Hva skal man spise for å bli frisk fra influensaen raskt?

GĐXH – I tillegg til å ta foreskrevne medisiner, er ernæring også en viktig del av influensabehandlingen for å raskt gjenopprette helsen. Så hva bør du spise når du har influensa? La oss finne ut av det i denne artikkelen.

Matvarer rike på sink

Sink er et mikronæringsstoff som kroppen trenger for at immuncellene skal fungere optimalt. Når du har influensa, er det nødvendig å øke inntaket av sinkrike skalldyr som kjøtt, fisk, reker, muslinger, østers, egg, melk osv., fordi disse matvarene bidrar til å styrke immuniteten, gjenopprette helsen raskt, opprettholde smak og lukt og forbedre den fysiske tilstanden.

Sink deltar i hundrevis av metabolske enzymer i kroppen. Ved sinkmangel er det lett å få luftveis- og fordøyelsesinfeksjoner på grunn av redusert motstandskraft.

Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er også matvarer som personer med influensa bør spise. Spinat, grønnkål og andre grønne bladgrønnsaker er på listen over matvarer som bidrar til å øke motstandskraften effektivt, fordi grønne grønnsaker ikke bare er rike på vitamin C og E, men også inneholder mye antioksidanter og betakaroten.

Grønne grønnsaker er også matvarer som folk med influensa bør spise.

Dette er alle stoffer som har den effekten at de øker immunsystemets betennelsesdempende evne og kroppens motstandskraft, spesielt hudens motstandskraft – kroppens spesielle «rustning» mot skadelige agenser, spesielt sykdomsfremkallende virus.

Brokkoli

Brokkoli er en matvare som inneholder mange vitaminer og mineraler som er bra for helsen (rik på vitamin A, C, E). Sulforafan i brokkoli er en antioksidant, reduserer stress, bremser nedgangen i immunforsvaret, beskytter slimhinnen i luftveiene...

Dette er en av de svært sunne grønnsakene som kan inkluderes i det daglige kostholdet, ikke bare for folk med influensa.

Ingefær

Ingefær er en svært viktig matvare som mange bruker når de har influensa eller etter å ha kommet seg etter sykdom.

Ingefær er en svært viktig matvare som mange bruker når de har influensa eller etter å ha kommet seg etter sykdom.

Ingefær har effekten av å styrke kroppens immunitet, redusere betennelse, lindre smerte, bidra til å forebygge og behandle betennelsessykdommer og bremse prosessen med kolesterolproduksjon.

Suppe

Kylling- eller oksekraft med grønnsaker er et ideelt middel mot forkjølelse, og bør konsumeres umiddelbart etter debut og til forkjølelsen er helt frisk. Kraft bidrar til å forhindre dehydrering, og takket være dens varmende egenskaper lindrer den sår hals og reduserer tett nese.

Kyllingsuppe regnes som en uunnværlig rett når man er forkjølet. Selv om det ikke finnes vitenskapelige bevis som beviser dens medisinske egenskaper, hjelper kyllingsuppe med å lette fordøyelsen når man er syk.

Hvitløk

Selv om hvitløk er mye brukt som et tilsetningsstoff i mat, viser mange studier at hvitløksbruk hos voksne med forkjølelse hjelper. styrke immunforsvaret og lindre symptomer. Du kan spise rå hvitløk for å forebygge forkjølelse.

Du kan spise rå hvitløk for å styrke immunforsvaret.

Drikk rikelig med vann

Når du har influensa, er det mer sannsynlig at kroppen din blir dehydrert enn vanlig fordi du ofte spiser mindre og mister vann gjennom svette når du har feber. Derfor er det nødvendig å drikke nok vann for å gjenopprette allmenntilstanden, og det er en naturlig avgiftningsmiddel for kroppen når du har influensa.

Frukt rik på vitamin C

Vitamin C er et viktig næringsstoff som bidrar til å bekjempe betennelse og styrker immunforsvaret effektivt, spesielt nyttig for personer med influensa fordi dette næringsstoffet bidrar til å øke produksjonen av difteri i blodet.

Vitamin C er et viktig næringsstoff som bidrar til å bekjempe betennelse og effektivt styrker immunforsvaret, spesielt nyttig for personer med influensa.

Menneskekroppen kan imidlertid ikke produsere eller syntetisere vitamin C på egenhånd, og må tilføres gjennom mat for å forbedre helsen. Sitrusfrukter som appelsiner, mandariner, sitroner, grapefrukt ... er matkilder som er svært rike på vitamin C.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm