Odkryj, jak ćwiczenia uwalniają z organizmu „leki zwalczające raka”

Badania opublikowane niedawno w czasopiśmie naukowym Breast Cancer Research and Treatment wykazały, że ćwiczenia fizyczne nie tylko zapobiegają zachorowaniu na raka u zdrowych osób, ale także zapobiegają jego nawrotom u leczonych pacjentów.

W związku z tym istnieją dwa rodzaje ćwiczeń, które mogą pobudzać organizm do produkcji „substancji przeciwnowotworowych” – miokiny. Substancja ta jest wydzielana przez mięśnie podczas ćwiczeń, jak podaje portal naukowy Scitech Daily .

HIIT 30 minut dziennie, silny wpływ na komórki rakowe

Badanie, przeprowadzone przez dr. Francesco Bettarigę i jego współpracowników z Uniwersytetu Edith Cowan (Australia), objęło pacjentki z rakiem piersi, u których choroba była leczona w stanie stabilnym. Zaproponowano im wykonywanie ćwiczeń wytrzymałościowych, czyli HIIT, przez 30 minut dziennie przez 12 tygodni.

Wyniki pokazały, że zaledwie jedna 30-minutowa sesja treningu wytrzymałościowego lub treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) może pobudzić organizm do uwalniania dużych ilości miokin. Co ciekawe, ta ilość jest wystarczająca, aby silnie oddziaływać na komórki nowotworowe, spowalniając wzrost guza o 20-30%, jak podaje Scitech Daily.

Ćwiczenia fizyczne zostały uznane za skuteczną i bezpieczną metodę terapeutyczną w leczeniu raka.

Zdjęcie: AI

Dr Bettariga podkreślił, że ćwiczenia fizyczne są uznawane za skuteczną i bezpieczną metodę terapeutyczną w leczeniu raka, zarówno w trakcie, jak i po leczeniu.

Jakie konkretnie ćwiczenia?

Ćwiczenia wytrzymałościowe wspomagające produkcję miokin obejmują:

Ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów, przysiady, pompki, deska…

HIIT to strategia treningowa polegająca na naprzemiennym wykonywaniu bardzo krótkich serii ćwiczeń o wysokiej intensywności z krótkimi okresami odpoczynku. Te okresy ćwiczeń o wysokiej intensywności trwają zazwyczaj od 15 sekund do 4 minut, po których następuje odpoczynek lub aktywność o niskiej intensywności.

HIIT można włączyć do różnych treningów, np. biegania, jazdy na rowerze…

Na przykład połączenie kilku minut szybkiego biegu z wolnym biegiem regeneracyjnym zwiększa wydajność metaboliczną i sprzyja maksymalnemu uwalnianiu miokiny.

Badania wykazują, że oba rodzaje ćwiczeń rzeczywiście powodują produkcję miokin przeciwnowotworowych u osób, które przeżyły chorobę nowotworową.

To świetna motywacja, aby włączyć ćwiczenia fizyczne jako uzupełnienie standardowego leczenia raka.

Source: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm