Ostrzeżenie przed zespołem wypalenia zawodowego u młodych ludzi

Za zapracowanym, pełnym entuzjazmu wyglądem wielu młodych ludzi kryje się ciche wypalenie zawodowe. Nie jest ono głośne, nieoczywiste, ale na tyle silne, że za każdym razem, gdy się budzą, czują się zmęczeni, a praca staje się dla nich ciężarem.

Zdaniem ekspertów medycznych , wypalenie zawodowe, które nie zostanie odpowiednio wcześnie leczone, może mieć niebezpieczne konsekwencje.

Choroba czasów współczesnych

Praca po 10-12 godzin dziennie, sen krótszy niż 4 godziny, presja zawodowa i lęk przed długimi spotkaniami sprawiły, że 25-letnia pani Chi Mai była wyczerpana fizycznie i psychicznie. Zemdlała w trakcie prezentacji i w stanie skrajnego osłabienia została przewieziona na pogotowie. Lekarz zdiagnozował u pani Mai zespół wypalenia zawodowego.

Nie tylko pani Mai, Thanh Thuy, urodzona w 2001 roku, była kiedyś świetną uczennicą, aktywną we wszystkich szkolnych zajęciach. Jednak po zaledwie dwóch latach pracy w branży audytorskiej stała się wycofana, często zmęczona, cierpiała na bezsenność i dręczyło ją uczucie braku chęci do pracy.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oficjalnie uznała wypalenie zawodowe za syndrom związany z pracą, sklasyfikowany w systemie ICD-11 od 2019 roku. Jest to stan wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego, narastający przez długi okres czasu w wyniku niekontrolowanego stresu zawodowego.

Osoby z wypaleniem zawodowym często odczuwają chroniczne zmęczenie, bóle głowy, bezsenność, szybkie bicie serca, zaburzenia trawienia i są podatne na choroby. W pracy tracą koncentrację, spada ich wydajność, łatwo popadają w dezorientację i tracą motywację. Pod względem emocjonalnym są zazwyczaj zdystansowani, apatyczni, przygnębieni, drażliwi i często noszą w sobie poczucie bezużyteczności, niskiej samooceny lub porażki.

W Wietnamie, według dr. Phama Van Duonga (Szpital Ogólny Tam Anh w Hanoi ), wielu młodych ludzi nie rozpoznaje wypalenia zawodowego prawidłowo. Często mylą je ze zwykłym zmęczeniem lub obwiniają siebie za to, że nie wkładają wystarczająco dużo wysiłku.

Przyczyną jest nie tylko stresujące środowisko pracy, ale także wewnętrzne „ja” współczesnych młodych ludzi, którzy pragną szybkiego sukcesu, mają zbyt wysokie oczekiwania wobec siebie, co prowadzi do rozczarowania i samozaparcia, gdy nie osiągają swoich celów. Kultura „zaorania pracy” sprawia, że ​​pracują w weekendy, kładą laptopy do łóżka i rzadko kiedy naprawdę odcinają się od cyklu pracy.

Zatrzymaj się zanim twoje ciało się zawali

Jak twierdzi dr Dao Duy Khoa z Wydziału Neurologii Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City, w oddziale regularnie przyjmowane są osoby w wieku od 25 do 35 lat, które często zmagają się ze stresem i dużym obciążeniem zawodowym, rodzinnym i ekonomicznym.

Podczas warsztatów poświęconych opiece nad zdrowiem psychicznym, które odbyły się niedawno w ramach belgijsko-luksemburskiej konferencji biznesowej w Wietnamie, prelegenci stwierdzili, że około 42% pracowników regularnie doświadcza stresu. Spośród samych pracowników, 22% stwierdziło, że główną przyczyną stresu w pracy jest życie osobiste i rodzinne.

Badania pokazują, że pokolenie Z (osoby urodzone między 1997 a 2012 rokiem) to najbardziej zestresowana grupa demograficzna w miejscu pracy. Te same dane pokazują, że niemożliwy do opanowania stres dotyka prawie jedną czwartą respondentów z pokolenia Z (23%).

Wypalenie zawodowe, jeśli nie zostanie szybko wykryte i leczone, może prowadzić do zaburzeń lękowych, depresji, przewlekłej bezsenności, zwiększonego ryzyka sercowo-naczyniowego, zaburzeń endokrynologicznych, poważnie wpływając na jakość życia i relacje osobiste. Co gorsza, pacjent może doświadczać zachowań autodestrukcyjnych.

Objawy wypalenia zawodowego mogą zaczynać się od bardzo drobnych rzeczy, takich jak budzenie się każdego ranka z uczuciem strachu, utrata motywacji do pracy; postrzeganie wszystkiego jako bezsensownego; brak odczuwania emocji związanych z sukcesem lub porażką; bycie emocjonalnym, drażliwym lub wycofanym...

Pokonanie wypalenia zawodowego to nie tylko leki czy krótki urlop. To podróż, która zaczyna się od wsłuchania się w swoje ciało, zmiany stylu życia i sposobu myślenia. Wysypiaj się, jedz pożywne posiłki i poświęcaj co najmniej godzinę dziennie na aktywności niezwiązane z pracą.

Co ważniejsze, musisz uporządkować swoją pracę zgodnie z zasadą priorytetów, nauczyć się odmawiać i znaleźć równowagę między życiem prywatnym a pracą. Jeśli środowisko pracy jest zbyt toksyczne lub presja przekracza wszelkie granice, powinieneś rozważyć zmianę pracy lub zrobienie sobie przerwy. Rozmowy z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami to również skuteczny sposób na rozładowanie stresu. Jeśli negatywne objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, powinieneś aktywnie skorzystać z pomocy psychologa.

Wypalenie nie jest oznaką słabości, to sygnał przetrwania. Twoje ciało i umysł po prostu mówią ci, że się przemęczasz i potrzebujesz odpoczynku. Rozpoznanie tego i podjęcie odpowiednich działań w odpowiednim czasie to sposób na ochronę przed długoterminowymi konsekwencjami. „Nikt nie jest w stanie przebiec maratonu bez odpoczynku. Musisz wiedzieć, kiedy się zatrzymać i naładować baterie” – podkreślił dr Duong.

Źródło: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html