Forebygg kroniske sykdommer ved å gå hver dag

Å gå vil bidra til å redusere ryggsmerter og ryggsmerter forårsaket av for mye sitting. (Illustrasjonsfoto)

Reduser smerter i bein og ledd

Mange tror at personer med bein- og leddsykdommer ikke bør gå. En studie publisert i American Journal of Preventive Medicine sa imidlertid at personer med leddsmerter som vedvarende går 10 minutter om dagen, vil forhindre uførhet i løpet av de neste fire årene.

Forbedre fordøyelsen

En annen fordel med å gå er å forbedre fordøyelsessystemet, spesielt ved å stimulere bevegelser i tarmene. Takket være dette fordøyes maten bedre, noe som øker opptaket av næringsstoffer i kroppen. I tillegg forhindrer gåing eller lett trening også forstoppelse, spesielt for kontorarbeidere eller de som sitter mye.

Overvinne søvnløshet

Fysiske aktiviteter generelt og gåing spesielt bidrar til å regulere søvnen. Spesielt hvis du går om kvelden, etter klokken 19, vil det bidra til å overvinne problemet med søvnvansker, søvnmangel og søvnløshet. Men merk at du ikke bør gå tett på leggetid for å unngå å øke kroppstemperaturen, noe som fører til søvnvansker.

Reduser stress og angst

Epidemiologiske studier viser at personer som trener regelmessig er mindre stresset og engstelige enn de som er stillesittende eller late.

Hvis du går mer om kvelden, vil kroppen din justere responsen sin på stress, og dermed redusere negative følelser, hjelpe sinnet ditt til å slappe av og være lykkeligere.

Øk intelligens og bevissthet

Forskning i Journal of Experimental Psychology viser at gange bidrar til å øke hjerneaktiviteten, stimulerer kreativitet og hjelper deg med å ta kloke beslutninger. Derfor bør du slutte å tenke og reise deg opp og gå når du føler deg fastlåst eller har problemer med å løse et problem.

I tillegg bidrar gange også til å forbedre kognitive evner hos barn under utvikling og voksen alder, samt hos eldre med degenerasjon av nerveceller.

Forebygg kroniske sykdommer

Regelmessig gange vil bidra til å forebygge mange kroniske sykdommer, som for eksempel:

Ryggsmerter og ryggsmerter på grunn av for mye sitting forekommer ofte hos kontoransatte.

Osteoporose ved gange har en direkte effekt på beinene i bena, hoftene og nedre del av ryggraden, og bidrar til å bremse prosessen med osteoporose på grunn av aldring.

Hjerte- og karsykdommer fordi gange bidrar til å regulere og kontrollere blodstrømmen til hjertet, styrker hjertemuskelen, ...

Depresjon fordi, som nevnt ovenfor, fysisk aktivitet bidrar til å redusere stress og angst, noe som er veldig bra for den mentale helsen.

Forstoppelse, gastroøsofageal reflukssykdom , etc., på grunn av gangeprosessen stimuleres tarmmotilitet for å hjelpe maten med å fordøyes bedre.

Overvekt og fedme , og dermed forebygge risikoen for vektrelaterte sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes, søvnapné, hjerneslag, kreft, etc.

I anledning 80-årsjubileet for augustrevolusjonen (19. august 1945 - 19. august 2025), nasjonaldagen 2. september (2. september 1945 - 2. september 2025) og den tradisjonelle dagen for folkets offentlige sikkerhet (19. august 1945 - 19. august 2025), koordinerte Nhan Dan Newspaper med departementet for offentlig sikkerhet for å lansere det nasjonale vandreprogrammet «Moving Forward with Vietnam».

Fra 25. juli til 16. august 2025 kan folk over hele landet registrere seg på nett og gå hver dag, og dermed bidra til reisen med «1 milliard skritt mot en ny æra» – en praktisk aktivitet for å vise patriotisme, redusere karbonutslipp og bevege seg mot landets nullutslippsmål.

Spesielt fra klokken 06.00 til 07.30 den 16. august 2025 vil folk i 34 provinser og byer med 3321 kommuner, valgkretser og administrative soner samtidig bruke røde skjorter med gule stjerner, synge nasjonalsangen og marsjere sammen for et samlet, sterkt og bærekraftig Vietnam.

Dette er første gang et gåarrangement har blitt holdt i nasjonal skala på samme dag, til samme tid.

THIEN LAM

Kilde: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html