Szklanka ciepłej wody z cytryną każdego ranka: Co mówią lekarze?

Wiele osób dbających o zdrowie ma zwyczaj picia szklanki ciepłej wody z cytryną każdego ranka zaraz po przebudzeniu w celu „oczyszczenia organizmu”.

Czy ten nawyk naprawdę oczyszcza organizm i czy ma jakieś skutki uboczne? Aby odpowiedzieć na te pytania, gastroenterolog z prestiżowego Uniwersytetu Stanforda w USA ujawni prawdę kryjącą się za codzienną szklanką ciepłej wody z cytryną.

Dr Saurabh Sethi twierdzi: Ciepła woda z cytryną ma więcej korzyści zdrowotnych, niż nam się wydaje, według Hindustan Times.

Ciepła woda z cytryną ma więcej korzyści zdrowotnych, niż nam się wydaje.

Zdjęcie: AI

Ciepła woda z cytryną pomaga poczuć się komfortowo rano

Ciepła woda z cytryną, wypita rano na pusty żołądek, pomaga pobudzić układ trawienny i nawodnić organizm. Należy jednak uważać, aby nie mieszać cytryny ze zbyt gorącą wodą, ponieważ witamina C zacznie się rozkładać w temperaturze powyżej 70°C. Najlepiej odczekać, aż woda ostygnie, zanim doda się sok z cytryny, aby zachować składniki odżywcze.

Zwiększ nawodnienie organizmu

Według dr Sethi około 75 procent dorosłych cierpi na chroniczne odwodnienie. Wiele osób nie lubi czystej wody, ponieważ ma mdły smak, co prowadzi do wypijania mniejszej ilości niż zalecana dzienna porcja. Woda z cytryną i odrobiną miodu ułatwia picie, a także wspomaga trawienie, dodaje energii i poprawia koncentrację.

Naturalne źródło witaminy C

Cytryny są naturalnym źródłem witaminy C – każdy owoc zawiera około 35 mg witaminy C, co stanowi 40% dziennego zapotrzebowania. Witamina C wspomaga odporność, produkcję kolagenu, utrzymuje zdrową skórę i poprawia wchłanianie żelaza.

Wsparcie trawienia

Niektórym osobom łatwiej jest trawić pokarmy, pijąc wodę z cytryną przed posiłkami. Kwas cytrynowy zawarty w cytrynach jest łagodny, co może stymulować wydzielanie soku żołądkowego i zwiększać przepływ żółci, pomagając organizmowi efektywniej trawić pokarm.

Uważaj na refluks żołądkowy

Kwas cytrynowy może zwiększać kwasowość żołądka u niektórych osób, powodując zgagę. Około 20% osób z refluksem żołądkowo-przełykowym (GERD) odczuwa pogorszenie objawów po wypiciu wody z cytryną. Dr Sethi odradza picie wody z cytryną, jeśli odczuwa się uczucie pełności lub pieczenia.

Erozja szkliwa

Sok z cytryny o pH 2-3 jest silnie kwaśny i może niszczyć szkliwo zębów, jeśli jest spożywany przez dłuższy czas. Używaj słomki i wypij tylko jedną szklankę, a następnie przepłucz usta wodą, zamiast popijać ją przez cały dzień.

Czy woda cytrynowa odtruwa organizm?

Dr Sethi twierdzi, że woda z cytryną nie ma właściwości oczyszczających, za które wielu ludzi jest przekonanych. Jednak, jak donosi Hindustan Times, wspomagając nawodnienie i trawienie, pośrednio wspomaga naturalny proces detoksykacji wątroby i nerek.

Dobre nawyki dla układu pokarmowego

Jeśli działa to na Twój organizm, picie ciepłej wody z cytryną każdego ranka może być dobrym nawykiem dla zdrowia jelit. Nie tylko wspomaga trawienie i nawodnienie, ale może również korzystnie wpłynąć na mikrobiom jelitowy – o ile zwracasz uwagę na oznaki refluksu i dbasz o prawidłową higienę jamy ustnej.

Source: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm