Leger anbefaler å justere kaffeinntaket ditt hvis du opplever følgende symptomer:

Studier har også vist at kaffe kan redusere risikoen for diabetes, er bra for lever og hjerte, fremmer vekttap og øker levetiden.

Legene advarer imidlertid om at det finnes tre symptomer som, hvis de oppleves, indikerer at du bør justere ditt daglige kaffeinntak.

Å drikke kaffe gir mange helsefordeler.

Dr. Sooj, en lege som jobber ved det britiske helsevesenet (NHS), sa at de som drikker kaffe regelmessig og opplever rask hjerterytme, angst eller søvnvansker, bør redusere kaffeinntaket sitt, ifølge Express (Storbritannia).

Hjertet mitt banket fort, hamret.

Ernæringsekspert Victoria Taylor, som jobber ved British Heart Foundation, forklarer at forskning viser at 4–5 kopper kaffe om dagen ikke påvirker risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom eller forårsaker uregelmessig hjerterytme eller arytmier.

Noen mennesker er imidlertid mer følsomme for koffein enn andre, og hos disse individene kan koffein forårsake rask hjerterytme, en følelse av at hjertet banker.

Hvis dette skjer, bør du begrense koffeininntaket ditt, eller ideelt sett stoppe helt.

Føler seg rastløs og engstelig.

Koffein kan noen ganger ha effekter som ligner på angstsymptomer, inkludert spenning og rask hjerterytme. Hvis det konsumeres i store mengder, kan du også oppleve angst på grunn av koffein.

Hvis du opplever rask hjerterytme eller rastløshet, reduser kaffeinntaket ditt.

Studier viser at koffein øker årvåkenhet ved å blokkere et hjernekjemikalie som gjør at du føler deg trøtt (adenosin), samtidig som det utløser frigjøring av adrenalin, noe som øker energien.

Hvis koffeininntaket er høyt, er disse effektene sterkere, noe som fører til koffeininduserte angstsymptomer, ifølge helsenettstedet Healthline .

Ifølge Harvard Medical School kan for mye koffeininntak forårsake symptomer som angst, rastløshet, rask hjerterytme og mage- og tarmproblemer. Hvis du opplever disse symptomene, er det best å midlertidig slutte å drikke kaffe.

Vanskeligheter med å sove

Selv om nyere forskning har vist at kaffedrikkere sover bedre enn de som avstår fra kaffe, har noen fortsatt problemer med å sove hvis de drikker kaffe, avhengig av individuell fysiologi.

Det amerikanske akademiet for søvnmedisin oppgir at koffein har en halveringstid på opptil 5 timer – dette er tiden det tar før koffeinet er redusert med halvparten sammenlignet med den opprinnelige mengden, ifølge Healthline .

Hvis du synes at det å drikke kaffe gjør det vanskelig å sove, bør du fortsatt prioritere søvn, ifølge Express .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm