Er det bra for helsen å drikke mye kokosvann?

Helsefordeler med kokosvann

Naturlig kokosvann er en forfriskende drikk og inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen. Kokosvann er rangert av ernæringseksperter som en av de sunneste drikkene sammenlignet med andre fruktjuicer.

Næringsanalyse av en kopp kokosvann (ca. 240 ml) inneholder:

• Kalorier: 60
• Karbohydrater: 15 g
• Fett: 0 g
• Sukker: 8 g
• Kalsium: 4 % av daglig verdi (DV)
• Fosfor: 2 % av anbefalt daglig inntak
• Magnesium: 4 % av anbefalt daglig inntak
• Kalium: 15 % av anbefalt daglig inntak
• (DV: Prosent daglig verdi basert på en diett på 2000 kalorier).

Kokosvann er 94 % vann og har et svært lavt fettinnhold. En kopp kokosvann på 240 ml inneholder bare 60 kalorier, noe som gjør det til et kalorifattig og sukkerfattig alternativ for mange.

Avisen Health & Life siterte mester, doktor Dang Ngoc Hung, ved Institute of Nutrition Research and Consulting, som sa at kokosvann inneholder mange elektrolytter og mineraler, og at det er mindre forurenset.

Å drikke kokosvann bidrar også til å regulere blodtrykket bedre og regnes som en passende drikk for folk som trener eller som ofte svetter i varme omgivelser eller når de har feber.

Kokosvann er en sunn drikk.

Er det bra å drikke mye kokosvann?

Selv om det er en sunn drikk, er det ikke bra for helsen å drikke for mye kokosvann. VnExpress siterte Dr. Nguyen Thi Son – University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City – Branch 3, som sa at det er best å bare bruke 2–3 kokosnøtter per uke, omtrent 500 ml om gangen. Hvis du drikker mer enn doseringen ovenfor, kan brukeren oppleve noen bivirkninger, som følger:

Lavere blodtrykk

Kokosvann regnes som en drikk som gir en rik kilde til kalium – et av de essensielle næringsstoffene for personer med høyt blodtrykk. Å drikke for mye kokosvann kan imidlertid føre til overflødig kalium, senke blodtrykket, forårsake svimmelhet, ørhet og til og med besvimelse.

Full mage

Når du drikker en stor mengde kokosvann på én gang, vil du oppleve oppblåsthet. På dette tidspunktet samler magen seg mye vann, magen vil strekke seg, noe som forårsaker ubehag.

Risiko for hyperglykemi

Ifølge ernæringsanalyser inneholder omtrent 100 ml kokosvann omtrent 5 gram karbohydrater. Derfor bør personer som behandles for diabetes kontrollere mengden kokosvann de drikker daglig for å forhindre risikoen for hyperglykemi og alvorlige komplikasjoner.

Elektrolyttubalanse

Elektrolyttubalanse, også kjent som elektrolyttforstyrrelse, oppstår når konsentrasjonen av kalium og natrium i blodet øker eller synker utover trygge nivåer. Kontinuerlig drikking av kokosvann vil forårsake svingninger i disse to blodindikatorene, noe som reduserer blodstrømmen til hjertet, forårsaker en ustabil hjertefrekvens og, enda farligere, hjertet kan slutte å slå.

Økt trykk på nyrene

Du vil legge merke til at når du drikker mye kokosvann, vil antall ganger du urinerer øke med større hyppighet. Dette fenomenet kan føre til at nyrene «slites» med å skille ut, og nyreparenkymcellene vil hovne opp midlertidig. Hvis dette fenomenet vedvarer, kan nyrefunksjonen avta.

Ovenfor finner du informasjonen som svarer på spørsmålet «Er det bra å drikke mye kokosvann?». Drikk kokosvann riktig for å være bra for helsen din.

Ha An (syntese)

Kilde: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html