Uventede effekter av persimmoner på hjertet og hjernen, viktige merknader når du spiser

Med rikelig med fiber, mange antioksidanter, lavt kaloriinnhold ... er persimmoner et sunt valg for kostholdet ditt.

Ifølge informasjon fra det amerikanske landbruksdepartementet (USDA) gir en persimmon på 168 gram 6 gram fiber, 270 mg kalium, 425 mcg betakaroten, mye vitamin C, folat, fosfor, magnesium og kalsium, ifølge helsenyhetsnettstedet Verywell Fit.

Med rikelig med fiber og få kalorier blir persimmoner det beste valget for kostholdet ditt.

Helsefordeler med persimmoner

I århundrer har persimmoner (sammen med blad- og frøekstrakter) blitt brukt i tradisjonell medisin for å behandle en rekke plager. Moderne vitenskapelig forskning støtter noen av disse helsefordelene.

Beskytter synet. Persimoner gir ekstremt høye nivåer av lutein og zeaxanthin, to former for betakaroten med antioksidantaktivitet. I tillegg beskytter vitamin C og vitamin E i persimoner også mot oksidativ skade.

Styrk hjernens helse. Persimmoner inneholder en antioksidant kalt fisetin, som har mange fordeler for hjernen. Fisetin kan forbedre langtidshukommelsen, forhindre nevrologisk dysfunksjon og bekjempe aldersrelatert kognitiv nedgang. Det kan også redusere iskemisk hjerneskade. Og fordi det øker serotoninnivåene, kan fisetin også ha antidepressive effekter, ifølge Verywell Fit.

Støtter hjertehelsen. Kalium i persimmoner bidrar til å senke blodtrykket, mens folat og vitamin C bidrar til å forhindre hjerneslag og hjerteinfarkt.

Bidrar til å forebygge tykktarmskreft. Betakaroteninnholdet i persimmoner kan bidra til å kontrollere veksten og spredningen av kreftceller. Persimmoner er også en god kilde til fiber, som er viktig for fordøyelsen og fjerning av giftstoffer fra kroppen.

Reduserer risikoen for osteoporose. Nyere forskning har funnet at polysakkarider i roseblader hemmer den genetiske ekspresjonen av osteoklaster, cellene som er ansvarlige for å bryte ned bein.

Disse funnene tyder på mulige fordeler i å forebygge postmenopausal osteoporose, samt periodontitt og revmatoid artritt.

Personer med mageproblemer, som langsom tømming av magen eller en historie med mageoperasjon, bør unngå astringerende frukter som persimmoner.

Viktige merknader når du spiser persimmoner

Personer med mageproblemer, som langsom tømming av magen eller en historie med mageoperasjoner, bør unngå astringerende frukter som persimmoner, spesielt når de er umodne. Når naturlige forbindelser i umodne frukter kombineres med deres ufordøyelige deler (fiber i frø, skall osv.), kan det dannes en masse kalt bezoar, som forårsaker tarmobstruksjon.

I tillegg kan noen være allergiske mot persimmoner. Hvis du opplever allergiske symptomer etter eksponering for persimmoner, bør du kontakte legen din. Typiske allergiske reaksjoner inkluderer symptomer som elveblest, oppkast, pustevansker og svimmelhet, ifølge Verywell Fit.

Kilde: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm