Proste ćwiczenia wykonywane dwa razy w tygodniu są bardzo dobre dla osób starszych.

Jak podaje serwis informacyjny News Medical, w nowym badaniu opublikowanym w czasopiśmie naukowym GeroScience naukowcy odkryli, że proste ćwiczenia wykonywane dwa razy w tygodniu mogą chronić mózgi osób starszych przed tą niebezpieczną chorobą.

Aby zbadać wpływ treningu siłowego na mózgi osób starszych z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych, eksperci z Uniwersytetu Campinas (Brazylia) przeprowadzili eksperyment z udziałem 44 uczestników z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych, co oznacza, że byli oni w grupie wyższego ryzyka wystąpienia demencji.

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Dla osób starszych demencja jest poważnym problemem, który znacząco wpływa na jakość życia.

Uczestników podzielono na dwie grupy: połowa trenowała siłę, ćwicząc z ciężarami dwa razy w tygodniu o średniej lub wysokiej intensywności i stopniowo zwiększającym się obciążeniu, podczas gdy druga połowa nie ćwiczyła.

U wszystkich uczestników badania na początku i na końcu badania wykonano testy neuropsychologiczne i rezonans magnetyczny.

Odkryj zaskakujące rezultaty dla osób starszych we współczesnym życiu

Wyniki wykazały, że trening siłowy nie tylko poprawił wydajność pamięci, ale także zmienił strukturę mózgu u osób starszych.

Dokładniej rzecz ujmując, u osób podnoszących ciężary dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy zaobserwowano zmniejszenie zaniku hipokampa oraz obszarów mózgu związanych z chorobą Alzheimera, a także poprawę integralności istoty białej w mózgu.

Kierownik badań, dr Isadora Ribeiro z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Stanowego Campinas, powiedziała: „Nasze badania pokazują, że trening siłowy jest potężnym sprzymierzeńcem w walce z demencją, nawet u osób z grupy wysokiego ryzyka”.

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — Trening siłowy nie tylko poprawia pamięć, ale także zmienia strukturę mózgu u osób starszych

Podkreślił: „U osób z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych charakterystyczną cechą jest kurczenie się obszarów mózgu związanych z chorobą Alzheimera. Trening siłowy pomógł jednak chronić te obszary mózgu przed zanikaniem. Ten wynik dowodzi znaczenia regularnego treningu siłowego, zwłaszcza u osób starszych, według News Medical”.

Powiedział, że jeśli ćwiczenia będą praktykowane przez dłuższy okres – na przykład 3 lata – możliwe będzie nawet odwrócenie choroby lub opóźnienie jej postępu. To z pewnością wielka nadzieja i zasługuje na dalsze badania w przyszłości.

Wyniki pokazują, że zwiększona siła mięśni pomaga zmniejszyć ryzyko demencji, co jest istotne, ponieważ może to być proste i niedrogie leczenie chroniące osoby starsze przed poważnymi chorobami.

Naukowcy dodali: Środki niefarmakologiczne – takie jak trening siłowy – są skuteczne nie tylko w zapobieganiu demencji, ale także w łagodzeniu łagodnych zaburzeń funkcji poznawczych.

Oprócz ćwiczeń siłowych, przysiady i pompki są również skutecznymi ćwiczeniami siłowymi.

Source: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm