3 świetne wskazówki, jak sprawić, by poranna kawa była jeszcze lepsza

Maddie Pasquariello, dietetyczka z Brooklynu, pokazuje, jak sprawić, by poranna kawa była mniej obciążająca dla żołądka.

Wiele osób nie może żyć bez filiżanki kawy rano.

Dlaczego picie kawy wcześnie rano może powodować rozstrój żołądka?

Kawa wpływa na każdego inaczej. Niektórzy mogą pić kawę bez żadnych problemów, podczas gdy inni mogą odczuwać dolegliwości żołądkowe nawet po niewielkich ilościach, jak podaje portal zdrowotny Well and Good.

Picie kawy powoduje produkcję kwasu żołądkowego. Picie jej na pusty żołądek może również nasilać wypróżnienia lub powodować zgagę. Może również zwiększać tętno, ciśnienie krwi oraz wywoływać uczucie niepokoju lub lęku, wyjaśnia Pasquariello.

Picie kawy wcześnie rano może również hamować apetyt, co może prowadzić do pominięcia śniadania. To z kolei może prowadzić do niedoboru makroskładników w ciągu dnia.

3 wskazówki, jak przygotować idealną poranną filiżankę kawy

Jeśli masz zdrowe jelita, nie musisz martwić się wypijaniem jednej czy dwóch filiżanek kawy na pusty żołądek – wyjaśnia Pasquariello.

Jeśli jednak po wypiciu porannej kawy odczuwasz rozstrój żołądka, wypróbuj tych trzech wskazówek:

Zjedzenie czegoś do porannej kawy to prawdopodobnie jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie rozstroju żołądka.

1. Najpierw napij się wody. Podczas snu organizm traci wodę. Dlatego picie wody po przebudzeniu może pomóc nawodnić organizm i korzystnie wpłynąć na żołądek.

Dla niektórych osób wypicie wody przed snem może również zmniejszyć nieprzyjemne skutki uboczne kofeiny, wyjaśnia Pasquariello. Generalnie najlepiej pić wodę przed innymi napojami. Pomaga to organizmowi nawodnić się po nocy, poprawia trawienie i wspomaga zdrowy metabolizm.

2. Zjedz coś, pijąc poranną kawę. Ekspert Pasquariello twierdzi, że zjedzenie czegoś do porannej kawy może być jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie rozstroju żołądka. Pokarm ten pomoże wchłonąć część produkowanego kwasu żołądkowego i uniknąć nieprzyjemnych objawów.

3. Zmień rodzaj lub zmniejsz ilość porannej kawy. Ekspert Innym dobrym sposobem na zminimalizowanie dolegliwości żołądkowych po wypiciu kawy jest zmniejszenie jej ilości lub zmiana sposobu parzenia, radzi Pasquariello. Na przykład, według Well And Good, wybierz kawę przelewową zamiast cold brew lub latte zamiast czarnej kawy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm