Om vinteren er det bedre å spise appelsiner på denne måten enn å ta kosttilskudd.

GĐXH – Appelsiner er rike på vitamin C og antioksidanter. Derfor bidrar det til å avgifte og forebygge kroniske sykdommer å legge til appelsiner i vinterkostholdet ditt.

Blant de viktigste sesongfruktene i nord er appelsiner en frukt som inneholder mange næringsstoffer og kan dekke menneskekroppens grunnleggende behov, spesielt i den kalde vinteren.

Ifølge estimater inneholder hver 100 gram appelsin 87,6 gram vann, 1104 mikrogram karoten, 30 mg vitamin C, 10,9 gram stivelse, 93 mg kalium, 26 mg kalsium. I tillegg inneholder samme vekt appelsin også 9 mg magnesium, 0,3 g fiber, 4,5 mg natrium, 7 mg krom, 20 mg fosfor, 0,32 mg jern og en energiverdi på 48 kcal.

Ifølge råd fra ernæringseksperter bør vi spise en appelsin hver dag for å gi kroppen de nødvendige vitaminene og mineralene. Spesielt barn bør prioriteres å drikke et glass appelsinjuice, slik at kroppen lett kan absorbere stoffene den inneholder. Derfor anser mange appelsiner som en viktig frukt som bør spises hver dag.

Illustrasjonsfoto

De fantastiske helsefordelene med appelsiner

Forbedre immuniteten

Appelsiner er rike på vitamin C og antioksidanter. Derfor hjelper det å legge til appelsiner i vinterkosten med avgiftning og forhindrer skader forårsaket av frie radikaler. Dette bidrar til å styrke immunforsvaret og forhindrer forkjølelse og influensa, hoste og nysing om vinteren.

Forebygg kroniske sykdommer

Appelsiner inneholder antioksidantene flavonoider og karotenoider, som bidrar til å nøytralisere frie radikaler i kroppen og bekjempe oksidativt stress.

På den annen side forårsaker mange faktorer betennelse i kroppen, som over tid kan føre til diabetes, hjertesykdom, leddgikt, kreft og Alzheimers. Appelsiner har betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å forebygge disse kroniske sykdommene.

Illustrasjonsfoto

Hjelper med å senke kolesterolet

En mellomstor appelsin har 3 gram fiber, noe som bidrar til å senke kolesterolet. Appelsiner er også rike på kalium, noe som kan bidra til å senke blodtrykket. Begge fordelene bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, som er verre i kaldt vær.

Hudbleking

Vinteren bringer ofte med seg hudproblemer som tørr hud og allergier som gjør huden blek, matt og ru. Det rikelige innholdet av vitamin C i appelsiner hjelper huden å ikke tørke ut, og holder huden lys og glatt fra innsiden.

Hjelper med å gå ned i vekt

Vinteren skaper en følelse av sult og latskap, så det er lett å gå opp i vekt. Appelsiner har svært få kalorier og inneholder ikke fett. Derfor regnes appelsiner som en av de sunne matvarene for en vinterdiett for vekttap.

I tillegg er appelsiner rike på vann og fiber, noe som bidrar til å skape en metthetsfølelse over lengre tid, og forhindrer overspising som fører til vektøkning om vinteren.

Merknader når du spiser appelsiner for best helse

Appelsiner har så mange fordeler, men jo mer du spiser, desto mer gunstig er det. Når vi spiser appelsiner, må vi være oppmerksomme på følgende for å unngå negative effekter på helsen:

– Ikke spis for mange appelsiner: Appelsiner er ofte sure. Hvis du spiser for mange appelsiner på én gang, vil du føle en brennende følelse i tennene fordi emaljen vil bli påvirket.

Ifølge forskere vil det å spise for mange appelsiner føre til at vi får i oss for mye vitamin C og oksalsyre, noe som lett kan føre til urinveissykdommer som nyrestein og urinveisstein. Derfor bør en voksen kun spise maksimalt 3 appelsiner om dagen.

- Ikke spis appelsiner når du er sulten: Når du spiser appelsiner på tom mage, vil de organiske syrene i appelsinene stimulere slimhinnen i mageveggen, noe som lett kan føre til magesmerter og magesår.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm