Ny dag med helsenyheter: Fordeler med å drikke ingefærvann før frokost

«Å drikke ingefærvann tidlig om morgenen, spesielt på tom mage, har mange helsefordeler.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Skadelige effekter av å drikke kaffe og røyke samtidig; Matvarer som ikke bør legges i en airfryer ; Hvorfor det er bra for hjertet, øynene og fordøyelsen å spise mais riktig?...

Å drikke ingefærvann før frokost: 5 vitenskapelig beviste fordeler

Ingefær inneholder de biologiske forbindelsene gingerol og shogaol, som har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Å drikke ingefærvann tidlig om morgenen, spesielt på tom mage, har mange helsefordeler som er vitenskapelig bevist.

Å drikke varmt ingefærvann om morgenen vil gi kroppen følgende fordeler.

Å drikke varmt ingefærvann om morgenen bidrar til å redusere betennelse og fremme blodsirkulasjonen.

FOTO: AI

Blodsukkerkontroll . Ingefær har vist seg å forbedre blodsukkerkontrollen og øke insulinfølsomheten. I en studie publisert i PubMed Central (PMC) fant forskere at inntak av 1,2–3 gram ingefær per dag i 8–13 uker reduserte fastende blodsukker.

Å drikke varmt ingefærvann om morgenen regnes som en enkel, men effektiv måte å kontrollere blodsukkeret på, spesielt for personer med risiko for type 2-diabetes.

Reduser betennelse, lindre smerte naturlig. Ingefær er kjent for sine sterke betennelsesdempende egenskaper takket være den biologiske aktive ingrediensen gingerol. Derfor vil det å drikke ingefærvann regelmessig bidra til å redusere betennelse i hele kroppen, spesielt for å redusere muskelsmerter etter trening eller smerter på grunn av leddgikt. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 6. september .

Matvarer som ikke bør legges i en airfryer

Airfryere blir mer og mer populære på kjøkkenet takket være bekvemmeligheten, det lave oljeforbruket og den enkle rengjøringen.

Med driftsprinsippet til en miniatyr varmluftsovn kan airfryeren sprøstekt grønnsaker, bake kaker eller raskt tilberede kjøtt og fisk.

Hel ost bør aldri brukes i en airfryer. Den smelter for fort og sprer seg før den blir gyllenbrun.

Illustrasjon: AI

Ifølge Amy Shapiro, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, er ikke all mat egnet. Noe mat i airfryeren vil ikke gi de forventede resultatene, og til og med skade enheten.

Tvert imot finnes det retter som virker vanskelige å tilberede, men som gir deilige og sprø resultater i en airfryer.

Våte retter med frityrstekt fisk er ikke egnet for airfryer. Årsaken er at det ikke er varm olje til å steke røren raskt, noe som gjør at røren smelter før den blir sprø, og dermed blir den seig selv når kjøttet inni er gjennomstekt.

Helost er også et nei i airfryeren. Den smelter for fort og sprer seg før den blir gyllenbrun.

Enkelte bladgrønnsaker, som for eksempel noen typer kål, er heller ikke egnet for airfryer. Når bladene utsettes for varm vind, blåses de bort og blir ujevnt stekt. Neste innhold i denne artikkelen kommer på helsesiden 6. september.

Hvorfor er det bra for hjertet, øynene og fordøyelsen å spise mais på riktig måte?

Å spise mais gir fiber, energi og mange viktige næringsstoffer. Bearbeidede maisprodukter kan imidlertid forårsake plutselige topper i blodsukkeret og vektøkning.

Mais er en kjent matvare for mange, lett å finne og gir mange helsefordeler hvis den konsumeres riktig.

Forbedre fordøyelsen. Mais er rik på fiber, noe som hjelper maten å bevege seg lett gjennom fordøyelseskanalen, noe som forkorter transitttiden i tarmene, og dermed reduserer forstoppelse og støtter regelmessig avføring.

Imidlertid kan personer med irritabel tarm-syndrom (IBS) også ha ytterligere problemer med å fordøye visse typer mais. Det er viktig å lytte til kroppen din og justere inntaket deretter.

Mais er en kjent matvare som gir mange helsefordeler.

Foto: AI

Hjertehelse. Hel mais gir en vedvarende energikilde takket være komplekse karbohydrater.

Hel mais inneholder også kalium og magnesium, som bidrar til å regulere blodtrykket. I tillegg har planteforbindelsen ferulinsyre i mais betennelsesdempende egenskaper og bidrar til å forebygge hjertesykdom.

Beskytt synet, kontroller blodsukkeret. Karotenoidpigmenter i gul mais bidrar til å beskytte netthinnen og reduserer risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD).

I tillegg, hvis mais tilberedes og konsumeres riktig, kan den være en sunn kilde til komplekse karbohydrater for personer med diabetes eller insulinresistens. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-loi-ich-the-nao-185250905234030009.htm