Pij wodę kokosową każdego dnia: Co mówią lekarze?

Następnie profesor Karina Rahmadia Ekawidyani, doktor i wykładowca Katedry Żywienia Uniwersytetu IPB (Indonezja) oraz dietetyczka Hannah Van Ark, założycielka True Vitality Nutrition LLC (USA), opowiedzą o codziennym piciu wody kokosowej.

Niesamowite efekty codziennego picia wody kokosowej

Pomaga uzupełnić elektrolity . Woda kokosowa jest uważana za „naturalny napój sportowy ”, ponieważ jest bogata w elektrolity, takie jak potas, sód, magnez i wapń. W szczególności skład elektrolitów wody kokosowej jest podobny do składu ludzkiego osocza, co pomaga szybko uzupełnić utraconą wodę i elektrolity w wyniku pocenia się lub biegunki.

Pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Wysoka zawartość potasu w wodzie kokosowej może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Badania pokazują, że codzienne picie wody kokosowej może nieznacznie, ale nieznacznie obniżyć skurczowe ciśnienie krwi. Dlatego, aby zapewnić obniżenie ciśnienia krwi, należy połączyć ją z dietą DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi – wyjaśnia dr Karina.

Doktor Karina zaleca również osobom z nadciśnieniem konsultację z lekarzem.

Ngày nào cũng uống nước dừa: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — Wysoka zawartość potasu w wodzie kokosowej może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Zapobiegaj kamieniom nerkowym. Woda kokosowa działa moczopędnie, co pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych, mówi Van Ark. Jedno z badań wykazało, że woda kokosowa może zwiększać wydalanie cytrynianu z moczem, co może zapobiegać tworzeniu się kamieni wapniowych.

Korzystny dla kości. Potas nie tylko wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale także odgrywa ważną rolę w ochronie kości, zmniejszając ryzyko osteoporozy i utraty masy kostnej, szczególnie u osób starszych.

Poprawa trawienia. Woda kokosowa wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Niektóre badania wykazały również, że woda kokosowa ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, które mogą pomóc złagodzić objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Chroni komórki. Antyoksydanty i związki fenolowe zawarte w wodzie kokosowej pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i wielu chorobom przewlekłym. Dr Karina dodaje, że witamina C zawarta w wodzie kokosowej ma właściwości antyoksydacyjne i wzmacniające odporność.

Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że woda kokosowa może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę dzięki zawartości przeciwutleniaczy, magnezu i aminokwasu L-argininy.

Kto powinien zachować ostrożność podczas jego stosowania?

Woda kokosowa jest generalnie bezpieczna dla większości osób. Jednak osoby z przewlekłą chorobą nerek powinny ją ograniczać, ponieważ wysoka zawartość potasu może powodować hiperkaliemię, szczególnie u osób z niewydolnością nerek.

Ponadto należy unikać wody kokosowej przez co najmniej 2 tygodnie przed i po operacji, ponieważ może ona wpływać na ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.

Najlepsza dawka i czas przyjmowania

Pomimo licznych korzyści, wodę kokosową należy spożywać z umiarem. Dr Karina zaleca: Najlepiej pić nie więcej niż 1 szklankę (250 ml) dziennie, bez dodatku cukru i substancji słodzących, zgodnie z zaleceniami Eating Well.

Można przyjmować w dowolnym momencie, ale jeśli po aktywności fizycznej konieczne jest nawodnienie, należy przyjąć preparat bezpośrednio po ćwiczeniach.

Podsumowując, woda kokosowa to doskonały, naturalny napój nawadniający, uzupełniający elektrolity i wzmacniający odporność. Jednak dla bezpiecznego i skutecznego spożycia, należy ograniczyć się do maksymalnie 1 szklanki dziennie, bez dodatku cukru. Jeśli cierpisz na schorzenia podstawowe, takie jak nadciśnienie tętnicze lub niewydolność nerek, skonsultuj się z lekarzem przed regularnym jej spożywaniem.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm