Świetny spacer dla seniorów

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Zamiast pić słoną wodę, zwróć uwagę na naturalny mechanizm detoksykacji organizmu; Zapotrzebowanie energetyczne na śniadanie: Czym różnią się mężczyźni od kobiet?; Nieoczekiwane odkrycie przeciwnowotworowego działania popularnej ryby...

Zaskakujące odkrycie dotyczące sposobu chodzenia, który pozwala spalić najwięcej kalorii

Korzyści zdrowotne wynikające z codziennego chodzenia zostały udowodnione naukowo , jednak nie każdy wie, jak chodzić, aby spalać najwięcej kalorii.

Teraz nowe badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Proceedings of the Royal Society B wykazało, że najskuteczniejszą metodą dbania o zdrowie jest spacer, co może cię zaskoczyć.

Nowe badania wskazują na skuteczny sposób spalania kalorii podczas chodzenia

Jak donosi New York Post, włoscy naukowcy odkryli, że częste przerwy w marszu pozwalają spalić więcej kalorii niż przejście całej trasy od startu do mety bez przerwy.

Podobnie jak w przypadku „lekkiej pracy, wysokiej pensji”, ponieważ ten sposób chodzenia jest łatwiejszy do wykonania, samo wykonanie kilku krótkich spacerów w ciągu dnia lub zrobienie kilku przerw w trakcie chodzenia pomaga spalić do 60% więcej energii.

Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie (Włochy) monitorowali ruchy 10 zdrowych dorosłych. Obserwowali uczestników podczas chodzenia na bieżni i korzystania ze schodołazu. Ćwiczenia obejmowały trzy różne prędkości, a sesje chodzenia trwały od 10 sekund do czterech minut.

Naukowcy rejestrowali zużycie tlenu i zapotrzebowanie metaboliczne każdego uczestnika w trakcie każdej sesji.

Wyniki wykazały, że krótkie spacery w ciągu dnia mogą znacząco zwiększyć wydatek energetyczny i poprawić zdrowie, twierdzą eksperci. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 18 października.

Zapotrzebowanie energetyczne na śniadanie: czym różnią się mężczyźni od kobiet?

Eksperci ds . zdrowia podkreślają, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze w postaci śniadania jest różne u mężczyzn i kobiet. Wybór odpowiednich produktów na śniadanie pomoże poprawić metabolizm i złagodzić niektóre powszechne problemy zdrowotne.

W związku z tym mężczyźni będą czuć się zdrowiej, jedząc rano produkty o wyższej zawartości skrobi (węglowodanów), podczas gdy zaleca się, aby śniadania kobiet zawierały stosunkowo wyższą zawartość tłuszczu. Naukowcy uważają, że można to wykorzystać do spersonalizowanego dostosowania diety, co przełoży się na znaczną poprawę stanu zdrowia.

Zalecanym menu dla mężczyzn jest śniadanie zawierające odpowiednią ilość skrobi.

Catherine Gervacio, dietetyczka z USA, powiedziała, że ​​przyczyną różnicy w zapotrzebowaniu na składniki odżywcze w śniadaniu jest większa masa mięśniowa u mężczyzn niż u kobiet. Oznacza to, że organizmy mężczyzn często czerpią energię ze skrobi, szczególnie podczas aktywności fizycznej, podczas gdy organizmy kobiet lepiej spalają tłuszcz, zwłaszcza w stanie spoczynku lub na czczo.

Różnice hormonalne również odgrywają rolę: „Hormony, takie jak estrogen, u kobiet sprzyjają magazynowaniu i spalaniu tłuszczu. Z drugiej strony, męskie hormony, takie jak testosteron, wspierają większy wzrost mięśni, więc ich metabolizm jest bardziej nastawiony na rozkład węglowodanów w celu natychmiastowego dostarczenia energii” – dodaje Gervacio.

Ponadto różnice w proporcjach mięśni do tłuszczu oraz sposobie, w jaki narządy wykorzystują energię, prowadzą do odmiennych priorytetów żywieniowych: organizmy kobiet magazynują i wykorzystują tłuszcz jako źródło energii bardziej efektywnie, podczas gdy organizmy mężczyzn spalają węglowodany szybciej, aby uzyskać szybką energię. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 18 października .

Nieoczekiwane odkrycie właściwości przeciwnowotworowych popularnej ryby

W nowym badaniu opublikowanym w czasopiśmie naukowym Plos One japońscy naukowcy odkryli, że popularna, pożywna ryba ma właściwości przeciwnowotworowe.

W związku z tym kwas nukleinowy zawarty w DNA tego gatunku ryby może hamować wzrost komórek nowotworowych, uniemożliwiając im wejście w fazę replikacji.

Związki kwasu nukleinowego pochodzące z DNA łososia mogą hamować wzrost komórek nowotworowych

Odkrycie to podkreśla potencjał kwasów nukleinowych w zakresie wzmacniania funkcji odpornościowych i zapobiegania nowotworom .

Według badań prowadzonych pod kierownictwem adiunkta Akiko Kojima-Yuasy z Uniwersytetu Metropolitalnego w Osace (Japonia), związki zawarte w kwasach nukleinowych mogą mieć zdolność hamowania wzrostu komórek nowotworowych.

Udowodniono, że spożywanie kwasów nukleinowych zawartych w żywności wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega niektórym chorobom. Dzieje się tak dzięki nukleotydom i nukleozydom, które powstają w wyniku trawienia tych kwasów. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm