O której porze dnia najlepiej pić wodę z nasionami chia?

Nasiona chia uważane są za jedną z najzdrowszych superżywności i cieszą się coraz większą popularnością.

Według indyjskiej witryny poświęconej zdrowiu HealthShots nasiona chia zawierają dużo błonnika, są bogate w białko, kwasy omega-3 i przeciwutleniacze.

Jednym z najprostszych i najpopularniejszych sposobów wykorzystania nasion chia jest namoczenie ich w wodzie, dzięki czemu powstaje orzeźwiający i zdrowy napój.

Woda z nasion chia nie tylko przyspiesza metabolizm i wspiera układ trawienny, ale także stanowi trwałe źródło energii dla organizmu.

Nasiona chia zawierają dużo błonnika, są bogate w białko, kwasy omega-3 i przeciwutleniacze.

Zdjęcie: AI

Poranek

Według pani Archany Batra, dietetyczki ze Stanów Zjednoczonych, najlepszym sposobem na skorzystanie z dobroczynnych właściwości nasion chia jest picie wody z nasionami chia rano, szczególnie na pusty żołądek.

Po długiej nocy organizm jest często odwodniony i potrzebuje delikatnego kopa na początek, aby pobudzić metabolizm.

Woda z nasionami chia pita rano pomaga nawodnić organizm i jednocześnie pobudza metabolizm, co stanowi podstawę efektywnego i zdrowego dnia pracy.

Ponieważ nasiona chia zawierają dużo rozpuszczalnego błonnika, po kontakcie z wodą pęcznieją, zapewniając długotrwałe uczucie sytości i ograniczając apetyt. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które chcą kontrolować swoją wagę.

Utrzymanie uczucia sytości rano pomaga ograniczyć podjadanie w połowie poranka i wspomaga naturalną utratę wagi, nie wywołując uczucia głodu ani niedoboru energii.

Woda z nasion chia nie tylko pomaga kontrolować wagę, ale również usprawnia pracę układu trawiennego.

Warstwa żelu utworzona z rozpuszczalnego błonnika spowalnia trawienie, dzięki czemu energia uwalnia się równomiernie, zamiast gwałtownie spadać.

Przed ćwiczeniami

Czas przed treningiem jest również uważany za idealny do picia wody z nasionami chia. Połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów w nasionach chia zapewnia organizmowi stałe źródło energii.

Pani Archana Batra podkreśliła, że ​​picie wody z nasionami chia przed ćwiczeniami może pomóc ćwiczącym zachować wytrzymałość, wykonywać ćwiczenia w stabilnej pozycji i ograniczyć wyczerpanie.

Napój ten pomaga również ograniczyć głód, dzięki czemu osoba ćwicząca nie rozprasza się podczas treningu.

Kiedy nie należy pić nasion chia?

Mimo że picie wody z nasionami chia przynosi wiele korzyści, nie jest ono dobre dla organizmu o każdej porze.

Według Archana Batra picie go późnym popołudniem, zwłaszcza tuż przed pójściem spać, może powodować niepożądane skutki uboczne.

Ze względu na wysoką zawartość błonnika nasiona chia po strawieniu pobudzają układ pokarmowy, co może prowadzić do wzdęć, gazów i dyskomfortu.

Objawy te utrudniają zapadnięcie w głęboki sen i mogą zaburzać jego jakość.

Innym momentem, w którym warto ograniczyć spożycie, jest czas tuż przed głównymi posiłkami. Kiedy nasiona chia pęcznieją w żołądku, uczucie sytości pojawia się szybko, dzięki czemu organizm nie musi już jeść dużo.

Może to brzmieć dobrze, ale w rzeczywistości utrudnia stosowanie zbilansowanej diety i dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych z głównych posiłków.

Source: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm