3 rodzaje naturalnych napojów, które są dobre dla zdrowia i łatwe do strawienia

Po dostaniu się do przewodu pokarmowego błonnik i woda zmiękczają stolec, zwiększając jego zawartość wody i poprawiając jego konsystencję, co ułatwia jego wydalanie. Według serwisu zdrowotnego Heathline (USA), eksperci zalecają osobom dorosłym spożywanie od 25 do 35 gramów błonnika dziennie.

Sok śliwkowy poprawia mikroflorę jelitową, zmniejsza stany zapalne jelit i zaparcia

Oto kilka naturalnych napojów, które mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom, poprawie pracy jelit i zapewnieniu wielu innych korzyści zdrowotnych:

Sok śliwkowy

Sok ze śliwek to jeden z najlepszych soków dla układu trawiennego. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Food & Function” wykazało, że sok ze śliwek zawiera dużo błonnika, który pomaga poprawić mikroflorę jelitową, zmniejszyć stany zapalne jelit i zaparcia.

Ponadto ta ciemnoczerwona śliwka jest bogata w przeciwutleniacze, witaminy C i K oraz minerały, takie jak magnez i potas. Wszystkie te składniki odżywcze wspomagają odporność, obniżają poziom cholesterolu we krwi i poprawiają zdrowie serca.

Sok z kiwi

Kiwi jest nie tylko pyszne, ale także bogatym źródłem składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie. Sok z kiwi jest bogaty w błonnik rozpuszczalny. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wykazało, że sok z kiwi ma bardzo dobre działanie przeczyszczające, pomagając złagodzić zaparcia i poprawić mikroflorę jelitową.

Dzieje się tak, ponieważ kiwi zawierają nie tylko dużo błonnika, ale także enzym aktynidynę i sorbitol cukrowy. Enzym aktynidyna pomaga rozkładać białko, wspomagając szybszy i łatwiejszy proces trawienia. Sorbitol cukrowy to naturalny alkohol cukrowy o strukturze chemicznej podobnej do cukru. Jednak zamiast szybko podnosić poziom cukru we krwi, jak zwykłe cukry, sorbitol spowalnia jego wzrost, a jednocześnie działa przeczyszczająco.

Kawa

Kawa słynie z wysokiej zawartości kofeiny. Co więcej, kawa po spożyciu pobudza wydzielanie gastryny i cholecystokininy. Są to dwa hormony trawienne, które mogą stymulować wypróżnienia, ułatwiając wypróżnianie.

Wiele badań wykazało, że umiarkowane spożycie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób układu krążenia, takich jak udar i choroba wieńcowa. Według Heathline, kawa zawiera również przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać nowotworom i chronić wątrobę.

Source: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm