Odkryto, że oliwa z oliwek zapobiega wielu niebezpiecznym chorobom

Zaczynając dzień od wiadomości ze świata zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze wskazują na błędy żywieniowe, które przyspieszają starzenie się; Superstulatkowie dzielą się 5 sekretami ćwiczeń, dzięki którym dożyją 100 lat; Zaskakujące efekty 30-minutowego wieczornego spaceru...

4 niebezpieczne choroby, którym można zapobiec dzięki oliwie z oliwek

Oliwa z oliwek jest bogata w zdrowe tłuszcze oraz związki o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Te składniki odżywcze mogą pomóc w zapobieganiu wielu niebezpiecznym chorobom.

Spożywana w nadmiarze oliwa z oliwek może łatwo prowadzić do nadmiaru kalorii i przyrostu masy ciała. Jednak spożywana z umiarem jest niezwykle korzystna dla zdrowia.

Oliwa z oliwek powstaje poprzez tłoczenie świeżych oliwek, a następnie za pomocą maszyny ekstrahującej olej. Mieszaninę tę pompuje się do wirówki, aby oddzielić oliwę od wody i miąższu. Otrzymana oliwa z oliwek jest następnie poddawana dalszemu oczyszczaniu.

Stosowanie oliwy z oliwek może zapobiegać wielu różnym rodzajom raka

Regularne spożywanie oliwy z oliwek może przynieść następujące korzyści zdrowotne:

Zapobiegaj chorobom serca. Badania pokazują, że osoby spożywające około pół łyżki oliwy z oliwek dziennie mają o 18% niższe ryzyko choroby wieńcowej i o 14% niższe ryzyko chorób serca ogółem. Jedna łyżka to około 15 ml.

Oliwa z oliwek jest bogata w tłuszcze jednonienasycone, zwłaszcza kwas oleinowy. Kwas oleinowy pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i podnieść poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Oliwa z oliwek jest również bogata w przeciwutleniacze, które pomagają redukować stany zapalne, ciśnienie krwi i zapobiegać miażdżycy.

Zmniejsz ryzyko udaru. Dzięki właściwościom obniżającym ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, oliwa z oliwek może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Clinical Nutrition ” wykazało, że spożywanie od 1,5 do 2,2 łyżki oliwy z oliwek dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 1 października.

Zaskakujące efekty 30-minutowego wieczornego spaceru

Chodzenie to jedna z najłatwiejszych form ćwiczeń, ale czy kiedykolwiek próbowałeś spacerować przed snem?

30-minutowy spacer wieczorem nie tylko odświeża umysł, ale może również zdziałać cuda dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Dr Neil Paulvin, ekspert ds. długowieczności z Nowego Jorku (USA), wyjaśnia korzyści płynące z 30-minutowego spaceru przed snem. Przedstawia również 4 najlepsze wskazówki, jak uzyskać maksymalne korzyści.

Spacer przed snem zmniejszy stres i pomoże Ci dobrze spać.

Lepiej śpij. Spacerowanie jest świetne dla długowieczności i pomaga lepiej spać, mówi dr Paulvin.

Jak wyjaśnia, spacer przed snem zmniejsza stres i uspokaja układ współczulny, co pomaga lepiej spać. Badania opublikowane w czasopiśmie medycznym Cureus 2023 wykazały, że spacer przed snem może pomóc szybciej zasnąć, a nawet poprawić jakość snu.

Przyspiesz metabolizm podczas snu. Badania opublikowane w czasopiśmie naukowym „Nutrients” w 2022 roku wykazały, że 30-minutowy spacer wieczorem może pomóc w utracie lub utrzymaniu wagi. Spacerowanie każdego wieczoru może ograniczyć nocne napady głodu i kontrolować spożycie kalorii .

Oczyść umysł i popraw nastrój. Badania pokazują, że wieczorne spacery pomagają oczyścić umysł i pozbyć się negatywnych myśli, pomagając mu się wyciszyć i przygotować do snu. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 1 października .

Lekarze wskazują na błędy żywieniowe, które przyspieszają starzenie się

Dieta uboga w witaminy i minerały, spożywanie zbyt dużej ilości soli, cukru, przetworzonej żywności, picie zbyt dużej ilości alkoholu, picie zbyt małej ilości wody... to nawyki, które szkodzą skórze i przyspieszają proces starzenia.

Lekarz specjalista 2 Huynh Tan Vu z Oddziału Leczenia Dziennego Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City - Ośrodek 3, powiedział, że dieta wpływa na wiek skóry, ponieważ komórki skóry muszą otrzymywać zdrowe składniki odżywcze.

Dodawanie zbyt dużej ilości soli do diety jest szkodliwe dla zdrowia i skóry.

Ilustracja: LE CAM

„Najlepszym sposobem na poprawę kondycji skóry i zachowanie młodego wyglądu twarzy na dłużej jest zbilansowana, zdrowa dieta. Należy zwiększyć spożycie świeżych owoców i warzyw, a ograniczyć żywność przetworzoną. Wyrób sobie nawyk codziennego picia szklanki świeżego soku owocowego lub warzywnego, a poczujesz różnicę w swojej skórze” – powiedział dr Vu.

Jakość spożywanego jedzenia będzie widoczna na Twojej skórze. Przetworzona żywność często ma niską zawartość błonnika, ale wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, niejasnych dodatków i rafinowanego cukru, które nie są korzystne dla zdrowia.

Dieta zawierająca zbyt dużo soli nie jest korzystna dla zdrowia i skóry. Sól jest obecna w większości produktów spożywczych, w tym w słodyczach. Na przykład, ciastko również zawiera sól. Nadmierna ilość soli w diecie przeciąża nerki, osłabia ich zdolność do filtrowania zanieczyszczeń we krwi i zwiększa ryzyko powstawania worków pod oczami i skóry. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm