Zmieniła nawyk picia dwóch litrów wody dziennie zamiast herbaty z mlekiem i w ciągu roku schudła 33 kg.

Porzuciwszy nawyk „bezmyślnego jedzenia” i wyrobiwszy sobie nawyk picia dwóch litrów wody zamiast dwóch szklanek herbaty z mlekiem dziennie, Mayana schudła z 84 kg do 51 kg w ciągu roku.

Po utracie wagi nie tylko jej wygląd uległ pozytywnej zmianie, Mayana zauważyła również znaczną poprawę stanu zdrowia. Jej nastrój stał się optymistyczny i pełen entuzjazmu. (Źródło: CnHubei)

Mayana, kobieta z Wuhan w Chinach, pokonała prawie 1000 sportowców i wygrała bieg East Lake Shell Health Run 11 października. Jednak niewiele osób wie, że wcześniej Mayana ważyła 84 kg i miała trudności z poruszaniem się, nawet „schylaniem się, żeby zawiązać sznurowadła”.

Mayana powiedziała reporterom po wyścigu, że rok temu piła co najmniej dwie filiżanki herbaty z mlekiem dziennie. Jej ulubionymi daniami były smażony kurczak i pikantny gulasz. Śniadanie Mayany zawsze zaczynało się od miski makaronu z wołowiną i jednego lub dwóch smażonych pierogów.

Ten nawyk żywieniowy nie tylko sprawił, że Mayana przybrała na wadze, ale także spowodował stłuszczenie wątroby.

Mayana nie mogła nosić swoich ulubionych ubrań, nie mogła nawet schylić się, żeby zawiązać sznurówki. Jej nadwaga utrudniała jej wszelkie czynności, sprawiając, że czuła się ociężała i ospała.

Po uświadomieniu sobie problemu zaczęła zmieniać swoje nawyki, dostosowała dietę i regularnie ćwiczyła. Postawiła sobie za cel utratę co najmniej 20 kg.

Mayana zatrudnia osobistego trenera, który trenuje ją 26 razy w miesiącu. Jej plan treningowy obejmuje godzinę joggingu każdego ranka, 1,5-godzinne zajęcia aerobiku i dwie godziny na siłowni.

Mayana zmieniła również całkowicie swoje nawyki żywieniowe, eliminując swoje dotychczasowe ulubione potrawy. Jej śniadanie zaczynało się od filiżanki czarnej kawy, dwóch jajek i słodkiego ziemniaka.

Jej lunch składa się z wołowiny, kurczaka lub ryby, krewetek, miski brązowego ryżu i gotowanych warzyw. Zamiast pić dwie filiżanki herbaty z mlekiem dziennie, stara się wypijać dwa litry wody.

Mayana powiedziała: „Moja waga stopniowo spadała, nieświadomie schudłam 33 kg w ciągu roku. Postanowiłam zapisać się na wyścig, głównie po to, by dać sobie satysfakcjonującą odpowiedź. Zrozumiałam, jak ważne jest zdrowe ciało”.

Source: https://baoquocte.vn/doi-thoi-quen-uong-hai-lit-nuoc-moi-ngay-thay-tra-sua-co-gai-giam-33kg-sau-mot-nam-331187.html