4 korzyści z chodzenia boso na siłownię

Buty sportowe zaprojektowano tak, aby zapewniały maksymalne wsparcie podczas ćwiczeń. Jednak wielu bywalców siłowni woli chodzić boso podczas treningu. Zapewnia to nie tylko wygodę, ale ma również inne zalety.

Ćwiczenie boso na siłowni przynosi następujące korzyści:

Zwiększona stabilność

W porównaniu z butami, chodzenie boso na siłowni zapewnia lepsze poczucie stabilności ciała, szczególnie podczas ćwiczeń takich jak przysiady, martwy ciąg czy ćwiczenia równowagi. Bez amortyzacji zapewnianej przez trampki , palce stóp będą lepiej przylegać do podłoża, poprawiając tym samym zdolność kontrolowania środka ciężkości i rozprowadzania siły, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Chodzenie boso na siłowni pomaga uzyskać lepsze poczucie równowagi i stabilności niż chodzenie w butach.

ZDJĘCIE: AI

Poprawa koordynacji ruchowej

Twoje stopy zawierają ponad 7000 zakończeń nerwowych. Kiedy chodzisz boso, sygnały sensoryczne ze stóp są przekazywane bezpośrednio do mózgu, co poprawia odruchy i koordynację. Jest to szczególnie ważne podczas ćwiczeń wymagających szybkich zmian kierunku lub utrzymywania równowagi przez długi czas.

Dobrze wykorzystaj siłę stóp

Noszenie butów sportowych przez długi czas może osłabić mięśnie stóp z powodu braku aktywności. Ćwiczenia boso zmuszają mięśnie stóp, a zwłaszcza mięśnie łuku stopy, do silniejszego kurczenia się, aby utrzymać równowagę i utrzymać ciężar ciała. Eksperci twierdzą, że ćwiczenia boso pomagają utrzymać i wzmocnić stopy, zapobiegając w ten sposób powszechnym problemom, takim jak zapalenie rozcięgna podeszwowego.

Zwiększona elastyczność

Chodzenie boso pozwala stopie poruszać się zgodnie z jej naturalną biomechaniką. Nieograniczone przez buty, małe stawy stopy są w pełni zaangażowane, co poprawia elastyczność i zakres ruchu. To nie tylko poprawia wydajność, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji spowodowanych sztywnością lub nieprawidłową postawą podczas ćwiczeń.

Chociaż chodzenie boso ma wiele zalet, istnieją pewne miejsca na siłowni, w których chodzenie boso nie jest zalecane lub wręcz przeciwnie. Na przykład śliskie podłogi, ostre przedmioty lub toalety na siłowni stwarzają ryzyko poślizgnięcia się, infekcji lub urazu. Ponadto, osoby z problemami stóp, takimi jak cukrzyca, deformacje łuku stopy, a także osoby w trakcie rekonwalescencji po urazie, powinny unikać chodzenia boso na siłowni, jak podaje Medical News Today.

Źródło: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm