Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Sekrety prawidłowego dostarczania białka w celu ochrony nerek

„Zbyt duża ilość białka obciąża nerki, które odpowiadają za filtrowanie produktów ubocznych białka, takich jak mocznik i kreatynina”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Co dzieje się z poziomem cukru we krwi, gdy pijesz sok pomarańczowy? Jakie ryzyko zachorowania na raka pomaga zmniejszyć filiżanka kawy rano ? 4 częste czynności, które przypadkowo uszkadzają oczy...

Siłownia: Błędy w zwiększaniu spożycia białka mogą łatwo uszkodzić nerki

Zwiększenie ilości białka w diecie jest bardzo powszechne wśród osób ćwiczących na siłowni. Celem jest budowa masy mięśniowej, utrata tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności fizycznej. Jednak nieprawidłowe spożycie białka niesie ze sobą ryzyko dla zdrowia.

Zbyt duża ilość białka obciąża nerki, które są odpowiedzialne za filtrowanie produktów ubocznych metabolizmu białek, takich jak mocznik i kreatynina.

Białko jest niezbędne dla organizmu, ale jego nadmiar może być szkodliwy.

ZDJĘCIE: AI

Diety wysokobiałkowe nie powodują bezpośrednio chorób nerek u zdrowych osób. Badania pokazują jednak, że niektóre częste błędy mogą zwiększać ryzyko uszkodzenia nerek.

Nadmierne spożycie białka zwierzęcego. Spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa, takiego jak wołowina, wieprzowina, oraz przetworzonego mięsa, takiego jak kiełbasy i wędliny, przez długi czas, może łatwo uszkodzić nerki. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American Society of Nephrology” pokazuje, że spożywanie dużych ilości czerwonego mięsa zwiększa ryzyko niewydolności nerek.

Czerwone mięso zawiera dużą ilość białka zwierzęcego i dużą ilość puryn. Po dostaniu się do organizmu, puryn jest przekształcany w kwas moczowy. Jest to czynnik powodujący przewlekłą chorobę nerek i kamicę nerkową. Ponadto, przetworzone mięso często zawiera dużo sodu i fosforanów nieorganicznych, które mogą łatwo zwiększyć ciśnienie filtracji w nerkach i podwyższyć ciśnienie krwi.

Nadmierne spożycie mleka bogatego w białko. Suplementy białkowe, takie jak serwatka, kazeina czy proszek sojowy, są bardzo popularne wśród kulturystów. Jednak ich nadmierne stosowanie może znacznie obciążać nerki. Niektóre badania naukowe wykazały, że spożycie białka przekraczające 2 gramy/kg masy ciała dziennie przez długi czas zwiększa obciążenie metabolizmu azotu, a tym samym zmniejsza funkcję filtracji kłębuszkowej. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 26 lipca .

4 najczęstsze działania, które mogą spowodować przypadkowe uszkodzenie oczu

Oczy muszą pracować nieprzerwanie przez wiele godzin każdego dnia, ale nie każdy dba o ich zdrowie. Tymczasem wiele osób utrzymuje nawyki, które wydają się normalne, ale w rzeczywistości szkodzą ich wzrokowi.

Oto kilka typowych zachowań, które nieświadomie prowadzą do uszkodzenia oczu:

Nadużywanie kropli do oczu może być szkodliwe dla oczu.

ZDJĘCIE: AI

Nadużywanie kropli do oczu . Krople do oczu, zwłaszcza te zmniejszające zaczerwienienie, często przynoszą natychmiastową ulgę. Jednak stosowane nieprawidłowo lub zbyt często mogą być szkodliwe. Wiele produktów zawiera substancje obkurczające naczynia krwionośne, które mogą powodować nawrót zaczerwienienia i jego nasilenie po ustąpieniu działania kropli.

Palenie. Palenie nie tylko negatywnie wpływa na płuca i serce, ale także poważnie szkodzi oczom. W szczególności palenie znacznie zwiększa ryzyko chorób oczu, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem, zaćma i uszkodzenie nerwu wzrokowego. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 26 lipca.

Co dzieje się z poziomem cukru we krwi, gdy pijesz sok pomarańczowy?

Wiele osób uważa, że ​​sok pomarańczowy powoduje wysoki poziom cukru we krwi, ponieważ zawiera dużo cukru i nie zawiera błonnika.

Tak naprawdę sok pomarańczowy powoduje jedynie nieznaczny wzrost poziomu cukru we krwi, zwłaszcza u zdrowych osób, twierdzi Aviv Joshua, dietetyk pracujący w USA.

Mimo że sok pomarańczowy zawiera węglowodany, naturalne cukry w nim zawarte nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, tak jak rafinowany cukier zawarty w napojach gazowanych.

Sok pomarańczowy nie powoduje dużych wahań poziomu cukru we krwi, nawet spożywany w czystej postaci i nierozcieńczony.

Zdjęcie: AI

Oprócz witamin i minerałów sok pomarańczowy zawiera również flawonoidy, czyli grupę przeciwutleniaczy roślinnych, w tym hesperydynę, która ma zdolność obniżania poziomu cukru we krwi.

Dlatego sok pomarańczowy nie powoduje dużych wahań poziomu cukru we krwi, nawet jeśli jest spożywany w czystej postaci i nierozcieńczony.

Indeks glikemiczny (IG) soku pomarańczowego jest niski i waha się od 43 do 49. Wskaźnik ten odzwierciedla, jak szybko dany produkt spożywczy podnosi poziom cukru we krwi. Wartość 55 lub mniej jest uważana za niską.

Świeża pomarańcza ma indeks glikemiczny około 43, czyli tyle samo, co sok pomarańczowy. Jednak całe pomarańcze zawierają również błonnik, który spowalnia wchłanianie cukru do krwi. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm