Matvarer du bør unngå når du har høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk er en vanlig tilstand. Langvarig høyt blodtrykk kan skade blodårer, hjertet og andre organer i kroppen.

Kosthold spiller en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket. Matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn er bra for hjertet. Tvert imot vil det å spise mat med mye salt øke blodtrykket, ifølge helsenettstedet Health .

Lindsey DeSoto, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, har pekt på matvarer man bør unngå når man lider av høyt blodtrykk.

Langvarig høyt blodtrykk kan skade blodårer, hjertet og andre organer.

Salt mat

Salt inneholder natrium. Når natrium kommer inn i kroppen, holder det på vann. Den økte mengden vann øker blodvolumet, noe som tvinger hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen. Det økte trykket på blodåreveggene er årsaken til høyt blodtrykk.

Matvarer med mye mettet fett

Mettet fett, som finnes i fett kjøtt, stekt mat og meieriprodukter med høyt fettinnhold, kan være skadelig for hjertet.

Når du spiser for mye mettet fett, vil kroppen din samle opp fett i arteriene, noe som trekker sammen blodårene og gjør det vanskelig for blodet å strømme. Dette kan føre til høyt blodtrykk og øke risikoen for hjertesykdom.

Matvarer med høyt innhold av tilsatt sukker

Tilsatt sukker er sukker som tilsettes matvarer under produksjonen, i motsetning til det naturlige sukkeret som finnes i frukt.

Å spise mat med mye tilsatt sukker kan også forårsake blodsukkertopper, noe som ytterligere stresser hjertehelsen og utløser betennelse.

Øl

For mye alkohol kan forårsake høyt blodtrykk. Alkohol kan senke blodtrykket i starten, men det vil deretter stige igjen, og det kan til og med være høyere enn normalt.

I tillegg kan for mye alkohol føre til vektøkning, dehydrering og påvirke effekten av blodtrykksmedisiner.

Når kolesterolnivået i blodet er høyt, blir blodårene smalere og hardere, noe som hindrer blodsirkulasjonen.

Matvarer med høyt kolesterolinnhold

Kolesterol er en type fett som naturlig forekommer i kroppen. Men når du spiser for mye kolesterolrik mat, som stekt kylling eller ost, vil kolesterolnivået i blodet øke.

Når kolesterolnivået i blodet øker, vil det trekke inn og gjøre blodårene hardere, noe som hindrer blodsirkulasjonen.

For å takle dette må hjertet pumpe blod med mer kraft, noe som fører til høyt blodtrykk.

Hurtigmat

Mettet fett i hurtigmat gjør ikke bare at du går opp i vekt, men øker også kolesterolet i blodet og forårsaker betennelse.

Videre er mengden salt i hurtigmat også veldig høy, noe som fører til at blodtrykket øker betydelig.

Snacks

Snacksmat er ofte bearbeidet og inneholder mange konserveringsmidler for å forlenge holdbarheten. Disse stoffene, spesielt salt, kan øke blodtrykket.

I tillegg ødelegger behandlingen også mange næringsstoffer som er gunstige for kroppen.

Kilde: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm