Codzienne picie wody kokosowej: Co mówią lekarze?

Następnie profesor Karina Rahmadia Ekawidyani, doktor i wykładowca Katedry Żywienia Uniwersytetu IPB (Indonezja) oraz dietetyczka Hannah Van Ark, założycielka True Vitality Nutrition LLC (USA), opowiedzą o codziennym piciu wody kokosowej.

Niesamowite efekty codziennego picia wody kokosowej

Pomaga uzupełnić elektrolity . Woda kokosowa jest uważana za „naturalny napój sportowy ” ze względu na bogactwo elektrolitów, takich jak potas, sód, magnez i wapń. W szczególności skład elektrolitów wody kokosowej przypomina strukturę osocza krwi ludzkiej, co pomaga szybko uzupełnić utraconą wodę i elektrolity w wyniku pocenia się lub biegunki.

Wspomaga redukcję ciśnienia krwi. Wysoka zawartość potasu w wodzie kokosowej może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Badania pokazują, że codzienne picie wody kokosowej może nieznacznie, ale nieznacznie, obniżyć skurczowe ciśnienie krwi. Dlatego, aby skutecznie obniżyć ciśnienie krwi, należy połączyć ją z dietą DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi – wyjaśnia dr Karina.

Doktor Karina zaleca również osobom z nadciśnieniem konsultację z lekarzem.

Ngày nào cũng uống nước dừa: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — Wysoka zawartość potasu w wodzie kokosowej może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Zapobiegaj kamieniom nerkowym. Woda kokosowa działa moczopędnie, co pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych, mówi Van Ark. Jedno z badań wykazało, że woda kokosowa może zwiększać wydalanie cytrynianu z moczem, co może zapobiegać tworzeniu się kamieni wapniowych.

Korzystny dla kości. Potas nie tylko wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale także odgrywa kluczową rolę w ochronie kości, zmniejszając ryzyko osteoporozy i utraty gęstości kości, szczególnie u osób starszych.

Poprawa trawienia. Woda kokosowa wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Niektóre badania wykazały również, że woda kokosowa ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, które mogą pomóc złagodzić objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Ochrona komórek. Antyoksydanty i związki fenolowe zawarte w wodzie kokosowej pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i wielu chorobom przewlekłym. Dr Karina dodała, że witamina C zawarta w wodzie kokosowej ma działanie antyoksydacyjne i wzmacnia układ odpornościowy.

Wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi. Niektóre badania na zwierzętach sugerują, że woda kokosowa może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę dzięki zawartości przeciwutleniaczy, magnezu i aminokwasu L-argininy.

Kto powinien zachować ostrożność podczas stosowania tego produktu?

Woda kokosowa jest generalnie bezpieczna dla większości osób. Jednak osoby z przewlekłą chorobą nerek powinny ograniczyć jej spożycie, ponieważ wysoka zawartość potasu może powodować hiperkaliemię, szczególnie u osób z niewydolnością nerek.

Ponadto należy unikać wody kokosowej przez co najmniej 2 tygodnie przed i po operacji, ponieważ może ona wpływać na ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.

Najlepsza dawka i czas przyjmowania

Pomimo licznych korzyści, wodę kokosową należy spożywać z umiarem. Dr Karina zaleca picie nie więcej niż jednej szklanki (250 ml) dziennie, bez dodatku cukru i substancji słodzących, zgodnie z zaleceniami Eating Well.

Można go pić w dowolnym momencie, ale jeśli po wysiłku fizycznym potrzebujesz nawodnić organizm, należy wypić go bezpośrednio po ćwiczeniach.

Podsumowując, woda kokosowa to doskonały, naturalny napój nawadniający, uzupełniający elektrolity i wzmacniający odporność. Jednak dla bezpiecznego i skutecznego spożycia, należy ograniczyć się do maksymalnie 1 szklanki dziennie, bez dodatku cukru. Jeśli cierpisz na schorzenia podstawowe, takie jak nadciśnienie tętnicze lub niewydolność nerek, skonsultuj się z lekarzem przed regularnym jej spożywaniem.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm