Oto 5 nieoczekiwanych nawyków, które mogą podnieść poziom cukru we krwi.

Lekarze zalecają regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi, zapoznanie się z dietą, która może wywoływać takie objawy, oraz wprowadzenie zmian w stylu życia w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Jeśli jednak odżywiasz się prawidłowo, ćwiczysz i prawidłowo przyjmujesz leki na cukrzycę, a poziom cukru we krwi nadal jest nieprawidłowo wysoki, na pewno gdzieś popełniasz jakiś błąd, jak podaje Times Now News.

Jeśli prawidłowo się odżywiasz, ćwiczysz i prawidłowo przyjmujesz leki na cukrzycę, a mimo to poziom cukru we krwi nadal jest nieprawidłowo wysoki, z pewnością gdzieś popełniasz jakiś błąd.

Dowiedzmy się, czym one są.

Omijanie śniadania

Śniadanie jest uważane za jeden z najważniejszych posiłków dnia. Według ekspertów ds. zdrowia, śniadanie jest obowiązkowe dla osób z cukrzycą typu 2.

Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie medycznym Diabetes Care , poszczenie do południa powoduje hiperglikemię i zaburzoną reakcję insuliny po obiedzie i kolacji u osób z cukrzycą typu 2, podaje Times Now News.

Naukowcy twierdzą, że pomijanie śniadania może hamować produkcję insuliny przez komórki beta trzustki.

Eksperci ds. zdrowia zauważają również, że wysoki poziom cukru we krwi często wynika z tego, co jemy na śniadanie. Śniadanie dla diabetyków powinno zawierać mało węglowodanów, na przykład jajka ze szpinakiem, pieczarki, pomidory, koktajle i owsianka.

Brak aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w leczeniu cukrzycy typu 2. Oprócz pomocy w utrzymaniu wagi, zmniejsza również ryzyko udaru mózgu i chorób serca.

Lekarze twierdzą, że aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę i pomaga komórkom usuwać cukier z krwi i wykorzystywać go jako energię.

Niedobór snu.

Według ekspertów sen i leczenie cukrzycy są ze sobą ściśle powiązane. Według National Sleep Foundation, brak snu może prowadzić do nagłych skoków poziomu cukru we krwi.

Lekarze zalecają osobom chorym na cukrzycę spanie 7-9 godzin każdej nocy. Badania pokazują, że brak snu stymuluje wydzielanie hormonu stresu, kortyzolu, i zmniejsza ilość insuliny wydzielanej po kolacji.

U osób chorych na cukrzycę typu 2 post do południa powoduje hiperglikemię i zaburzoną reakcję insuliny po obiedzie i kolacji.

Zła higiena jamy ustnej

Zły stan zdrowia jamy ustnej i choroby dziąseł nasilają powikłania cukrzycy. Według Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego, eksperci twierdzą, że chore dziąsła podnoszą poziom cukru we krwi, donosi Times Now News.

Lekarze zalecają osobom chorym na cukrzycę szczególną dbałość o dziąsła poprzez regularne szczotkowanie zębów, używanie nici dentystycznej i wizyty kontrolne u dentysty.

Stosowanie sztucznych słodzików

Wiele osób z cukrzycą typu 2 często używa sztucznych słodzików, ponieważ uważają je za bezpieczne. Jednak według badań, nawet spożywanie bezkalorycznych sztucznych słodzików, takich jak te zawarte w napojach gazowanych light oraz słodzików dodawanych do herbaty i kawy, może w dłuższej perspektywie podnosić poziom cukru we krwi.

Jak podaje Times Now News , eksperci twierdzą, że po spożyciu sztucznych słodzików może dojść do pogorszenia insulinooporności i zaburzenia zdolności organizmu do stabilizowania poziomu cukru we krwi.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm