Stosuj się do tego menu przez cały tydzień – nawet jeśli nie jesteś kucharzem, możesz zjeść pyszny posiłek.

GĐXH - Poranny ból głowy z pytaniem „Co dziś zjeść?” przestanie być koszmarem, jeśli masz naukowe, proste i ekonomiczne menu. Poniższy artykuł podpowie Ci, jak stworzyć menu z wystarczającą ilością dań – składników odżywczych – i przyjemności na cały tydzień, dzięki czemu domowe posiłki będą łatwiejsze i ciekawsze niż kiedykolwiek.

Dlaczego kobiety powinny planować codzienne menu?

Zaplanowanie codziennego menu nie tylko pozwala zaoszczędzić czas na wymyślaniu dań, ale także stanowi inteligentny sposób na kontrolowanie wydatków, zapewnienie wartości odżywczych i ograniczenie marnowania żywności. Zamiast martwić się o wybór dań każdego dnia, przejrzyste menu na cały tydzień pomoże Ci działać proaktywnie, wybierając się na zakupy, przygotowując składniki i dobierając odpowiednie porcje dla każdego członka rodziny.

Korzyści ze stosowania codziennego menu dla rodziny

Naukowo opracowany jadłospis pomaga zachować różnorodność potraw, unikając powtarzalności, która nudzi całą rodzinę. Jednocześnie elastyczne połączenie grup produktów spożywczych, takich jak mięso, ryby, zielone warzywa, jaja, tofu itp., zapewni wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych. To również sekret, który pomaga współczesnym rodzinom znaleźć równowagę między pracą a codziennym przygotowywaniem posiłków dla całej rodziny.

Codzienne menu tygodnia: Propozycje pożywnych, łatwych w przygotowaniu posiłków rodzinnych, bez powtarzania potraw

Dzień (obiad lub kolacja)	Menu
Dzień 1	- Danie wytrawne: Duszona wieprzowina z jajkami przepiórczymi - Zupa: Zupa z krewetek i kapusty - Dodatek: Smażone tofu z sosem rybnym i cebulą
Dzień 2	- Danie wytrawne: Makrela w sosie pomidorowym - Zupa: Zupa dyniowa z mięsem mielonym - Dodatek: Sałatka z ogórków słodko-kwaśnych
Dzień 3	- Danie wytrawne: Kurczak smażony z trawą cytrynową i chili - Zupa: Zupa szpinakowo-krabowa Malabar - Dodatek: Grillowany bakłażan z olejem szczypiorkowym
Dzień 4	- Danie wytrawne: Żeberka wieprzowe duszone w wodzie kokosowej - Zupa: Zupa z amarantusa z suszonymi krewetkami - Dodatek: Bakłażan solony
Dzień 5	- Danie wytrawne: Tofu faszerowane sosem pomidorowym - Zupa: Zupa rybna z kwaśną bazą - Dodatek: Smażony szpinak wodny z czosnkiem
Dzień 6	- Danie wytrawne: Grillowany makaron wieprzowy - Zupa: Smażone sajgonki - Dodatek: Deser z zielonej fasolki z mlekiem kokosowym
Dzień 7	- Danie wytrawne: Kurczak w cieście francuskim z kwaśnymi liśćmi - Zupa: Sałatka z korzenia lotosu z krewetkami i mięsem - Dodatki: Arbuz, smoczy owoc

12 propozycji posiłków dla całej rodziny, które na co dzień nie będą nudne

Menu 1

- Chrupiąca smażona ryba

- Kurczak gotowany na parze z liśćmi cytryny

- Zupa z dyni i kości

- Smażona wołowina

- Jabłko deserowe

Proste, ale pożywne codzienne menu dla rodziny 4-osobowej.

Menu 2

- Pieczona wieprzowina

- Nem thinh

- Sałatka z kurzych łapek z mango

- Gotowane orzeszki ziemne

- Mango

Proponowane posiłki rodzinne bazują na dziennym menu, bez powtarzania dań.

Menu 3

- Smażone sajgonki

- Mięso gotowane

- Nem thinh

- Smażona fasola

- Surowe warzywa

- Deser pomarańczowy

Tygodniowe menu przygotowane ze składników łatwo dostępnych, ekonomiczne i nadal pyszne.

Menu 4

- Gulasz wołowy

- Warzywa gotowane

- Chleb

Sałatka z kurczakiem

Kimchi

- Deser pomelo

Przykładowe codzienne menu domowych posiłków dla zapracowanych ludzi.

Menu 5

- Gotowany kurczak

Sałatka z kurczakiem

- Krewetki gotowane na parze w wodzie kokosowej

- Smażony sum z galangalem

- Deser ananasowy

Pyszne dania każdego dnia w letnim menu rodzinnym, chłodno i smacznie.

Menu 6

- Smażone kalmary z warzywami

- Warzywa gotowane

- Zapalniczka

- Żeberka czosnkowe

- Gotowany żołądek wieprzowy

- Deser: Kantalupa

Codzienne menu obiadowe pomaga zrównoważyć odżywianie i smak.

Menu 7

- Zupa z kraba i szpinaku malabarskiego

- Smażone kalmary

Krewetki gotowane na parze

- Marynowany bakłażan

- Deser truskawkowy

Inteligentne, cykliczne menu: 7 dni bez powtarzających się dań, łatwe do przygotowania i zapamiętania.

Menu 8

- Warzywa gotowane

- Fasola marynowana w cebuli

Małże gotowane na parze

- Marynowana kalarepa

- Deser z sapodilli

Proponowane menu obiadowe na każdy dzień dla studentów i osób wynajmujących

Menu 9

- Warzywa gotowane

- Zapalniczka

- Chrząstka kurczaka pieczona w soli

- chińska kiełbasa

- Marynowany bakłażan w sosie słodko-kwaśnym

- Arbuz

Tradycyjne posiłki według zdrowego, codziennego menu

Menu 10

- Smażone krewetki rzeczne

- Smażona kwaśna kiełbasa

- Suszone pędy bambusa gotowane z nóżkami wieprzowymi

- Sajgonki z dymką

Kimchi

- Deser z karamboli

Codzienne menu poprawiające zdrowie i ograniczające tłuszcz

Menu 11

- Jelita wieprzowe gotowane

- Szpinak w wodzie gotowanej

- Duszone mięso z jajkami przepiórczymi

- Nem thinh

- Solony bakłażan

- Deser z pokrojonego jackfruita

Prosty przykład codziennego menu dla matek opiekujących się małymi dziećmi w domu

Menu 12

- Zupa szpinakowa Malabar z chudą wieprzowiną

Żeberka BBQ

- Chleb

- Pikantny sos węgorzowy

- Zielone winogrona na deser

Domowe posiłki pełne emocji, typowe dla codziennego menu wietnamskiego.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm