Hvordan kontrollere blodtrykket hos eldre?

For eldre, for å kontrollere blodtrykket, må pasienten og familiemedlemmer være oppmerksomme på følgende:

Pasienter bør trene regelmessig.

Regelmessig trening vil bidra til å kontrollere høyt blodtrykk hos eldre.

Regelmessig trening er en effektiv måte å redusere blodtrykket hos eldre voksne. De mest passende treningsformene for eldre voksne er gange, yoga, jogging, tai chi eller andre skånsomme øvelser.

I tillegg gir trening også mange andre helsefordeler for eldre, som å forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for fall, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Begrens saltinntaket

Å redusere saltinntaket er en annen viktig faktor for å kontrollere blodtrykket, ikke bare hos eldre, men hos alle pasienter med høyt blodtrykk. Pasienter bør oppfordres til å begrense saltinntaket og velge hel, fersk mat fremfor bearbeidet eller pakket mat, da disse ofte har et høyt saltinnhold.

Samtidig må eldre prioritere å spise sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner.

Denne måten å spise på kan bidra til å redusere muligheten for høyt blodtrykk og redusere risikoen for relaterte helseproblemer. I tillegg må pasienter regelmessig overvåke blodtrykket og ta medisiner som anvist av legen.

Slutt å røyke

Røyking er en spesielt viktig risikofaktor for høyt blodtrykk. Å slutte å røyke kan være en effektiv måte å kontrollere blodtrykket på hos eldre voksne. Dette er fordi nikotinen i sigaretter kan forårsake en midlertidig økning i blodtrykket. Over tid kan røyking skade blodårene og føre til langvarig høyt blodtrykk.

Vektkontroll

Eldre voksne bør konsultere legen sin for å se om de trenger å gå ned i vekt, og i så fall hvordan de kan gjøre det.

En viktig ting for eldre voksne med høyt blodtrykk er å opprettholde en sunn kroppsvekt. Overvekt eller fedme kan gjøre blodtrykket vanskeligere å kontrollere og øke risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Eldre voksne bør konsultere legen sin for å se om de trenger å gå ned i vekt og hvordan de kan gjøre det. Faktisk kan man opprettholde en sunn kroppsvekt gjennom en kombinasjon av regelmessig trening og et balansert kosthold, ifølge Medical News Today.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm