Hodepine, konsentrasjonsvansker
LTTT (30 år gammel, bosatt i Thu Duc City, Ho Chi Minh-byen) er 1,54 m høy og veier 55 kg. Etter sitt første svangerskap gikk hun opp 15 kg og nådde 70 kg, og etter fødselen falt vekten til 65 kg. Hun følte seg bevisst på den tunge figuren sin og søkte på nettet etter vekttapsmetoder. Hun ble rådet til å kutte ut karbohydrater, samtidig som hun fortsatt kunne spise svinekjøtt, kjøtt og fisk fritt.
>> Ulike vekttapsmetoder: Faste, drikke sukkerrørjuice, paprikajuice
TT sa at hun etter fødselen gikk opp i vekt og ble rådet til å kutte ned på karbohydrater for å gå ned i vekt.
«Men etter den fjerde dagen begynte jeg å føle meg veldig sliten, svimmel, hadde hodepine, var veldig tørst og forstoppet. Da jeg spurte rundt, sa folk at dette var vanlige bivirkninger i begynnelsen, og at jeg ville bli vant til det etter noen dager. Men jeg fortsatte å spise det i to dager til, gikk ned 1 kg, men var for sliten, så jeg ga opp», sa fru T.
På samme måte sa LTCĐ (19 år gammel), en student ved et universitet i Ho Chi Minh-byen, at hun fulgte en lavkarbodiett for å gå ned i vekt i 1,5 måneder. Resultatene var ganske tilfredsstillende; hun gikk ned 4 kg.
«Selv om denne metoden var ganske effektiv for vekttap, opplevde jeg en nedgang i konsentrasjon og hukommelse sammenlignet med før, og jeg ble glemsk, så jeg sluttet da det var tid for andre semesters eksamener», sa D.
C.D. tilberedte måltider med grønnsaker, frukt og kjøtt, og eliminerte karbohydrater i løpet av vekttapsperioden.
For eksempel sa TL (i Go Vap-distriktet i Ho Chi Minh-byen) at hun opplevde hodepine, svimmelhet, glemsomhet og konsentrasjonsvansker på grunn av mangel på karbohydrater etter å ha kuttet ut stivelse for å gå ned i vekt på kort tid.
Hva skjer med kroppen hvis man kutter ned på karbohydrater?
Ifølge førsteamanuensis dr. Lam Vinh Nien, leder for avdelingen for ernæring og dietetikk ved University Medical Center i Ho Chi Minh City, kan lavkarbodietter, spesielt svært lavkarbodietter, bidra til raskt vekttap på kort sikt. De fleste studier viser imidlertid at fordelene med denne dietten etter 12 eller 24 måneder ikke er forskjellige fra andre vekttapdietter.
«Langvarig karbohydratrestriksjon kan føre til mangel på vitaminer og mineraler som finnes i karbohydratholdige matvarer, og forårsake fordøyelsesproblemer. Personer som reduserer karbohydratinntaket sitt kan konsumere mer mat som inneholder animalsk fett og proteiner, og dermed øke helserisikoen som hjerte- og karsykdommer og kreft», delte Dr. Vinh Nien.
Dr. Nguyen Thu Ha, fra Nam Saigon International General Hospital, fortalte at i et normalt kosthold utgjør karbohydrater alltid den høyeste andelen (60–70 %). Hvis du plutselig kutter karbohydrater helt ut av kostholdet ditt, kan du oppleve en periode med «sjokk» for kroppen din.
Karbohydrater (inkludert stivelse, sukker og fiber) er den viktigste energikilden for kroppens funksjoner, spesielt hjernen, som krever mest energi fra glukose.
«Når du ikke får i deg nok karbohydrater, kan det forårsake hypoglykemi med symptomer som overdreven sultfølelse, skjelving, kvalme, svetting, svakhet, svimmelhet og tåkesyn. Deretter begynner kroppen å forbrenne fett for energi, noe som fører til ketose med symptomer som dårlig ånde, redusert appetitt, tretthet, søvnvansker, mangel på konsentrasjon, forstoppelse osv. Hvis denne tilstanden vedvarer, vil det påvirke helsen din betydelig», forklarte Dr. Ha.
>>> Følg med for neste artikkel, «Mange måter å gå ned i vekt på: Leger påpeker vanlige feil ».
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)