Oppdag underverkene ved 1 omega-3 fiskeoljekapsel om dagen

Ett gram omega-3 per dag kan redusere hastigheten på biologisk aldring.

Analyse av kliniske studier med 777 eldre voksne viste at daglig inntak av omega-3 kan bremse biologisk aldring moderat, med kombinasjonstiltak som viser de sterkeste effektene på aldring og sykdomsforebygging.

Ny forskning som nylig ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nature Aging har oppdaget en annen flott effekt av omega-3 fiskeolje, spesielt når man kombinerer omega-3-tilskudd med vitamin D og trening, ifølge det medisinske nyhetsnettstedet News Medical.

Ny forskning har oppdaget en annen fantastisk effekt av omega-3 fiskeolje.

Studien inkluderte 777 sveitsiske deltakere i DO-HEALTH-studien – Europas største studie av sunn aldring, som spenner over fem europeiske land.

Hovedmålet med studien var å undersøke effektene av vitamin D- og omega-3-tilskudd og trening, alene eller i kombinasjon, over 3 år på biologisk aldring.

Biologisk aldring er den gradvise nedgangen i fysiologiske funksjoner i levende organismer. Mye forskning har blitt utført for å forstå aldringsprosessen og identifisere tiltak for å bremse biologisk aldring.

Deltakere i alderen 70 år og eldre inntok én omega-3-kapsel (1000 mg) per dag, 2000 internasjonale enheter (IE) vitamin D, og ​​trente i 30 minutter tre ganger i uken, enten individuelt eller i kombinasjon, i løpet av den treårige studien.

Å kombinere alle tre: å ta omega-3 fiskeolje, vitamin D og trening – har størst effekt på å redusere kreftrisiko og forebygge skrøpelighet

Forskerne analyserte blodprøver for å beregne den biologiske aldringsraten hos deltakerne.

Hva var resultatene?

Resultatene viste at det å ta én omega-3 fiskeoljekapsel (1000 mg) per dag bidro til å bremse den biologiske aldringsprosessen, ifølge News Medical.

Det er verdt å merke seg at en kombinasjon av alle tre tiltakene – inntak av omega-3 fiskeolje, vitamin D og trening – viste de sterkeste effektene på aldring og sykdomsforebygging, spesielt når det gjaldt å redusere kreftrisiko og forebygge skrøpelighet.

Studien fant også at personer med lavere omega-3-nivåer ved starten av studien høstet større fordeler av å ta omega-3 fiskeolje.

Disse resultatene fremhever viktigheten av omega-3 fiskeolje som et målrettet tiltak for å påvirke biologiske aldringsprosesser, konkluderte forskerne.

Når det gjelder vitamin D, bør det bemerkes at overdosering kan ha alvorlige helsekonsekvenser. Derfor er det best å ta morgensolen i 15 minutter om dagen eller absorbere vitamin D gjennom mat (inkludert fet fisk som laks, sild, østers, reker, eggeplommer, sopp, havre, frokostblandinger, melk, appelsiner).

Og det er best å konsultere legen din før du bruker kosttilskudd.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm