Lekarz ujawnia zaskakujące efekty jedzenia jednego banana dziennie

Jedzenie bananów może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym. Banany są bogate w tryptofan i witaminę B6, które pomagają organizmowi produkować serotoninę, „hormon szczęścia”.

Teraz lekarze wyjaśnią więcej na temat tej zaskakującej korzyści płynącej ze spożywania bananów.

Jedzenie bananów może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym i bardziej radosnym.

Dr Sukhvinder Singh Saggu ze szpitala CK Birla w Delhi (Indie) powiedział, że w jelitach żyje wiele pożytecznych bakterii, które odgrywają ważną rolę w odporności, trawieniu, zdrowiu psychicznym i funkcjonowaniu układu hormonalnego. Niektóre produkty spożywcze aktywnie wspomagają rozwój pożytecznych bakterii, przyczyniając się do ogólnego stanu zdrowia. Wśród nich znajdują się banany.

Dr Nandini Sarwate (Indie) dodała: Włączenie bananów do zbilansowanej diety może poprawić zdrowie psychiczne i emocjonalne. Ten owoc jest bogaty w naturalne cukry i węglowodany, dzięki czemu szybko dodaje energii i pomaga w walce z ospałością.

Doktor Pratik Tibdewal, pracujący w szpitalu Wockhardt Mira Road (Indie), powiedział, że banany zawierają również dużo błonnika, który korzystnie wpływa na układ trawienny i zdrowie psychiczne.

Według dr Sarwate banany są bogate w składniki odżywcze, takie jak tryptofan, prekursor serotoniny, witamina B6, która pomaga w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina.

Każdy powinien jeść jednego banana dziennie, nie należy go jednak przesadzać.

Ile bananów powinienem jeść dziennie?

Jak donosi Indian Express, dr Sarwate stwierdził, że jedzenie jednego banana dziennie jest generalnie bezpieczne dla większości ludzi, ale należy wziąć pod uwagę swój stan zdrowia i skonsultować się z lekarzem.

Dr Tibdewal powiedział również, że spożywanie jednego banana dziennie wystarczy każdemu i nie należy go przesadzać. Jeśli jednak po spożyciu bananów wystąpią obrzęki, wysypka lub trudności w oddychaniu, może to oznaczać alergię na banany. Należy skontaktować się z lekarzem i niezwłocznie zwrócić się o pomoc.

Inne korzyści ze spożywania bananów

Banany są bogatym źródłem potasu, minerału odgrywającego ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi oraz pracy serca i mięśni.

Banany dodają też energii, ponieważ zawierają dużo naturalnych cukrów i węglowodanów.

Stanowią szybkie i stabilne źródło energii, idealne przed treningiem. Są również doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i regularne wypróżnienia, zapewniając sprawne funkcjonowanie układu trawiennego.

Według magazynu Express banany są również bogatym źródłem elektrolitów niezbędnych do nawodnienia organizmu i prawidłowego funkcjonowania mięśni, co ułatwia regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym lub silnym poceniu.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm