Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Dowiedz się, ile wody musisz pić, aby zapobiec udarowi mózgu

„Osoby, które piją co najmniej sześć szklanek wody dziennie (240 ml/szklankę) – co odpowiada 1400 ml wody – zmniejszają ryzyko udaru o 25%”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Zaczynając dzień od wiadomości ze świata zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Nieoczekiwane, ukryte przyczyny wysokiego poziomu cukru we krwi; Jakie składniki odżywcze należy suplementować, aby zachować zdrowe płuca?; Kardiolog dzieli się wczesnymi objawami zawału serca...

Ekspert: Picie takiej ilości wody każdego dnia może uchronić Cię przed udarem mózgu

Picie wystarczającej ilości wody ma wiele korzyści zdrowotnych. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości wody do prawidłowego funkcjonowania, a bez odpowiedniej ilości wody człowiek nie przeżyje dłużej niż 3 dni.

Mózg również w dużym stopniu polega na wodzie. Nawet lekkie odwodnienie może negatywnie wpływać na nastrój, pamięć i koncentrację. Dobra wiadomość jest taka, że ​​picie wody może również pomóc w zapobieganiu udarom. Oto, dlaczego, wyjaśniają dwaj eksperci ds. zdrowia.

Carrie Myers, trenerka zdrowia specjalizująca się w zapobieganiu chorobom, zdrowiu jelit i zdrowiu serca, a także dietetyczka Emily Lachtrupp, zarejestrowana dietetyczka w USA, zgadzają się, że istnieje związek między piciem odpowiedniej ilości wody a przepływem krwi.

Picie wystarczającej ilości wody przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Zdjęcie: AI

Naukowcy z Chin chcieli dowiedzieć się, czy picie wystarczającej ilości wody może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, a jeśli tak, to jak skuteczne byłoby jej picie. Przeanalizowali dane ponad 29 000 osób, o średniej wieku 49 lat, pochodzące z amerykańskiego Narodowego Badania Zdrowia i Odżywiania (NHANES) z lat 1999-2020, a następnie opublikowali swoje wyniki w czasopiśmie „Stroke and Cerebrovascular Disease”.

Uczestnicy zgłaszali dzienne spożycie wody. Po uwzględnieniu innych czynników, badanie wykazało, że osoby pijące najwięcej wody miały znacznie niższe ryzyko udaru mózgu niż osoby pijące jej najmniej.

Konkretnie rzecz biorąc, osoby pijące co najmniej 6 szklanek wody dziennie (240 ml/szklankę) – co odpowiada 1400 ml wody – zmniejszyły ryzyko udaru mózgu o 25%. Kolejna treść tego artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 11 lipca .

Jakie składniki odżywcze należy suplementować, aby zachować zdrowe płuca?

Życie w dużych miastach, w których powietrze jest silnie zanieczyszczone, sprawia, że ​​płuca muszą pracować intensywniej, zwłaszcza w obliczu szkodliwych substancji, takich jak drobny pył, toksyczne gazy i inne związki chemiczne.

Długotrwałe narażenie na zanieczyszczenie powietrza zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego, takich jak astma, zapalenie płuc, przewlekła obturacyjna choroba płuc, a nawet rak płuc. Oprócz noszenia maseczek i instalowania filtrów powietrza, dodanie naturalnych składników odżywczych może również pomóc w utrzymaniu funkcji układu oddechowego, zmniejszeniu stanu zapalnego, zwalczaniu utleniania i ochronie komórek płuc.

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które, jak wykazano, zmniejszają stany zapalne i korzystnie wpływają na płuca.

ZDJĘCIE: AI

Do składników odżywczych, których naukowo udowodniono skuteczność w poprawie zdrowia płuc, zwłaszcza u osób żyjących w środowisku o wysokim stopniu zanieczyszczenia, należą:

Kwercetyna . Kwercetyna to flawonoidowy przeciwutleniacz występujący w cebuli, jabłkach i zielonej herbacie. Znana jest ze swoich silnych właściwości antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. W obecności zanieczyszczeń powietrza kwercetyna chroni komórki płuc przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki wytwarzane przez toksyczne gazy i drobny pył.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Inflammation” wykazało, że kwercetyna ma zdolność hamowania cytokin zapalnych, takich jak TNF-α i IL-6. Cytokiny te są głównymi czynnikami prowadzącymi do chorób układu oddechowego, takich jak astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 11 lipca .

Kardiolog dzieli się wczesnymi objawami zawału serca

Zawały serca nie pojawiają się nagle, powodując silny ból i omdlenie, jak wyobraża sobie wiele osób. W rzeczywistości objawy ostrzegawcze zawału serca mogą być łagodne i łatwe do zignorowania.

Wczesne rozpoznanie objawów zawału serca może pomóc uratować Twoje życie i życie innych.

Dr Monisola Adanijo, kardiolog z Indii, dzieli się wczesnymi objawami zawału serca.

Ból lub dyskomfort w klatce piersiowej. Ból może przypominać ucisk, ściskanie, ciężkość lub pieczenie.

Ból zazwyczaj umiejscowiony jest w środkowej lub lewej części klatki piersiowej. Może również promieniować do innych obszarów, takich jak jedno lub oba ramiona, plecy, szyja, szczęka lub górna część brzucha.

Wczesne rozpoznanie objawów zawału serca może pomóc uratować Twoje życie i życie osób w Twoim otoczeniu.

Zdjęcie: AI

Duszność. Duszność. może występować jednocześnie z bólem w klatce piersiowej lub niezależnie.

Pacjent może nagle odczuwać duszność, nawet podczas odpoczynku lub wykonywania lekkich czynności. Duszność lub sapnięcie to oczywisty objaw, którego nie należy ignorować.

Zimne poty. Ataki pocenia, które często pojawiają się nagle i bez wyraźnego powodu, są reakcją organizmu na nieprawidłową pracę serca.

Nudności lub wymioty. Niektóre osoby, zwłaszcza kobiety, mogą odczuwać nudności lub wymiotować podczas zawału serca.

Ten objaw łatwo pomylić z problemami trawiennymi, takimi jak niestrawność czy zatrucie pokarmowe, przez co wiele osób nie bierze pod uwagę przyczyny w układzie sercowo-naczyniowym. Zacznijmy nowy dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm