4 wskazówki, jak uniknąć infekcji dróg moczowych latem

Zakażenia układu moczowego są wywoływane przez bakterie E. coli. Ten rodzaj bakterii zazwyczaj bytuje w ludzkim przewodzie pokarmowym. Kobiety są bardziej podatne na zakażenia układu moczowego, ponieważ ich cewka moczowa jest krótsza niż u mężczyzn, według amerykańskiego portalu zdrowotnego Healthline .

Picie dużej ilości wody to jeden z najprostszych sposobów zapobiegania zakażeniom dróg moczowych.

Aby zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych latem, należy stosować się do następujących zasad:

Pij wystarczająco dużo wody

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu, a nawet picie dużej ilości wody, to najprostszy sposób na zmniejszenie ryzyka infekcji dróg moczowych w miesiącach letnich. Picie większej ilości wody sprawi, że będziesz częściej oddawać mocz, co pomoże zapobiec gromadzeniu się bakterii w drogach moczowych.

Ponadto, gdy organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody, mocz w pęcherzu ulega rozcieńczeniu, a stężenie produktów przemiany materii w moczu nie jest wysokie, co zmniejsza ryzyko rozwoju bakterii. Eksperci zalecają picie co najmniej 2 litrów wody dziennie.

Co więcej, nie należy wstrzymywać moczu zbyt długo, lecz oddawać go co najmniej co 3 godziny. Regularne oddawanie moczu pomoże uniknąć zbyt długiego zatrzymywania moczu w pęcherzu, zmniejszając tym samym ryzyko rozwoju bakterii w pęcherzu.

Noś przewiewną odzież

Noszenie luźnej, przewiewnej odzieży może również pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Dzieje się tak, ponieważ sprzyja ona cyrkulacji powietrza w skórze, zmniejszając pocenie się i wilgotność. Zmniejsza to ryzyko rozwoju bakterii na skórze, zwłaszcza w okolicach narządów płciowych, i tym samym infekcji dróg moczowych.

Szybko zmieniaj ubrania, gdy zamokną

Latem ludzie często pływają i kąpią się w morzu. Jeśli ubrania zmokną, należy je szybko zmienić. Ogólna zasada brzmi: po pływaniu nie należy nosić mokrych ubrań dłużej niż 30 minut. Noszenie mokrych ubrań stwarza bowiem idealne środowisko do rozwoju bakterii i zwiększa ryzyko infekcji.

Przestrzegaj zasad higieny

Kolejną niezwykle ważną rzeczą, którą należy robić, aby zapobiegać infekcjom dróg moczowych latem, jest dbanie o higienę po kąpieli. Niezależnie od tego, czy jesteś na basenie, czy na plaży, weź prysznic po kąpieli.

Płukanie czystą wodą pomoże usunąć potencjalne czynniki drażniące, takie jak chlor w basenach, sól w wodzie morskiej czy piasek. Dodatkowo, wycierając wrażliwe miejsca, należy wykonywać ruchy od przodu do tyłu. Według Healthline , wycieranie się od tyłu do przodu może łatwo spowodować przedostanie się bakterii z odbytu do dróg moczowych.

Source: https://thanhnien.vn/4-loi-khuyen-giup-tranh-nhiem-trung-duong-tiet-nieu-vao-mua-he-185240528165254136.htm