Szklanka ciepłej wody z cytryną każdego ranka: Co mówią lekarze?

Wiele osób dbających o zdrowie ma zwyczaj picia szklanki ciepłej wody z cytryną każdego ranka zaraz po przebudzeniu w celu „oczyszczenia organizmu”.

Czy ten nawyk naprawdę oczyszcza organizm i czy ma jakieś skutki uboczne? Aby odpowiedzieć na te pytania, gastroenterolog z prestiżowego Uniwersytetu Stanforda w USA ujawni prawdę kryjącą się za codzienną szklanką ciepłej wody z cytryną.

Ciepła woda z cytryną ma więcej korzyści zdrowotnych, niż nam się wydaje, twierdzi dr Saurabh Sethi, według Hindustan Times.

Ciepła woda z cytryną ma więcej korzyści zdrowotnych, niż nam się wydaje.

Zdjęcie: AI

Ciepła woda z cytryną pomaga poczuć się komfortowo rano

Ciepła woda z cytryną pita rano na czczo pomaga pobudzić układ trawienny i proces nawadniania organizmu. Należy jednak uważać, aby nie mieszać cytryny z zbyt gorącą wodą, ponieważ witamina C zacznie się rozkładać w temperaturze powyżej 70°C. Najlepiej odczekać, aż woda ostygnie, zanim doda się sok z cytryny, aby zachować składniki odżywcze.

Zwiększ nawodnienie organizmu

Według dr Sethi około 75% dorosłych cierpi na chroniczne odwodnienie. Wiele osób nie lubi czystej wody, ponieważ ma mdły smak, przez co piją mniej niż zalecana dzienna porcja. Woda z cytryną i odrobiną miodu ułatwia picie, a także wspomaga trawienie, dodaje energii i poprawia koncentrację.

Naturalne źródło witaminy C

Cytryny są naturalnym źródłem witaminy C – każdy owoc zawiera około 35 mg witaminy C, co stanowi 40% dziennego zapotrzebowania. Witamina C wspomaga odporność, produkcję kolagenu, utrzymuje zdrową skórę i poprawia wchłanianie żelaza.

Wspomaga trawienie

Niektórzy uważają, że picie wody z cytryną przed posiłkami jest łatwiejsze do strawienia. Kwas cytrynowy zawarty w cytrynach jest łagodny i może pobudzać wydzielanie soku żołądkowego oraz zwiększać przepływ żółci, co pomaga organizmowi efektywniej trawić pokarmy.

Uważaj na refluks żołądkowy

Kwas cytrynowy może zwiększać kwasowość żołądka u niektórych osób, powodując zgagę. Około 20% osób z refluksem żołądkowo-przełykowym (GERD) odczuwa pogorszenie objawów po wypiciu wody z cytryną. Dr Sethi odradza picie wody z cytryną, jeśli odczuwa się uczucie pełności lub zgagę.

Erozja szkliwa

Sok z cytryny o pH 2-3 jest silnie kwaśny i może niszczyć szkliwo zębów, jeśli jest spożywany przez dłuższy czas. Używaj słomki i wypij tylko jedną szklankę, a następnie przepłucz usta wodą, zamiast popijać ją przez cały dzień.

Czy woda cytrynowa odtruwa organizm?

Dr Sethi twierdzi, że woda z cytryną nie ma właściwości oczyszczających, w które wierzy wiele osób. Jednak, jak donosi Hindustan Times, wspomagając nawodnienie i trawienie, pośrednio wspomaga naturalny proces detoksykacji wątroby i nerek.

Dobre nawyki dla układu pokarmowego

Jeśli odpowiada to Twojemu organizmowi, picie ciepłej wody z cytryną każdego ranka może być dobrym nawykiem dla zdrowia jelit. Nie tylko wspomaga trawienie i nawodnienie, ale może również korzystnie wpłynąć na mikrobiom jelitowy – o ile zwracasz uwagę na oznaki refluksu i dbasz o prawidłową higienę jamy ustnej.

Source: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm