Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Korzyści z moczenia czosnku w miodzie

„Czosnek i miód od dawna znane są jako pożywne produkty spożywcze, przynoszące wiele korzyści zdrowotnych”. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości ze świata zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarz rezydent - 3 lata jedzenia i spania w szpitalu, aby być dobrym w swojej pracy i mieć dobrą etykę lekarską; Jakie rodzaje grzybów powinny jeść osoby z wysokim ciśnieniem krwi?; Jeśli chcesz mieć zdrowe serce, jakie ryby powinieneś regularnie jeść? ...

1 łyżeczka czosnku nasączonego miodem dziennie: Jak wpływa na poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi?

Czosnek i miód od dawna znane są jako produkty pożywne i przynoszące wiele korzyści zdrowotnych.

Połączenie czosnku i miodu tworzy naturalny środek, który pomaga wzmocnić odporność, poprawić zdrowie serca, trawienie, a nawet zwalczać wiele infekcji.

Poniżej pani Brittany Lubeck, dietetyczka pracująca w USA, wyjaśni, co stanie się z Twoim organizmem, jeśli będziesz codziennie pić 1 łyżeczkę czosnku namoczonego w miodzie.

W połączeniu z czosnkiem i miodem tworzy naturalny środek, który pomaga wzmocnić odporność, poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i trawienie - Zdjęcie: AI

Czosnek i miód oferują podobne i unikalne korzyści. Oba mają właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe, antyoksydacyjne i przeciwzapalne oraz mogą wspierać zdrowie serca. Miód również zawiera przeciwutleniacze oraz ma właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe.

Ekspert Lubeck powiedział: Czosnek zawiera allicynę, która ma silne właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne. Miód natomiast jest bogaty w przeciwutleniacze, enzymy i składniki odżywcze, które wspomagają odporność. To połączenie jest uważane za „złoty duet” dla zdrowia. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 17 września .

Chcesz mieć zdrowe serce? Jakie ryby powinieneś jeść regularnie?

Ryby są bogate w niezbędne składniki odżywcze, zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych i ciśnienia krwi. Jednak nie wszystkie ryby są takie same pod względem zawartości kwasów omega-3.

Aby mieć zdrowsze serce, należy regularnie jeść następujące rodzaje ryb:

Łosoś . Łosoś to jedna z tłustych ryb o najwyższej zawartości kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Są to dwa kwasy tłuszczowe omega-3, których korzystny wpływ na zdrowie serca został naukowo udowodniony. Pomagają obniżyć poziom trójglicerydów we krwi, zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu HDL, zmniejszyć krzepnięcie krwi i spowolnić odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach.

Regularne spożywanie łososia pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca – ZDJĘCIE: AI

Ponadto przewlekły stan zapalny jest czynnikiem przyczyniającym się do chorób serca. Kwasy omega-3 zawarte w łososiu mają zdolność zmniejszania stanu zapalnego i poprawy elastyczności naczyń krwionośnych, pomagając w ten sposób nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi.

Makrela. Podobnie jak łosoś, makrela jest bogata w EPA i DHA. Badania pokazują, że regularne spożywanie makreli zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej, udaru mózgu i śmierci z powodu chorób serca.

Warto zwrócić uwagę na zawartość rtęci w tuńczyku. Większe ryby mają zazwyczaj wyższy poziom rtęci. Dlatego eksperci zalecają spożywanie mniejszych tuńczyków, złowionych w czystych wodach, z umiarem. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 17 września.

Jakie rodzaje grzybów powinny jeść osoby z nadciśnieniem?

Grzyby zawierają różnorodne związki bioaktywne, które mogą korzystnie wpływać na ciśnienie krwi, zmniejszać stany zapalne i poprawiać poziom lipidów we krwi. Niektóre badania wykazały, że regularne spożywanie grzybów może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi i poprawy ogólnego stanu zdrowia serca.

Jednak nie wszystkie grzyby mają takie same właściwości. Skuteczność zależy również od dawki i sposobu przygotowania.

Grzyby shiitake zawierają rozpuszczalny błonnik i inne składniki odżywcze, które pomagają regulować ciśnienie krwi - ZDJĘCIE: AI

Poniżej przedstawiamy rodzaje grzybów, które osoby z nadciśnieniem powinny włączyć do swojej diety:

Grzyby shiitake. Grzyby shiitake od dawna cieszą się uznaniem w sztuce kulinarnej nie tylko ze względu na swój pyszny smak, ale także właściwości lecznicze. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Journal of Nutritional Science and Vitaminology” naukowcy odkryli, że dieta zawierająca 5% grzybów shiitake może pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu u szczurów laboratoryjnych.

Grzyby shiitake zawierają związek eritadeninę, który hamuje enzym odpowiedzialny za produkcję cholesterolu, a także sterole, które zapobiegają jego wchłanianiu w jelitach. Ponadto grzyby shiitake są bogate w beta-glukan, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który pomaga poprawić poziom lipidów we krwi, obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu i przyczynia się do regulacji ciśnienia krwi.

Boczniaki. Boczniaki to popularne, niedrogie grzyby o wysokiej wartości odżywczej. Mają one zdolność poprawiania wskaźników metabolicznych, takich jak poziom cukru we krwi i tłuszczu we krwi, a nawet pomagają nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi. Boczniaki zawierają również dużo potasu – minerału, który pomaga usuwać nadmiar sodu, zmniejszając w ten sposób obciążenie naczyń krwionośnych. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych i przeczytaj więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-toi-ngam-mat-ong-185250916234322741.htm