Sugerowane przekąski, które zaspokoją głód, pomogą dłużej czuć się sytym i wspomogą skuteczną utratę wagi

Gotowane jajka, gotowane słodkie ziemniaki lub garść orzechów, suszonych owoców... to przekąski, które pomagają zaspokoić głód bez przybierania na wadze.

Jogurt bez cukru ze świeżymi owocami to dobra przekąska wspomagająca odchudzanie. (Źródło: Getty Images)

Jajka gotowane

Jajka gotowane na twardo to zdrowa przekąska, dobra dla zdrowia i sylwetki. 1 duże jajko dostarcza około 77 kalorii, dlatego możesz jeść jajka gotowane, nie martwiąc się o przybieranie na wadze.

Prażona kukurydza

Popcorn jest bogaty w błonnik i minerały, pomaga poprawić pracę układu trawiennego, zwiększając skuteczność odchudzania.

100 g popcornu zawiera około 15 g błonnika i dużą ilość polifenoli, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki.

Popcorn należy jeść w domu, a nie w sklepie, bo często zawiera dużo cukru i konserwantów.

Orzechy

Orzechy takie jak nerkowce, nasiona słonecznika, orzechy włoskie, migdały... są bogate w składniki odżywcze, dostarczają wysokiej jakości białka, pomagają dłużej czuć się sytym i zmniejszają łaknienie.

Gdy poczujesz głód, możesz zjeść garść orzechów, aby zaspokoić głód.

Suszone owoce

Suszone owoce to również skuteczna przekąska wspomagająca odchudzanie. Należy wybierać zwykłe suszone owoce, bez dodatku cukru i spożywać je z umiarem, aby nie wpływały negatywnie na wagę.

Wodorost

Wodorosty zawierają dużo błonnika i witamin, które wspomagają trawienie i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu. Wybieraj niesolone wodorosty, aby nie dostarczać organizmowi zbyt wielu kalorii.

Gotowane słodkie ziemniaki

100 g słodkich ziemniaków dostarcza 86 kalorii, skrobię wolno wchłanialną, wapń, aminokwasy, cynk i witaminy, które wspomagają utratę wagi i korzystnie wpływają na skórę.

Czekolada ciemna

100 g gorzkiej czekolady zawiera 11 g błonnika i wiele składników odżywczych, takich jak żelazo, magnez, miedź... bardzo dobrych dla zdrowia.

Jedzenie gorzkiej czekolady pomaga złagodzić stres, poprawić jakość snu i skutecznie wspomaga utratę wagi.

Jogurt bez cukru

Jogurt bez cukru zawiera dużą ilość probiotyków, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit. Jogurt bez cukru można jeść z orzechami lub świeżymi owocami jako przekąskę wspomagającą odchudzanie.

Źródło: https://baoquocte.vn/goi-y-nhung-mon-an-vat-xoa-diu-con-doi-giup-no-lau-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-243724.html