Pięć idealnych napojów, które pomogą Ci dłużej czuć się sytym, zmniejszyć apetyt, schudnąć i zachować formę

Koktajle proteinowe i zielone smoothie można pić rano, aby zapewnić sobie uczucie sytości, zmniejszyć łaknienie i dzięki temu skuteczniej kontrolować spożycie jedzenia podczas kolejnych posiłków.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

Zielona herbata bez dodatku cukru i mleka to idealny napój wspomagający odchudzanie i utrzymanie formy. (Źródło: Getty Images)

Zielony koktajl

Koktajle, których głównymi składnikami są zielone warzywa, takie jak jarmuż, szpinak, kapusta włoska... mogą zapewnić uczucie sytości dzięki wysokiej zawartości błonnika, wspomagać trawienie i skutecznie usuwać produkty przemiany materii gromadzące się w organizmie.

„Zielone warzywa są również bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają łagodzić stany zapalne, co jest szczególnie ważne w przypadku odchudzania, ponieważ stany zapalne utrudniają utratę wagi” – wyjaśniają The Nutrition Twins .

Połączenie zielonych warzyw z sezonowymi owocami, takimi jak ananas, jabłko, mango sprawi, że koktajl będzie smaczniejszy, bardziej atrakcyjny i jednocześnie dostarczy wielu witamin, które korzystnie wpływają na zdrowie.

Napoje probiotyczne

„Mikrobiom odgrywa kluczową rolę w utracie wagi” – twierdzą The Nutrition Twins . „Wzmocnienie dobrych bakterii w jelitach pomoże wyeliminować szkodliwe bakterie, wspomoże odchudzanie i pozytywnie wpłynie na metabolizm”.

Napoje zawierające probiotyki to m.in. jogurt pitny, herbata kombucha, ocet jabłkowy...

Koktajl proteinowy

Możesz pić koktajl proteinowy lub dodawać do smoothie proszek proteinowy, aby zwiększyć ilość białka, jakiej potrzebuje Twój organizm, utrzymać uczucie sytości na dłużej, uniknąć podjadania i skuteczniej kontrolować liczbę posiłków w ciągu dnia.

Ponadto dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka pomaga w budowaniu masy mięśniowej, a tym samym spalaniu większej ilości kalorii i poprawie jędrności ciała.

„Połączenie białka i błonnika pomaga również stabilizować poziom cukru we krwi, zapobiegać napadom głodu na cukier i unikać wysokiego poziomu kortyzolu – jednego z czynników powodujących gromadzenie się tłuszczu na brzuchu” – powiedzieli The Nutrition Twins .

Herbata zielona

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w walce z przewlekłym stanem zapalnym bezpośrednio związanym z otyłością.

Jeśli do herbaty nie dodasz cukru ani mleka, napój ten ma bardzo mało kalorii, dzięki czemu jest idealny dla osób odchudzających się i dbających o formę.

EGCG zawarty w czystej herbacie może przyspieszać metabolizm, wspomagać spalanie tłuszczu i redukować tłuszcz trzewny.

Kawa czarna

Badania wykazały, że kofeina stymuluje termogenezę, pomagając organizmowi spalać więcej kalorii. Ponadto kofeina wspomaga perystaltykę jelit, ułatwiając tym samym wydalanie, przyspieszając metabolizm i redukując nadmiar kalorii.

Picie czarnej kawy rano, ograniczając do minimum ilość cukru i mleka, dostarcza organizmowi wielu przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na skórę.

Źródło