Leger anbefaler å justere kaffeinntaket ditt hvis du opplever følgende symptomer:

Studier viser også at kaffe kan redusere risikoen for diabetes, er bra for lever og hjerte, fremmer vekttap og øker levetiden.

Legene advarer imidlertid om at hvis du opplever 3 symptomer, bør du justere mengden kaffe du drikker hver dag.

Å drikke kaffe har mange helsefordeler.

Dr. Sooj, en lege som jobber ved det britiske helsevesenet (NHS), sa at folk som regelmessig drikker kaffe bør redusere kaffeinntaket sitt hvis de føler at hjertet slår fort, føler seg engstelige eller har problemer med å sove, ifølge Express (Storbritannia).

Hjertet banker fort, hamrer

Ernæringsfysiolog Victoria Taylor, som jobber ved British Heart Foundation, forklarte at forskning viser at fire til fem kopper kaffe om dagen ikke påvirker risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom eller forårsake uregelmessig hjerterytme eller arytmi.

Noen er imidlertid mer følsomme for koffein enn andre, og hos disse personene kan koffein forårsake hjertebank, en følelse av at hjertet banker.

Hvis dette skjer, bør du begrense koffeininntaket ditt, eller enda bedre, slutte med det helt.

Føler seg rastløs og engstelig

Koffein kan noen ganger forårsake effekter som ligner på angst, inkludert nervøsitet og rask hjerterytme. Hvis du drikker for mye, kan du også oppleve koffeinindusert angst.

Hvis du føler at hjertet ditt slår fort eller er urolig, reduser kaffeinntaket.

Forskning viser at koffein øker årvåkenhet ved å blokkere kjemikaliet i hjernen som gjør at du føler deg trøtt (adenosin), samtidig som det utløser frigjøring av adrenalin, noe som øker energien.

Hvis mengden koffein er høy, vil disse effektene være sterkere, noe som fører til symptomer på koffeinangst, ifølge helsenettstedet Healthline .

Ifølge Harvard Medical School kan for mye koffeininntak forårsake symptomer som angst, rastløshet, rask hjerterytme og mage-tarmproblemer. Hvis dette skjer med deg, er det best å slutte å drikke kaffe.

Vanskeligheter med å sove

Selv om nyere forskning har vist at kaffedrikkere sover bedre enn de som ikke drikker kaffe, har noen fortsatt problemer med å sove hvis de drikker kaffe.

Det amerikanske akademiet for søvnmedisin sier at halveringstiden til koffein er opptil fem timer – det er hvor lang tid det tar før mengden koffein halveres, ifølge Healthline .

Hvis du føler at det å drikke kaffe gjør det vanskelig å sove, bør du fortsatt prioritere søvn, ifølge Express .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm