Tłuszcz trzewny, zlokalizowany głęboko w jamie brzusznej, jest bardziej niebezpieczny niż tłuszcz podskórny. Gromadzenie się tłuszczu trzewnego zwiększa wydzielanie substancji zapalnych, wpływa na hormony, zwiększa uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych do żył, wywiera nacisk na wątrobę, podnosi poziom cukru we krwi i ma wiele innych skutków, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .
Duży obwód talii jest sygnałem ostrzegawczym o potencjalnych zagrożeniach dla zdrowia.
ZDJĘCIE ILUSTRACYJNE: AI
Te zaburzenia równowagi zwiększają ryzyko cukrzycy, stłuszczenia wątroby, miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu. Ponieważ tłuszcz trzewny znajduje się głęboko w organizmie, nie jest widoczny gołym okiem. Ocena za pomocą tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego jest bardzo kosztowna. Możemy jednak polegać na prostym, a zarazem stosunkowo dokładnym wskaźniku tłuszczu trzewnego: obwodzie talii.
Wskaźnik masy ciała (BMI) to ważny wskaźnik, który nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od mięśniowej. Dlatego BMI nie wskazuje, jak tłuszcz jest rozłożony w organizmie. Osoba z dużą masą mięśniową może mieć wysokie BMI, ale bardzo mało nadmiaru tkanki tłuszczowej. Z kolei osoba szczupła z niskim BMI, ale z dużym brzuchem, nadal jest w grupie wysokiego ryzyka.
Tymczasem obwód talii dość dobrze koreluje z tłuszczem trzewnym. Wiele badań pokazuje, że obwód talii może być wykorzystywany do przewidywania czynników ryzyka, takich jak nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom cukru we krwi i dyslipidemia u dorosłych lepiej niż BMI.
Próg dla obwodu talii wynoszący 102 cm lub więcej, wskazujący na potencjalne zagrożenie dla zdrowia, różni się w zależności od pochodzenia etnicznego. Na przykład, dla Europejczyków powszechnie stosowany próg wynosi około 94 cm dla mężczyzn i 80 cm dla kobiet. Za bardzo wysokie zagrożenie dla zdrowia uznaje się obwód talii wynoszący 102 cm lub więcej dla mężczyzn i 88 cm lub więcej dla kobiet.
Jednak dla Azjatów próg ostrzegawczy wynosi ponad 90 cm dla mężczyzn i 80 cm dla kobiet. Jeśli obwód talii przekracza ten wymiar, czas przemyśleć swoją dietę, ćwiczenia i styl życia.
Aby prawidłowo zmierzyć obwód talii, stań prosto, zrób delikatny wydech, a następnie przyłóż miękką miarkę krawiecką do brzucha, przechodząc przez środek pępka, i owiń ją ciasno, ale bez zaciskania. Wiele zaleceń klinicznych sugeruje, aby pomiary były wykonywane co najmniej dwa razy, aby zapewnić dokładność pomiaru.
Jeśli obwód Twojej talii przekracza normę, zwróć uwagę na swój styl życia. Dobra wiadomość jest taka, że tłuszcz trzewny można stosunkowo szybko zredukować dzięki zmianie stylu życia, nawet zanim nastąpi zauważalna utrata wagi.
Jak podaje Medical News Today, połączenie zdrowej diety, unikania niezdrowych węglowodanów i tłuszczów, z aktywnością fizyczną taką jak szybki marsz, jazda na rowerze i podnoszenie ciężarów może pomóc w szybkiej redukcji tłuszczu trzewnego.
Source: https://thanhnien.vn/mo-noi-tang-va-vong-eo-gioi-han-bao-nhieu-cm-la-nguy-hiem-185251210200112749.htm
Komentarz (0)