Hvordan takle stress i ferien?

[annonse_1]

En av de vanligste årsakene til stress i høytiden er økonomiske problemer. Presset om å kjøpe gaver, tog- og flybilletter, eller delta på sosiale arrangementer kan føre til at utgiftene øker raskt, noe som fører til følelser av angst, ifølge helsenettstedet Livestrong (USA).

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 1. — Å ta seg tid til bevisst egenomsorg kan bidra til å redusere stress i ferien

Nøkkelen til å forebygge og håndtere denne typen stress er å planlegge budsjettet på forhånd og holde seg til det. Hvis mulig, ta også grep for å redusere utgiftene dine, for eksempel å endre rute eller transportmåte.

En annen mulig årsak til stress i ferien er konflikt. familie. Faktisk kan dette forårsake betydelig stress, ettersom dette er en tid da familiemedlemmer samles og tilbringer mer tid sammen.

For å løse denne spenningen må folk sette passende grenser i samhandlingene sine. Vurder også, hvis mulig, å begrense tiden du bruker med mennesker du sannsynligvis vil ha konflikter med.

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 2. — La familien alltid være et sted for nærhet og kjærlighet

I tillegg har noen ganske travle timeplaner i ferien. Dette gjør det vanskelig for dem å styre tiden sin, og det er også en stressfaktor. Derfor må folk planlegge for å kunne styre tiden sin effektivt.

I tillegg er det å praktisere mindfulness også en god måte å redusere stress på. Vi kan praktisere mindfulness ved å gjøre dype pusteøvelser, meditere eller bare ta et øyeblikk til å stoppe opp og reflektere. Forskning viser at fokus på mindfulness vil bidra til å redusere stress og angst, øke følelsen av fred og avslapning, og dermed forbedre den generelle helsen.

En annen viktig måte å håndtere stress i ferien på er å prioritere egenomsorg. Faktisk er det lett å glemme å ta vare på seg selv når man står overfor travelheten i disse dager. Å prioritere egenomsorg vil hjelpe folk med å unngå å falle i en tilstand av tretthet og utmattelse. Vi kan ta oss tid til å ta vare på oss selv ved å slappe av, lese, ta et bad, gjøre yoga eller bare være stille for oss selv, ifølge Livestrong.

[annonse_2]
Kildekobling