Gotowane jajka, gotowane słodkie ziemniaki lub garść orzechów, suszonych owoców... to przekąski, które pomagają zaspokoić głód bez przybierania na wadze.
 |
| Jogurt bez cukru ze świeżymi owocami to dobra przekąska wspomagająca odchudzanie. (Źródło: Getty Images) |
Jajka gotowane
Jajka gotowane na twardo to zdrowa przekąska, dobra dla zdrowia i sylwetki. 1 duże jajko dostarcza około 77 kalorii, dlatego możesz jeść jajka gotowane, nie martwiąc się o przybieranie na wadze.
Prażona kukurydza
Popcorn jest bogaty w błonnik i minerały, pomaga poprawić pracę układu trawiennego, zwiększając skuteczność odchudzania.
100 g popcornu zawiera około 15 g błonnika i dużą ilość polifenoli, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki.
Popcorn należy jeść w domu, a nie w sklepie, bo często zawiera dużo cukru i konserwantów.
Orzechy
Orzechy takie jak nerkowce, nasiona słonecznika, orzechy włoskie, migdały... są bogate w składniki odżywcze, dostarczają wysokiej jakości białka, pomagają dłużej czuć się sytym i zmniejszają łaknienie.
Gdy poczujesz głód, możesz zjeść garść orzechów, aby zaspokoić głód.
Suszone owoce
Suszone owoce to również skuteczna przekąska wspomagająca odchudzanie. Należy wybierać zwykłe suszone owoce, bez dodatku cukru i spożywać je z umiarem, aby nie wpływały negatywnie na wagę.
Wodorost
Wodorosty zawierają dużo błonnika i witamin, które wspomagają trawienie i zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu. Wybieraj niesolone wodorosty, aby nie dostarczać organizmowi zbyt wielu kalorii.
Gotowane słodkie ziemniaki
100 g słodkich ziemniaków dostarcza 86 kalorii, skrobię wolno wchłanialną, wapń, aminokwasy, cynk i witaminy, które wspomagają utratę wagi i korzystnie wpływają na skórę.
Czekolada ciemna
100 g gorzkiej czekolady zawiera 11 g błonnika i wiele składników odżywczych, takich jak żelazo, magnez, miedź... bardzo dobrych dla zdrowia.
Jedzenie gorzkiej czekolady pomaga złagodzić stres, poprawić jakość snu i skutecznie wspomaga utratę wagi.
Jogurt bez cukru
Jogurt bez cukru zawiera dużą ilość probiotyków, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit. Jogurt bez cukru można jeść z orzechami lub świeżymi owocami jako przekąskę wspomagającą odchudzanie.
Źródło
Komentarz (0)