Matcha jest dobra dla zdrowia, ale nie należy jej pić w nadmiarze z następujących powodów:

Matcha to drobno zmielony zielony proszek herbaciany, wytwarzany z japońskich liści herbaty.

Według badania przeprowadzonego w 2020 roku przez Narodową Bibliotekę Medyczną Stanów Zjednoczonych matcha zawiera liczne przeciwutleniacze, a także witaminy A, C i K.

Varnit Yadav, dietetyk z Indii, twierdzi, że wiele osób często postrzega matchę jako alternatywę dla kawy. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy matcha może pomóc zwiększyć czujność. Jednak matcha zawiera również dużą ilość kofeiny, dlatego należy ją spożywać z umiarem.

Matcha jest dobra dla zdrowia, ale nie należy jej pić w zbyt dużych ilościach.

Zdjęcie: AI

Podobnie jak w przypadku każdego produktu spożywczego, matchę należy spożywać z uwzględnieniem jej składu, zawartości kofeiny i indywidualnej tolerancji organizmu.

Według Varnita matchę należy spożywać w ilościach od 2 do 5 gramów dziennie, w zależności od tolerancji organizmu na kofeinę.

Jak podaje indyjska strona internetowa poświęcona zdrowiu Onlymyhealth , matcha, mimo że jest bogata w przeciwutleniacze i potencjalnie poprawia funkcjonowanie mózgu, może mimo to powodować szereg problemów, jeśli jest spożywana w nadmiarze.

Zaburzenia trawienne

Spożywanie dużych ilości matchy lub picie jej na pusty żołądek może łatwo spowodować wzdęcia, gazy i refluks żołądkowy.

Mdłości

Wysoki poziom katechin i kofeiny w matchy może podrażniać wyściółkę żołądka, powodując dyskomfort.

Osoby cierpiące na stany lękowe nie powinny spożywać matchy.

Osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym lub zaburzeniami lękowymi powinny unikać matchy, ponieważ kofeina może zwiększać stres.

Przyspieszone tętno

Spożywanie dużych ilości matchy i kawy może powodować szybsze bicie serca, co może prowadzić do uczucia niepokoju.

Zaburzenia snu

Kofeina i L-teanina zawarte w matchy pomagają zwiększyć czujność, ale spożywane późnym popołudniem lub w dużych dawkach mogą łatwo prowadzić do zaburzeń snu.

Spożywanie więcej niż 5-6 gramów matchy dziennie może mieć wpływ na cykl snu, utrudniając zapadnięcie w głęboki sen.

Kumulacja kofeiny

Matcha zawiera więcej kofeiny niż zwykła zielona herbata. Przekroczenie zalecanej dawki może powodować nadmierne pobudzenie układu nerwowego.

Pan Varnit radzi ponadto, aby osoby z nadciśnieniem i chorobami wątroby wybrały odpowiedni rodzaj matchy.

Kobiety w ciąży mogą spożywać kofeinę w bezpiecznych ilościach (poniżej 200 mg/dzień), ale przed zażywaniem matchy powinny skonsultować się z lekarzem.

Source: https://thanhnien.vn/matcha-tot-cho-suc-khoe-nhung-dung-uong-qua-nhieu-vi-ly-do-sau-day-185250617001341608.htm