Studie: Å gjøre dette kan motvirke de skadelige effektene av søvnmangel

Alarmerende nok har ny forskning publisert i det biomedisinske tidsskriftet Biomarker Research funnet at bare noen få netter med dårlig søvn øker risikoen for hjerteproblemer.

Studien, ledet av Uppsala universitet, i samarbeid med Akershus universitetssykehus og Sahlgrenska universitetssykehus (Sverige), hadde som mål å finne ut om kortvarig søvnmangel påvirker risikoen for hjerte- og karsykdommer og å finne en løsning på dette problemet, ifølge det medisinske nyhetsnettstedet Medical News Today.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 1. — Studier har vist at langvarig søvnmangel fører til økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og atrieflimmer.

Forfatterne testet 16 friske, normalvektige unge voksne. Alle hadde sunne søvnvaner og ble overvåket i et søvnlaboratorium, med nøye kontrollerte måltider og aktivitetsnivåer under studien:

De første 3 nettene: Få nok søvn som vanlig.
Neste 3 netter: Sov kun 4 timer per natt.

Samtidig tok deltakerne blodprøver morgen og kveld hver dag, og utførte deretter høyintensitetstrening i 30 minutter.

Søvnmangel øker nivåene av inflammatoriske proteiner

Forskerne målte nivåene av rundt 90 proteiner i blodet og fant at nivåene av mange inflammatoriske proteiner økte med søvnmangel. Det er verdt å merke seg at mange av disse proteinene øker risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjertesvikt og koronarsykdom.

Flere store studier har sett på sammenhengen mellom søvnmangel og risiko for hjerte- og karsykdommer hos eldre voksne som har høy risiko for disse sykdommene, sa hovedforfatter av studien, Dr. Jonathan Cedernaes, foreleser ved Uppsala universitet.

Overraskende nok fant studien at nivåene av inflammatoriske proteiner knyttet til hjertesykdom økte etter bare noen få netter med søvnmangel hos friske unge voksne. Dette betyr at viktigheten av søvn for hjertehelsen må vektlegges fra ung alder, bemerket dr. Cedernaes.

Nghiên cứu: Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ - Ảnh 2. — Trening kan motvirke de skadelige effektene av søvnmangel.

Trening kan motvirke de skadelige effektene av søvnmangel

Resultatene viste også at trening hadde en litt annerledes respons etter søvnmangel. Imidlertid økte noen viktige proteiner likt uavhengig av søvnmangel. Derfor økte proteiner assosiert med fordelene ved trening selv med svært lite søvn.

Viktigere er det at forskning også viser at trening kan oppveie de skadelige effektene av søvnmangel, ifølge Medical News Today.

Dr. Cedernaes bemerket imidlertid at trening ikke kan erstatte søvnens essensielle funksjoner. Han la til: «Denne studien vil forhåpentligvis bidra til å utvikle bedre retningslinjer for søvn, trening og andre livsstilsfaktorer for å bedre forebygge hjerte- og karsykdommer.»

Kilde: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm