Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń

Zaczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz kawę?; Wykrywanie raka trzeciego stopnia na podstawie odbijania się 10 razy dziennie ; Lekarze dzielą się sposobami na uzupełnienie krwi i uspokojenie nerwów przy użyciu czerwonych jabłek...

Lekarze ujawniają niesamowite korzyści płynące z codziennych ćwiczeń

Ćwiczenia nie tylko pomagają schudnąć, ale mogą również poprawić zdrowie mózgu i wydłużyć życie. Lekarze dzielą się korzyściami płynącymi z regularnych ćwiczeń.

Każdy chce żyć zdrowo i szczęśliwie. Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na osiągnięcie tego celu.

Wyjście na spacer lub przejażdżka rowerem również może pomóc w rozładowaniu stresu dnia.

Ćwiczenia nie tylko pomagają schudnąć, ale także zapobiegają wielu chorobom przewlekłym. Wspierają również zdrowie mózgu i pomagają zapobiegać problemom takim jak depresja, utrata pamięci i choroba Alzheimera.

Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne faktycznie zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy, udaru i niektórych nowotworów, co z kolei zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.

Dr Mark Hyman, założyciel i dyrektor medyczny UltraWellness Medical Center (USA), dzieli się wspaniałymi korzyściami płynącymi z regularnych ćwiczeń:

Lepsza wrażliwość na insulinę. Ćwiczenia fizyczne zwiększają wrażliwość komórek i mięśni na insulinę, dzięki czemu organizm nie potrzebuje jej tak dużo. Mniejsza ilość insuliny prowadzi również do zmniejszenia ilości tłuszczu na brzuchu.

Mniej stresu. Dobry trening pomaga zmniejszyć stres poprzez obniżenie poziomu hormonu stresu, kortyzolu, mówi dr Hyman. Zbyt wysoki poziom kortyzolu prowadzi do insulinooporności i odkładania się tłuszczu na brzuchu. Zbyt wysoki poziom kortyzolu powoduje również łaknienie cukru, węglowodanów i ogólne pragnienie jedzenia.   Czytelnicy będą mogli przeczytać dalszą część artykułu na stronie poświęconej zdrowiu 9 września.

Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz kawę?

Kawa nie tylko pomaga nam zachować czujność, ale ma również właściwości prozdrowotne.

Jednak wszystko ma swoje zalety i kawa nie jest wyjątkiem. Z drugiej strony, kawa jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą przynieść korzyści, takie jak poprawa funkcji mózgu i zmniejszenie ryzyka niektórych chorób, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Picie kawy może również poprawić nastrój, usprawnić pracę tarczycy i pobudzić wypróżnienia.

Kawa jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą mieć korzystny wpływ na poprawę funkcjonowania mózgu.

Jednak kawa ma też pewne wady, np. uzależnia, zwiększa ryzyko bezsenności i stanów lękowych u niektórych osób, powoduje pewne komplikacje u kobiet w ciąży i może powodować wysokie ciśnienie krwi.

Elizabeth Shaw, dietetyczka z USA, twierdzi, że przeciętny, zdrowy człowiek może spożywać od 3 do 4 filiżanek kawy dziennie, czyli około 400 mg kawy. Taka ilość kawy nie spowoduje żadnych skutków zdrowotnych.

Jednak zdolność do spożywania kawy różni się w zależności od osoby i zależy od wielu czynników, takich jak wiek, stan zdrowia i styl życia. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę.

Według pani Shaw, dla zdrowych osób codzienne picie kawy w umiarkowanych ilościach może przynieść korzyści zdrowotne. Jednak kobiety w ciąży lub z wysokim ryzykiem złamań kości powinny ograniczyć lub całkowicie zrezygnować z picia kawy. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 9 września.

Wykryj raka w stadium 3, odbijając się 10 razy dziennie

25-letnia kobieta z Florydy (USA) wyznała, że ​​nigdy nie bekała, ale nagle zaczęła bekać „5–10 razy dziennie”, po czym dowiedziała się, że ma raka jelita grubego w trzecim stadium.

Bailey Mcbreen nie mógł sobie wyobrazić, że coś tak normalnego może być objawem śmiertelnej choroby.

Bailey Mcbreen, będąc pielęgniarką, wiedziała, że ​​dzieje się coś złego, gdy nagle zaczęła bekać nieprzerwanie, około 5–10 razy dziennie.

Odbijanie jest normalne u każdego.

Nie miała żadnych innych objawów i wszystko wróciło do normy aż do półtora roku później.

Z czasem jej nietypowemu odbijaniu towarzyszyły wymioty, nudności i nie mogła jeść. Myśląc, że to objaw niedrożności jelit, próbowała sama sobie z tym poradzić. Ból był jednak tak silny, że matka poradziła jej udać się do szpitala.

Tomografia komputerowa wykazała guz w jelicie grubym, a lekarze stwierdzili, że to rak jelita grubego . Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230908201833016.htm