3 uventede helsefordeler ved å synge

Å synge med på en favorittsang handler ikke bare om å lindre stress. Sang er ikke bare bra for humøret; det påvirker også mange systemer i kroppen din, fra lungene, hjerte- og karsystemet og immunforsvaret til hjernen.

Interessant nok viser studier at det å synge alene, synge med venner eller synge i et folkekor i bare 10–30 minutter er nok til å forårsake biologiske endringer i kroppen, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Sang kan bidra til å forbedre humøret, redusere stress og angst.

FOTO: AI

Sang gir følgende uventede fordeler for kroppen:

Sang bidrar til å forbedre humøret.

Etter en sangøkt føler mange seg lettere bedre og mindre engstelige. Flere studier har utforsket fysiologien nærmere. Resultatene viser at gruppesang øker positive følelser og en følelse av sosial nærhet betydelig sammenlignet med å synge alene. I tillegg bidrar gruppesang også til å redusere stresshormonet kortisol og øke bindingshormonet oksytocin.

Dette er fordi når vi synger, må vi puste dypt, regulere pusten vår og bruke mellomgulvet. Dette i seg selv er en form for avslapningsøvelse.

Positiv innvirkning på immuniteten

Ikke bare reduserer sang stress, men kroppen registrerer også reelle endringer. Sang reduserer to stresshormoner: kortisol og adrenalin. Samtidig forbedrer denne aktiviteten også munnfunksjon, spyttproduksjon og muskelstyrke rundt munnen etter sangøkter.

I tillegg bidrar sang til å øke aktiviteten i det parasympatiske nervesystemet. Kroppen puster sakte og dypt mens man synger, noe som bidrar til overgangen til en hviletilstand, noe som letter helbredelse og immunregulering.

Skånsomme kondisjonsøvelser for lungene.

Sang er i hovedsak en kontrollert pusteøvelse som involverer rask innånding og lang, jevn utånding, der mellomgulvet og interkostalmusklene brukes til å kontrollere pusten. For friske individer er det en måte å opprettholde respirasjonsutholdenhet på. For personer med lungesykdommer studeres sang også som en del av rehabilitering.

For å høste helsefordelene er det tilstrekkelig å synge i 30–60 minutter av gangen, én eller to ganger i uken. Denne varigheten er nok til å føre til endringer i humør, stressnivå, luftveier og immunsystem, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm