Ostrzeżenie przed syndromem wypalenia zawodowego u młodych ludzi.

Zdaniem ekspertów w dziedzinie zdrowia nieleczone wypalenie zawodowe może mieć niebezpieczne konsekwencje.

Choroba czasów współczesnych

Praca po 10-12 godzin dziennie, sen krótszy niż 4 godziny, przytłoczenie presją i lęk przed długimi spotkaniami sprawiły, że 25-letnia Chi Mai była wyczerpana fizycznie i psychicznie. Zemdlała podczas prezentacji i w stanie skrajnego wyczerpania została przewieziona do szpitala. Lekarze zdiagnozowali u niej zespół wypalenia zawodowego.

Mai nie jest sama; Thanh Thủy, urodzona w 2001 roku, była kiedyś świetną uczennicą, aktywnie angażującą się we wszystkie szkolne zajęcia. Jednak po zaledwie dwóch latach pracy jako audytorka, stała się wycofana, stale zmęczona, cierpiała na chroniczną bezsenność i prześladowało ją uczucie… braku chęci do pracy.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oficjalnie uznała wypalenie zawodowe za syndrom związany z pracą, sklasyfikowany w systemie ICD-11 od 2019 roku. Jest to stan wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego, który kumuluje się przez długi czas z powodu niekontrolowanego stresu zawodowego.

Osoby cierpiące na wypalenie zawodowe często doświadczają długotrwałego zmęczenia, bólów głowy, bezsenności, przyspieszonego bicia serca, zaburzeń trawiennych i zwiększonej podatności na choroby. W pracy doświadczają trudności z koncentracją, obniżonej produktywności, dezorientacji i braku motywacji. Pod względem emocjonalnym mają tendencję do wycofywania się, apatii, depresji, drażliwości i często skrywają poczucie bezwartościowości, niskiej samooceny lub porażki.

W Wietnamie, według dr. Phama Van Duonga (Szpital Ogólny Tam Anh w Hanoi ), wielu młodych ludzi nie potrafi prawidłowo rozpoznać wypalenia zawodowego. Często mylą je ze zwykłym zmęczeniem lub obwiniają się za to, że nie wkładają wystarczająco dużo wysiłku.

Przyczyny wynikają nie tylko ze stresującego środowiska pracy, ale także z wrodzonego pragnienia młodych ludzi, by szybko odnieść sukces, ich nadmiernie wysokich oczekiwań wobec siebie, co prowadzi do rozczarowania i samozaparcia, gdy nie udaje im się osiągnąć celów. Kultura „pracoholizmu” sprawia, że pracują w weekendy, nawet zabierając laptopy do łóżka, rzadko kiedy naprawdę odcinając się od cyklu pracy.

Zatrzymaj się zanim twoje ciało się załamie.

Według dr Dao Duy Khoa z Wydziału Neurologii Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Ho Chi Minh City, w oddziale regularnie przyjmowane są osoby w wieku od 25 do 35 lat, które często doświadczają stresu i presji związanej z pracą, rodziną i finansami.

Podczas niedawnych warsztatów poświęconych opiece nad zdrowiem psychicznym, zorganizowanych w ramach Belgijsko-Luksemburskiej Konferencji Biznesowej w Wietnamie, prelegenci poinformowali, że około 42% pracowników regularnie doświadcza stresu. 22% pracowników fabryk stwierdziło, że główną przyczyną stresu w pracy są problemy osobiste i rodzinne.

Badania wskazują, że pokolenie Z (osoby urodzone między 1997 a 2012 rokiem) to najbardziej zestresowana grupa demograficzna w miejscu pracy. Podobne dane pokazują, że niemożliwy do opanowania stres dotyka prawie jedną czwartą respondentów z pokolenia Z (23%).

Niewykryte i nieleczone wypalenie zawodowe może prowadzić do zaburzeń lękowych, depresji, przewlekłej bezsenności, zwiększonego ryzyka chorób układu krążenia, zaburzeń endokrynologicznych oraz poważnie wpływać na jakość życia i relacje osobiste. W cięższych przypadkach pacjenci mogą przejawiać zachowania autodestrukcyjne.

Objawy wypalenia zawodowego mogą zaczynać się od bardzo prostych rzeczy, takich jak budzenie się każdego ranka z uczuciem strachu, brak motywacji do pracy; postrzeganie wszystkiego jako bezsensownego; utrata zainteresowania sukcesem lub porażką; łatwe uleganie emocjom, drażliwość lub wycofanie…

Pokonanie wypalenia zawodowego nie może polegać jedynie na lekach czy krótkich wakacjach. To podróż, która zaczyna się od wsłuchania się w swoje ciało, dostosowania stylu życia i zmiany sposobu myślenia. Musisz się wysypiać, odżywiać się zdrowo i poświęcać co najmniej godzinę dziennie na czynności niezwiązane z pracą.

Co ważniejsze, musisz zreorganizować swoją pracę zgodnie z priorytetami, nauczyć się mówić „nie” i znaleźć równowagę między pracą a życiem prywatnym. Jeśli środowisko pracy jest zbyt toksyczne lub presja jest przytłaczająca, rozważ zmianę pracy lub zrobienie sobie przerwy. Rozmowy z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami to również skuteczny sposób na rozładowanie stresu. Jeśli negatywne objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, powinieneś aktywnie szukać pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego.

Wypalenie nie jest oznaką słabości; to sygnał przetrwania. Twoje ciało i umysł po prostu mówią ci, że jesteś wyczerpany i potrzebujesz odpoczynku. Rozpoznanie tego i szybkie działanie jest kluczem do ochrony przed długoterminowymi konsekwencjami. „Nikt nie jest w stanie przebiec maratonu bez odpoczynku. Musisz wiedzieć, kiedy się zatrzymać i naładować baterie” – podkreślił dr Duong.

Komentarz (0)