Kiedy bieganie staje się częścią stylu życia

Pan Nguyen Quoc Vu pokonał dystans 21 km w biegu rozgrywanym w prowincji Quang Tri - Zdjęcie: NVCC

Biegi biegowe na całym świecie zawsze przyciągają rzesze młodych ludzi. Wielu przedstawicieli pokolenia Z twierdzi, że bieganie to nie tylko aktywność fizyczna, ale także sposób na cieszenie się życiem, integrację ze społecznością i pokonywanie własnych ograniczeń.

Bieganie wymaga również dyscypliny i wytrwałości. Nie da się zmienić siebie w ciągu jednego czy dwóch dni treningów, ale wymaga od zawodnika wytrwałego procesu treningowego i niepoddawania się w połowie drogi.

Pani LINH DAN (29 lat, Da Nang )

Biegnij, aby zmienić siebie

Od ponad dwóch lat pan Nguyen Cong Minh (27 lat, mieszka w Quang Binh ) spędza co najmniej 30 minut każdego ranka na joggingu. Jego praca często wymaga od niego siedzenia w jednym miejscu w biurze, a do tego spożywa duże ilości alkoholu. Ogólne wyniki badań pana Minha wykazały zbyt wysoki poziom tłuszczu we krwi, co grozi zatorem tętnic i udarem mózgu.

Poza deszczowymi lub chorobowymi dniami, Minh musi przebiec kilka okrążeń, aby czuć się komfortowo i być gotowym do pracy. Po okresie intensywnego biegania w połączeniu z odpowiednią dietą, jego bezsenność znacznie się poprawiła.

Wyniki ostatnich badań kontrolnych wykazały, że poziom tłuszczu we krwi spadł do bezpiecznego poziomu, a ciało stało się szczupłe i wysportowane.

Tymczasem pani Linh Dan (29 lat, mieszkanka Da Nang) powiedziała, że ​​dzięki joggingowi odnalazła nową energię i pewność siebie. Kiedyś czuła się skrępowana z powodu swojej pulchnej sylwetki i przyjaciele nazywali ją Doraemon.

Ale po ponad dwóch latach biegania sylwetka Linh Dan stała się szczuplejsza, ponieważ straciła prawie 10 kg. Dzięki temu czuje się też pewniej i bardziej kocha siebie.

„Bieganie to dla mnie nie tylko sport, ale także styl życia, który pomaga mi poprawić zdrowie i zrównoważyć emocje. Co ważniejsze, pomaga mi odnaleźć radość w życiu codziennym” – powiedziała pani Linh Dan.

Połącz się i odkrywaj w biegu

Pan Nguyen Quoc Vu (28 lat, mieszkający w Da Nang) przyznał, że stopniowo uzależnia się od tego sportu, dlatego ilekroć słyszy o zawodach biegowych, natychmiast się do nich zgłasza i zgłasza. Od początku roku wziął udział w czterech zawodach. Ostatnie odbyły się w Hoi An (Quang Nam) na początku maja.

„Kiedy zanurzyłem się w tętniącej życiem atmosferze grupy sportowców, poczułem prawdziwe podekscytowanie, entuzjazm i pobiegłem bardzo szybko. W tym momencie zdawało mi się, że zapomniałem o wszystkich zmartwieniach i kłopotach” – zaśmiał się pan Vu.

Według pana Vu udział w wyścigach jest zarówno sposobem na pokonanie własnych ograniczeń, jak i szansą na doświadczenie życia, odwiedzenie nowych krain i nawiązanie kontaktu z ludźmi, którzy podzielają jego pasję.

Podczas biegu w Quang Tri skorzystał z okazji, by odwiedzić kilka słynnych miejsc, takich jak Cytadela Quang Tri i starożytna wioska Bich La. Dzięki bieganiu dowiedział się więcej o kulturze i historii odwiedzanych miejsc.

Ponadto pan Vu uczestniczy w grupach społecznościowych, wymienia się doświadczeniami i wymienia doświadczeniami w amatorskiej grupie maratońskiej. Co tydzień on i wielu członków grupy biegowej w Da Nang zapraszają się nawzajem na półwysep Son Tra lub do Hoa Bac na trening.

Pan Vu przyznaje, że początkowo był dość nieśmiały i miał niewielu przyjaciół, ale dzięki bieganiu stopniowo stał się bardziej otwarty i nawiązał wiele nowych znajomości. Najlepsze było to, że w grupie biegowej pan Vu znalazł dziewczynę, która podzielała jego pasję.

Czy bieganie jest drogie?

Uważa się, że bieganie nie wymaga dużych nakładów finansowych, ale gdy bieganie staje się częścią życia i chce się osiągać wyniki w biegach, inwestycja w ten sport również stopniowo wzrasta. Pan Nguyen Cong Minh powiedział, że kiedy zaczynał biegać, potrzebował tylko pary butów sportowych i używał telefonu do pomiaru dystansu i czasu biegu.

Później, kiedy biegałem więcej, telefon wydawał mi się nieco nieporęczny i niewygodny, a wiele razy nawet go upuściłem i rozbiłem podczas treningu. Nie wspominając już o tym, że smartfony nie spełniają innych wymagań treningowych, takich jak monitorowanie tętna, VO2 Max (maksymalnego zużycia tlenu), liczenie kroków...

Pan Minh postanowił więc zainwestować w inteligentny zegarek do biegania o wartości prawie 10 milionów VND, aby spełnić powyższe wymagania. Następnie dodał buty do biegania, rękawiczki z filtrem przeciwsłonecznym i starannie dobraną odzież sportową.

Szacunkowo całkowita „strata” pana Minha z powodu tej pasji wynosi około 15 milionów VND, z wyjaśnieniem: „Inwestowanie w ten sposób jest potwierdzeniem mojej pasji, a także pomaga mi praktykować w sposób bardziej naukowy i efektywny”.

Dodatkowo, koszt zakwaterowania i podróży za każdym razem, gdy bierze udział w wyścigu, to dodatkowy wydatek, który uczestnicy muszą obliczyć. Pan Nguyen Quoc Vu powiedział, że za każdym razem, gdy bierze udział w wyścigu, kalkuluje koszt na podstawie wielu czynników, takich jak miejsce i długość pobytu.

Następnie trzeba wydać pieniądze na zakup żywności wspomagającej, takiej jak batony energetyczne, żele energetyczne, sole mineralne... ponieważ treningi i zawody to nieodzowny wydatek.

„Oprócz powyższych inwestycji i kosztów podróży, zazwyczaj podczas udziału w turniejach na prowincji, w zależności od warunków, staram się oszczędzać jak najwięcej, więc średnio koszt wyżywienia i zakwaterowania przez trzy dni wyniesie około 1,5–2 milionów VND” – powiedział pan Vu.

Korzyści z biegania

Według badań Nike + Running Global, bieganie może zmniejszyć ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych o 18%, ponieważ pomaga zwiększyć grubość chrząstki stawowej. Kobiety biegające co najmniej 6 godzin tygodniowo zmniejszają ryzyko raka piersi o 25% w porównaniu z kobietami o niskiej aktywności fizycznej.

Osoby, które biegają zaledwie 5-10 minut dziennie, mogą żyć średnio o trzy lata dłużej niż osoby, które nie biegają. Ponadto jogging poprawia nastrój, zmniejsza lęk i stres.

Źródło: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm