Å kutte ned på karbohydrater fører til hodepine og hukommelsestap.

[annonse_1]

Hodepine, konsentrasjonstap

LTTT (30 år gammel, Thu Duc City, Ho Chi Minh-byen) er 1,54 m høy og veier 55 kg. Etter å ha blitt gravid med sitt første barn, gikk hun opp 15 kg til 70 kg, og etter fødselen var vekten hennes 65 kg. Hun følte seg bevisst på den tunge kroppen sin og gikk på nettet for å finne måter å gå ned i vekt på. Hun ble rådet til å kutte ut stivelse og spise griseføtter, kjøtt og fisk fritt.

>> Mange måter å gå ned i vekt på: Faste, drikke sukkerrørjuice, paprikajuice

Muôn kiểu giảm cân: Cắt giảm tinh bột dẫn đến đau đầu, giảm sút trí nhớ - Ảnh 1. — TT sa at hun gikk opp i vekt etter fødselen, så hun ble rådet til å kutte ned på stivelse for å gå ned i vekt.

«Men etter den fjerde dagen begynte jeg å føle meg veldig sliten, svimmel, hadde hodepine, var veldig tørst og forstoppet. Da folk ble spurt, sa de at denne bivirkningen ville oppstå i begynnelsen, men at jeg ville bli vant til den etter noen dager. Men jeg fortsatte å spise i to dager til og gikk ned 1 kg, men jeg var for sliten, så jeg ga opp», sa fru T.

På samme måte sa den kvinnelige studenten LTCĐ (19 år), en student ved et universitet i Ho Chi Minh-byen, at hun fulgte en stivelsesreduserende diett for å gå ned i vekt i 1,5 måneder. Resultatet var ganske tilfredsstillende: hun gikk ned 4 kg.

«Selv om denne metoden for vekttap var ganske effektiv, mistet jeg konsentrasjonen, hukommelsen minket sammenlignet med forrige trinn, og jeg glemte ting raskt, så i løpet av eksamensperioden i andre semester sluttet jeg», sa D.

Muôn kiểu giảm cân: Cắt giảm tinh bột đến đau đầu, giảm sút trí nhớ - Ảnh 1. — C.D. tilbereder måltider med grønnsaker, kjøtt og eliminerer stivelse under vekttap.

Eller som TL (i Go Vap-distriktet i Ho Chi Minh-byen) sa at hun hadde hodepine, svimmelhet, glemsomhet og mangel på konsentrasjon på grunn av mangel på karbohydrater etter å ha kuttet ut stivelse for å gå ned i vekt på kort tid.

Hva skjer med kroppen hvis man kutter ned på stivelse?

Førsteamanuensis, lege, dr. Lam Vinh Nien, leder for Institutt for ernæring - dietetikk, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen, sa at lavkarbodietter, spesielt svært lavkarbodietter, kan bidra til å gå ned i vekt raskt på kort sikt. De fleste studier viser imidlertid at etter 12 eller 24 måneder er fordelene med denne dietten ikke forskjellige fra andre vekttapdietter.

«Langvarig karbohydratrestriksjon kan føre til mangel på vitaminer og mineraler som finnes i karbohydratholdige matvarer og forårsake fordøyelsesproblemer. Personer som reduserer karbohydratinntaket sitt kan spise mer mat som inneholder animalsk fett og proteiner, noe som kan føre til helserisiko som hjerte- og karsykdommer og kreft...», delte Dr. Vinh Nien.

Dr. Nguyen Thu Ha, Nam Sai Gon International General Hospital, fortalte at andelen stivelse alltid er høyest (60–70 %) i et normalt kosthold. Hvis du plutselig går gjennom en periode der du kutter stivelse helt ut av kostholdet ditt, vil du mest sannsynlig oppleve en periode med «sjokk» i kroppen.

Karbohydrater (inkludert stivelse, sukker, fiber) er den viktigste energikilden for kroppens aktiviteter, spesielt hjernen, som er det organet som trenger mest energi fra glukose.

«Når du ikke får i deg nok karbohydrater som kroppen trenger, vil det forårsake hypoglykemi med symptomer som overdreven sultfølelse, skjelving, kvalme, svetting, svakhetsfølelse, svimmelhet og tåkesyn. Deretter begynner kroppen å forbrenne fett for energi, noe som fører til en tilstand av ketose med symptomer som dårlig ånde, mindre sultfølelse, tretthet, søvnvansker, konsentrasjonstap, forstoppelse ... denne tilstanden vil påvirke helsen i stor grad», analyserte Dr. Ha.

>>> Se neste artikkel «Mange måter å gå ned i vekt på: Leger påpeker vanlige feil ».

[annonse_2]
Kildekobling