Lev trygt til du blir 150 år med denne timeplanen

Kayla Barnes-Lentz (33 år) og Warren Lentz (36 år) bor i Cleveland (USA) og har vært gift i ett år etter ni måneders kjæresteskap. De er helsecoacher med en stor følgerskare på sosiale medier.

Som helseeksperter satte de seg begge et mål om å leve til de ble 150 år gamle. For å leve så lenge må begge trene ved å «optimalisere sinn og kropp». Treningsmetodene er som følger:

Hemmeligheten bak et langt liv begynner med å stå opp tidlig og legge seg tidlig.

Kayla og Warren sa at de våkner før daggry hver dag, spiser middag klokken 17:30 og legger seg klokken 21:00.

Kayla Barnes-Lentz er en kjent helsecoach på sosiale medier i USA. På Instagram viser hun ofte frem sine og mannens daglige aktiviteter.

Selv om dette kanskje ikke er lett for mange, forbedrer nok søvn blodtrykket, immunforsvaret, grunnleggende hjernefunksjoner, humøret og gir kroppen tid til å helbrede seg selv. Å våkne tidlig gjør det lettere å legge seg tidligere. Samtidig regulerer en jevn søvn- og oppvåkningstid døgnrytmen din og fører til dypere søvn om natten.

Hemmeligheten bak et langt liv kommer fra regelmessig trening og å spise økologisk mat

Kayla og Warren trener minst to ganger om dagen. Først trener de etter at de har våknet. Etter middag fortsetter de å gå i solnedgangen.

Kayla verdsetter trening for helsens skyld.

Når det gjelder mat, sier Kayla at de spiser økologisk mat til frokost og middag. Økologisk mat har ofte flere gunstige næringsstoffer, som antioksidanter, enn konvensjonelt dyrket mat. Personer med allergier mot matvarer, kjemikalier eller konserveringsmidler kan oppleve at symptomene deres reduseres eller forsvinner når de bare spiser økologisk mat.

Hemmeligheten bak et langt liv er å sole seg hver morgen

Kayla sa at begge prioriterer morgentrening og soling så snart solen kommer frem. Ifølge vitenskapelig forskning gir soling mange fantastiske helsefordeler.

Soling hver morgen vil hjelpe kroppen med å øke motstandskraften.

Sollys er den rikeste naturlige kilden til vitamin D. Soling hjelper også kroppen med å styrke immunforsvaret, forbedre motstandskraften og bekjempe sykdommer bedre. Ifølge eksperter bør man sole seg i omtrent 15–30 minutter hver morgen.

Hemmeligheten bak et langt liv er kalde dusjer og badstuer

En annen av Kayla og Warrens hemmeligheter for å holde seg sunn er kalde dusjer. På ettermiddager når Warren jobber eksternt, tar paret kalde dusjer sammen.

Kalde dusjer kan ha noen fordeler, som å redusere muskelsmerter og forbedre humøret, men forskningen er begrenset. Denne metoden er heller ikke egnet for alle, så det er best å konsultere en profesjonell før du prøver den.

Kayla og Warren bruker aktivt dampbad for å avgifte og forbedre sirkulasjonsfunksjonen.

Kayla og Warren sa også at de bruker badstue etter solnedgangsturer. Badstue antas å ha visse effekter på funksjonene til sirkulasjons-, hjerte- og karsystemet og immunsystemet.

Ikke bare de fire tingene som er nevnt ovenfor, avslørte dette paret også til Mirror at de opprettholder helsen sin og er trygge på å leve til de blir 150 år med mange terapier støttet av maskiner. For dette paret er det å dra nytte av fremskrittene innen moderne teknologi i medisinsk industri også en hemmelighet som hjelper dem å leve lenge.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choong-172241012100711163.htm