Snacks laget av peanøtter, mais og søtpoteter er ideelle for vekttap og å holde seg i form.

Å velge riktige kalorifattige snacks kan bidra til å fylle på energien i tide, støtte vekttap og holde seg i form.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

Bakte, kokte, dampede søtpoteter ... er ideelle snacks for de som trenger å gå ned i vekt og holde seg i form. (Kilde: Medlatec)

Det sies at småspising er en av de største årsakene til vektøkning. Det betyr imidlertid ikke at du må kutte ut søppelmat helt.

I stedet for å spise fet mat, søtsaker, ferdigpakket mat ... velg sunn mat som hjelper kroppen med å fylle på energien over tid uten for mange kalorier, ideelt for å gå ned i vekt og holde seg i form.

Peanøtter

Peanøtter inneholder mye protein og fiber som bidrar til å redusere sultfølelse og undertrykke appetitten.

Enten det spises hele peanøtter eller peanøttsmør, kan denne kalori- og proteinrike nøtten bidra til å opprettholde eller kontrollere vekten.

Å spise peanøtter øker peptid YY, et hormon som kan redusere appetitten og øke metthetsfølelsen, noe som reduserer kaloriinntaket.

Når det gjelder peanøttsmør, kan du spise det med grønnsaker som selleri, gulrøtter ...

Søt mais

Ett maiskolbe inneholder omtrent 100 kalorier, med 3 gram fiber, som bidrar til å holde deg mett lenge og effektivt begrenser søtsuget. Forskning viser også at regelmessig inntak av mais kan redusere risikoen for å utvikle kroniske helseproblemer som type 2 diabetes, hjerte- og karsykdommer og fedme.

Søtpotet

Bakte, kokte, dampede søtpoteter ... kan alle være ideelle snacks fordi de inneholder mye fiber som hjelper deg å føle deg mett lenger. Unngå steking eller woking med mye olje og krydder, da dette kan ødelegge fordøyelsesenzymer i denne knollen.

Protein i søtpoteter kombinert med olje og fett kan skape vanskelig fordøyelige stoffer, noe som forårsaker oppblåsthet og tilfører kroppen en stor mengde kalorier.

[annonse_2]
Kilde