Kiedy jest najlepszy czas na praktykowanie jogi dla ciała?

Joga to nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale także metoda dbania o zdrowie psychiczne. Pojawia się pytanie, czy ćwiczyć jogę rano, czy wieczorem, aby osiągnąć optymalne rezultaty.

W rzeczywistości nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi. Dzieje się tak, ponieważ, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today , oba okresy mają swoje zalety, w zależności od celów, harmonogramu i indywidualnego rytmu dobowego.

Praktykowanie jogi rano i wieczorem jest dobre dla zdrowia.

ZDJĘCIE: AI

Korzyści z porannej jogi

Praktykowanie jogi rano ma delikatny, stymulujący wpływ na organizm, poprawiając krążenie krwi i dostarczając tlen do narządów wewnętrznych. Aktywność fizyczna o poranku pomaga przyspieszyć metabolizm i poprawić poziom energii w ciągu dnia, według informacji Harvard Health Publishing (USA).

Joga rozciąga mięśnie po długim śnie, stymuluje układ limfatyczny i pomaga w usuwaniu toksyn. Ponadto, praktykowanie jogi rano mniej zakłóca codzienny harmonogram, ułatwiając praktykującym utrzymanie nawyku.

Eksperci twierdzą, że połączenie jogi, medytacji i głębokiego oddychania rano pomaga również poprawić koncentrację i zwiększyć zdolności poznawcze w ciągu dnia.

Korzyści z wieczornej jogi

Jeśli często odczuwasz napięcie mięśni lub zmęczenie po długim dniu, wieczorna joga to idealny wybór. Praktykowanie jogi po pracy pomaga rozciągnąć ciało, łagodzi stres związany z długim siedzeniem i wspomaga trawienie.

Delikatne pozycje, takie jak pozycja dziecka (balasana) lub pozycja nóg uniesionych do góry (viparita karani), mogą złagodzić ból pleców, zmniejszyć napięcie mięśni i poprawić krążenie krwi.

Praktykowanie jogi wieczorem pomaga również złagodzić stres psychiczny nagromadzony w ciągu dnia. Badanie opublikowane w „Journal of Clinical Psychology” wykazało, że osoby praktykujące jogę wieczorem miały niższy poziom lęku i depresji niż osoby, które nie praktykowały.

Dlatego nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy jogę należy praktykować rano, czy wieczorem. Eksperci ds. zdrowia twierdzą, że najlepszy czas na praktykę jogi to ten, gdy czujemy, że nasze ciało i umysł są gotowe i zdolne do utrzymania regularnego harmonogramu ćwiczeń.

Jeśli chcesz rozpocząć dzień pełen energii i przyspieszyć metabolizm, wybierz poranną jogę. Jeśli chcesz uspokoić umysł i poprawić jakość snu, wybierz wieczorną jogę. Według Medical News Today , niektórzy łączą oba te rodzaje aktywności, wykonując intensywne ćwiczenia rano i relaksując się wieczorem.

Źródło: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm