Drzemka w takim tempie zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Kiedy najlepiej jeść kolację, aby zachować zdrowie?; 4 przyczyny bólów ciała nawet bez gorączki; Ograniczenie spożycia skrobi prowadzi do bólów głowy, utraty pamięci...

Zbyt długie drzemki zwiększają ryzyko otyłości

Eksperci twierdzą, że długość drzemki może bezpośrednio wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu.

W dogłębnym badaniu dotyczącym związku między drzemkami a problemami metabolicznymi, opublikowanym niedawno w czasopiśmie naukowym Obesity , grupa hiszpańskich naukowców odkryła, że ​​długość snu może bezpośrednio wpływać na nasze zdrowie.

Osoby, które regularnie śpią dłużej niż 30 minut, mają wskaźnik masy ciała wyższy o 2% od osób, które nie śpią.

Badania przeprowadzone na ponad 3000 Hiszpanach wykazały, że osoby, które regularnie śpią dłużej niż 30 minut, mają o 2% wyższy wskaźnik masy ciała (BMI) niż osoby, które nie śpią.

Dodatkowo osoby, które regularnie spały dłużej niż 30 minut, miały o 23% wyższe ryzyko otyłości i o 40% wyższe ryzyko zespołu metabolicznego (który zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu krążenia) niż grupa, która nie spała.

Dane zdrowotne uczestników, którzy drzemali krócej niż 30 minut, wykazały 21% redukcję ryzyka wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 21 czerwca.

O której porze najlepiej jeść kolację?

Spożywanie kolacji wcześniej może przynieść wiele zaskakujących korzyści poza utratą wagi. Nie tylko daje układowi trawiennemu wystarczająco dużo czasu na spalanie kalorii, ale także pozytywnie wpływa na hormony sytości, obniżając poziom cukru we krwi, cholesterolu, ciśnienia krwi, a nawet chorób serca.

W badaniach przeprowadzonych przez Harvard Medical School (USA) przebadano pacjentów z nadwagą lub otyłością i porównano zmiany zachodzące w organizmie u osób, które zjadły kolację o godzinie 17:00, i u tych, które zjadły ją później.

Badania wykazały, że dla uzyskania największych korzyści zdrowotnych najlepszą opcją jest jedzenie kolacji o godzinie 17.00 .

Kolacja o godzinie 17:00 jest najlepsza, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne

Najnowsze badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym W czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism wykazano, że osoby, które zjadły kolację wcześnie, około godziny 18:00, miały o prawie 20% niższy poziom cukru we krwi i spalały o 10% więcej tłuszczu niż osoby, które zjadły kolację późno, nawet po zjedzeniu tej samej kolacji . Autor badania, dr Chenjuan Gu, badacz podoktorancki na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa (USA), podkreślił: „Efekty te występują u osób zdrowych, a jeszcze wyraźniej u osób otyłych lub chorych na cukrzycę”. Czytelnicy będą mogli zapoznać się z dalszą częścią artykułu na stronie poświęconej zdrowiu, która ukaże się 21 czerwca .

4 przyczyny bólu ciała bez gorączki

Bóle mięśni i gorączka to dwa bardzo częste objawy chorób, zwłaszcza grypy wywoływanej przez wirusy. Jednak w wielu przypadkach pacjent odczuwa bóle mięśni, ale nie ma gorączki. W zależności od przypadku, konieczna może być wizyta u lekarza.

Bóle ciała bez gorączki mogą być spowodowane przez następujące czynniki:

Stres. Stres może powodować ból w całym ciele. Jednak ból ten różni się od bólu spowodowanego chorobą. Jeśli przyczyną jest stres, najczęściej ból występuje w szyi, ramionach i plecach. Inne, mniej powszechne miejsca to nogi, brzuch i klatka piersiowa.

Niedobór niektórych składników odżywczych może powodować bóle ciała.

Bóle ciała W wyniku choroby ból często pojawia się szybko, rozprzestrzenia się po całym ciele z dużą intensywnością i często koncentruje się w krótkim okresie czasu, np. kilku godzin lub dni.

Tymczasem ból spowodowany stresem będzie narastał powoli. Ciągły i przewlekły stres może łatwo prowadzić do długotrwałego napięcia mięśni. Jeśli odczuwasz ból ciała spowodowany stresem, wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja lub joga. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm