Na co powinny zwrócić uwagę osoby z nadciśnieniem tętniczym w czasie Tet?

Rozpoczynając nowy dzień od wiadomości ze świata zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze dzielą się cudownymi zaletami picia herbaty chryzantemowej wiosną; Jak cieszyć się szczęśliwymi i zdrowymi świętami Tet ; Dobre porady dla osób obawiających się przybrania na wadze w czasie Tet...

Jak kontrolować ciśnienie krwi podczas święta Tet

Księżycowy Nowy Rok to czas, na który wszyscy czekają z utęsknieniem. Chociaż jest to radosny czas, może wiązać się z dodatkowym ryzykiem dla osób z nadciśnieniem, ponieważ kontrolowanie ciśnienia krwi w okresie świątecznym może być trudne.

Jednak wysokie ciśnienie krwi nie oznacza, że ​​musisz rezygnować z radości świąt.

Jak powiedziała dr Angela L. Brown, dyrektor kliniki nadciśnienia tętniczego w Washington University School of Medicine w St. Louis, wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Badania wykazały, że problemy sercowo-naczyniowe osiągają szczyt w Nowym Roku .

Bądźcie aktywni – zabierzcie całą rodzinę do parku, na pikniki, zwiedzajcie i zróbcie pamiątkowe zdjęcia...

Dr Brown dzieli się ważnymi wskazówkami, które pomogą Ci w pełni cieszyć się okresem świątecznym, jednocześnie utrzymując ciśnienie krwi pod kontrolą.

Każdy chce dobrze się bawić na imprezie, ale osoby z nadciśnieniem tętniczym muszą uważać na to, co jedzą, mówi pani Brown.

Dlatego przed wyjściem zjedz zdrową przekąskę w postaci słodkich ziemniaków, zielonych warzyw, marchewki lub jagód… aby ograniczyć przejadanie się.

Na przyjęciu zwracaj uwagę na wielkość porcji. Wybieraj białko, zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste i surowe warzywa. Unikaj przetworzonej żywności, takiej jak wędliny, które często zawierają dużo sodu. Priorytetem są dania bogate w warzywa. Ogranicz cukier, sól i tłuszcze nasycone (zwierzęce). Unikaj przesłodzonych deserów. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 12 lutego .

Dobre porady dla osób obawiających się przybrania na wadze podczas święta Tet

Okres świąteczny to czas przyjęć i wystawnych posiłków, którym towarzyszy także obawa o przybranie na wadze.

Przybieranie na wadze po świętach jest niemal nieuniknione. Po okresie świątecznym przeciętna osoba przybiera na wadze około 0,5 kg.

Istnieją jednak sposoby, aby uniknąć przybierania na wadze w okresie świątecznym i jednocześnie dobrze się bawić. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci uniknąć przybierania na wadze.

Staraj się chodzić jak najwięcej, wybierając się na spacery, pikniki, zwiedzając okolicę lub zwiedzając ją z rodziną.

Bądź aktywny . Chociaż życie w okresie świątecznym bywa nieco chaotyczne, nie oznacza to, że nie możesz pozostać aktywny. Staraj się chodzić jak najwięcej, czy to na spacerach, piknikach, podczas zwiedzania, czy po prostu podziwiając krajobrazy z rodziną. Spoorthi S, ekspertka fitness z Cut Fit Gym (Indie), radzi korzystać z okazji do spaceru – każda ilość jest dobra.

Postaraj się znaleźć trochę czasu na ćwiczenia, nawet jeśli będzie to tylko 30 minut – mogą to być po prostu przysiady lub pompki.

Jedz zbilansowane, umiarkowane posiłki. Możesz delektować się wszystkimi pysznymi daniami, pod warunkiem, że są one umiarkowane i zbilansowane. Jedz zdrowe posiłki z dużą ilością warzyw, priorytetowo traktując źródła białka, ale nadal spożywaj swoje ulubione dania z umiarem . Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 12 lutego.

Aby cieszyć się szczęśliwymi i zdrowymi świętami

Wraz ze zbliżającym się Nowym Rokiem, oprócz gwarnych i wystawnych przyjęć, priorytetem powinno być Twoje zdrowie. Aby święta były udane, musisz znaleźć równowagę między delektowaniem się pysznym jedzeniem a dbaniem o zdrowie.

Amol Naikawadi, ekspert w dziedzinie profilaktyki zdrowotnej w ośrodku Indus Health Plus Healthcare Centre (Indie), przedstawił kilka wskazówek, które pomogą Ci monitorować swoje zdrowie w Nowym Roku.

Aby cieszyć się szczęśliwymi i udanymi świętami, trzeba znaleźć równowagę między delektowaniem się pysznym jedzeniem a dbaniem o zdrowie.

Przy tak dużej ilości pysznego jedzenia, staraj się zachować równowagę. Ciesz się smakiem, ale zwracaj uwagę na wielkość porcji i wybieraj zdrowsze opcje, kiedy to możliwe. Stawiaj na produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.

Pij dużo wody w ciągu dnia, aby zachować nawodnienie organizmu, wspomóc zdrowe trawienie, utrzymać poziom energii, a także uniknąć przejadania się.

Przed imprezą zjedz szybko i pożywnie, aby uniknąć objadania się produktami, których nie potrafisz kontrolować.

Przekąszaj z głową. Wybieraj grillowane zamiast smażonych, owoce i orzechy, i uważaj na słodycze. Zacznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi Życzę Państwu Nowego Roku pełnego zdrowia, spokoju, pomyślności i wszystkiego najlepszego.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm