Eksperci dzielą się 3 złotymi zasadami jedzenia owoców

Owoce są doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Włączenie owoców do codziennej diety to najlepszy sposób. Owoce są naturalne i bogate w cukry, takie jak sacharoza, fruktoza i glukoza, które dostarczają organizmowi niezbędnej energii i składników odżywczych. Zawierają różnorodne witaminy, minerały i enzymy, z których każdy ma swoje własne korzyści, według Hindustan Times .

Istnieją pewne zasady, które pomagają zmaksymalizować korzyści płynące ze spożywania owoców.

Tanisha Bawa, dietetyczka z Indii, dzieli się kilkoma zasadami, dzięki którym można zmaksymalizować korzyści płynące ze spożywania owoców.

1. Jedz zamiast zmuszać się

Jedz owoce zamiast pić soki! Wyciskanie soków pozbawia organizm błonnika, witamin, minerałów i enzymów. Soki owocowe docierają również do żołądka dość szybko po spożyciu, co prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi z powodu nadmiaru fruktozy. Mogą również zwiększać poziom kwasu moczowego, co z kolei prowadzi do dalszych komplikacji zdrowotnych.

Jedz owoce zamiast pić soki!

2. Nie jedz bezpośrednio po posiłkach

Spożywanie owoców tuż po posiłku powoduje ich przemieszczanie się do żołądka i rozkład wraz z jedzeniem. W związku z tym żołądek musi wydzielać więcej kwasu, co powoduje, że owoce rozkładają się bardzo szybko, tracąc wiele składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia.

3. Zjedz trochę orzechów przed zjedzeniem owoców

Według Hindustan Times orzechy pomagają zrównoważyć wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu owoców, ponieważ są źródłem tłuszczu, dlatego warto w pierwszej kolejności zjeść orzechy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm