Moje chwile tet: 10 dni po rzuceniu uzależnienia od telefonu i Facebooka

Niezapomniane wrażenia w 2024 roku – zdjęcie: Ucenlist

Pod koniec roku ze zdumieniem uświadomiłem sobie, że moje uzależnienie od mediów społecznościowych stało się poważne. Wieczorami często surfowałem po internecie, zanurzając się w bezużytecznych informacjach z całego świata. Wiele nocy kładłem się spać z zaczerwienionymi oczami i zawrotami głowy.

Na zaproszenie mojego przyjaciela postanowiłem tymczasowo odłączyć się od świata wirtualnego i wziąć udział w 10-dniowym kursie medytacji stacjonarnym w Roku Smoka.

28. dnia miesiąca Tet poszedłem załatwić papierkową robotę. Wyłączyłem telefon i schowałem go do szafki. Niczym narkoman na przerwie bez narkotyków, byłem spięty i niespokojny. Czy przetrwam bez mojego „nierozłącznego” obiektu? Pomyślałem o pogawędce z przyjacielem, ale utknąłem w „prawie” milczenia.

Dzień 1

O 4 rano zadzwonił dzwonek, ponad 100 osób cicho się obudziło i powoli poszło do sali medytacyjnej. Codzienna rutyna: usiądź nieruchomo – skrzyżuj nogi – zamknij oczy – obserwuj oddech. Proste! Po 5 minutach ból, mrówki pełzające i igły wbijające się w nogi. Za każdym razem, gdy zamykasz oczy, niezliczone obrazy, czasem smutne, czasem radosne, pojawiają się i znikają.

Podczas porannej przerwy byłam wyczerpana liczeniem, ile orzechów areki jest w pęczku. Podczas popołudniowej przerwy liczyłam, ile płatków mają chryzantemy, ile rzędów płytek na podłodze… Czując się kompletnie sparaliżowana, nachodziła mnie myśl o poddaniu się. Wieczorem byłam rozdrażniona, przypominając sobie przeczytany „status”, „lajki”, przycisk „udostępnij”…

Dzień 2

Dni zdawały się nie mieć końca. Każda chwila ciągnęła się jak wiek. Wciąż ponad 10 godzin spędzonych na obserwowaniu wdechu i wydechu, szybkiego czy wolnego, płytkiego czy głębokiego… Rano medytowałem z zamkniętymi oczami i zasypiałem. Przez cały dzień jedyną radością było słyszenie dzwonka wzywającego na śniadanie i obiad.

Nie mogąc skupić się na teraźniejszości, wciąż nie mogę się doczekać przyszłości i rozmyślam o radościach i smutkach przeszłości. Przyzwyczajony do „dynamicznego” życia, akceptacja „statycznego” życia nie jest łatwa. Po dzisiejszym dniu wielu ludzi postanawia zostać, ale niektórzy też odchodzą.

Piękno małych kwiatów - Zdjęcie: THU NGUYEN

Dzień 3

Dokładnie 30. dnia święta Tet, w sylwestra, wybuchły fajerwerki. Zagubiony, wszedłem do sali medytacyjnej oszołomiony. Mój umysł był jak małpa, nieustannie skacząc z gałęzi na gałąź, myśląc o byłym kochanku, marząc o nowym, czasem przypominając sobie jakąś chaotyczną kłótnię w internecie, a czasem jakiś skandal w branży rozrywkowej… Ze zdziwieniem odkryłem, że mój umysł przez długi czas był jak gigantyczny, bezdenny kosz na śmieci. Nie wiem, gdzie „zbierałem” wszystkie rzeczy świata, żeby je „przechowywać”, nic dziwnego, że zawsze czułem się zestresowany i przeciążony.

Dzień 4, Dzień 5

Pierwszego dnia Tet. Na śniadanie w jadalni podano banh chung, co sprawiło, że poczułem się lepiej. Znów pomyślałem o telefonie, zastanawiając się, czy ktoś już wysłał mi noworoczne życzenia.

W przerwie obiadowej otworzyłem oczy i zobaczyłem szczeniaka biegającego za drzwiami. Może o tej porze ten szczeniak jest bardziej swobodny i beztroski niż ja. Minął czwarty dzień…

Plecy wydawały się prostsze, a głowa jaśniejsza piątego dnia. Powoli obserwuję emocje, które nieustannie pojawiają się i znikają w umyśle, od rozczarowania po nadzieję; od wściekłości po spokój… Drzemka, wyciągam słoik z kremem przeciwsłonecznym, żeby przeczytać słowa. Przynajmniej jest coś do poczytania.

Dzień 6, Dzień 7

Dzisiaj był całkiem intensywny trening. Ale wciąż odliczam minuty do 10. dnia… Popołudniowy spacer, białe kwiaty bugenwilli opadały i łopotały po całym ogrodzie, popołudniowe słońce było też dziwnie piękne. Dzień 6 dobiegł końca.

Nowy dzień, uroczysta atmosfera otaczała salę medytacyjną. Nadal siedziałem w ciszy przez ponad 10 godzin, obserwując i odczuwając wszystko w ciele. Odpoczywam na noc, idę liczyć gwiazdy. Minęło dużo czasu, odkąd ostatnio wyciszyłem się, by obserwować gwiazdy – te bliskie i dalekie – na ciemnym tle.

Zakończenie kursu medytacji - Zdjęcie: Ucenlist

Dzień 8, Dzień 9

Dyscyplina praktyki była nadal ściśle przestrzegana. Poprosiłem o konsultację z asystentką mistrzynią zen. Po jej wskazówkach poczułem się bardziej ukojony… Po południu poszedłem na spacer i zobaczyłem, że niebo stało się bardziej błękitne, a popołudniowe słońce miało barwę złotą niczym płynący miód. Kwiaty i trawa w ogrodzie unosiły się delikatnym zapachem.

Dzień 10

„Zasada” milczenia została zniesiona. Medytujący byli przytłoczeni. Ale ponieważ byliśmy przyzwyczajeni do ciszy przez tak długi czas, proces ponownej integracji ze społecznością był początkowo dziwny. Moja współlokatorka i ja uściskałyśmy się i wybuchnęłyśmy płaczem.

Rano 11-go

Odzyskaliśmy telefon. O dziwo, uczucie zauroczenia zniknęło. Telefon stał się teraz po prostu narzędziem stworzonym do pomocy ludziom.

Przeżyj to niezwykłe święto Tet 2024 i potraktuj je jako przystanek, podczas którego zregenerujesz siły i nabierzesz sił w swojej młodzieńczej podróży.

Po Tet wracamy do pociągu, idąc naprzód z bardziej zrównoważonym i stabilnym nastawieniem. Być może, jeśli niektóre stare nawyki z 2023 roku nie pomogły Ci się poprawić, rok 2024 to najlepszy moment na wyrobienie nowych, korzystniejszych nawyków.

Termin nadsyłania zgłoszeń do konkursu „Moje chwile Tet” upływa 24 lutego (pełnia pierwszego miesiąca księżycowego)

Konkurs „Moje Chwile Tet” to okazja dla czytelników do podzielenia się najpiękniejszymi chwilami i niezapomnianymi przeżyciami z okresu Tet w gronie rodziny i przyjaciół.

Każdy artykuł musi liczyć maksymalnie 1000 słów w języku wietnamskim i zaleca się dołączenie zdjęć, albumów ze zdjęciami lub filmów wideo .

Zgłoszenia konkursowe przedstawiają idealne destynacje i wyjątkowe krainy . Dzięki Waszym historiom pomożecie wielu osobom poznać nowe krainy i miejsca, których nie można przegapić podczas wiosennych podróży.

Może to być artykuł opisujący chwile, gdy przyjaciele i rodzina spotykają się, by wspólnie świętować Tet i dobrze się bawić.

Są to notatki i relacje z osobistych doświadczeń z podróży i wyjazdów służbowych z dala od domu w czasie Tet.

Konkurs fotograficzny, który uwydatnia piękno miejsca, okolicy lub regionu, który odwiedziłeś. To okazja, aby opowiedzieć o żywych kolorach i pięknych krajobrazach Wietnamu lub krajów, które odwiedziłeś.

Od 25 stycznia do 24 lutego czytelnicy mogą przesyłać swoje zgłoszenia na adres khoangkhactet@tuoitre.com.vn.

Uroczystość wręczenia nagród i podsumowanie spodziewane są w marcu 2024 r. Struktura nagród obejmuje 1 pierwszą nagrodę (15 milionów VND w gotówce i upominki), 2 drugie nagrody (7 milionów VND i upominki), 3 trzecie nagrody (5 milionów VND i upominki).

Program jest sponsorowany przez HDBank .

Źródło: https://tuoitre.vn/khoanh-khac-tet-cua-toi-10-ngay-cai-nghien-dien-thoai-facebook-20240221095651657.htm