Picie dużych dawek czystego soku z cytryny – niebezpieczny trend

Wiele osób uważa, że ​​picie wody z cytryną może poprawić funkcje seksualne, przedłużyć życie, a nawet przywrócić miesiączkę po menopauzie. Eksperci twierdzą jednak, że ten trend nie ma podstaw naukowych i stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia.

Ostatnio w mediach społecznościowych, takich jak Facebook i TikTok, pojawiło się wiele grup i filmów promujących picie 200-500 ml czystego soku z cytryny dziennie (co odpowiada 3-6 cytrynom) w celu „detoksykacji, utraty wagi i wyleczenia wszelkich chorób”. Wiele osób uważa również, że picie soku z cytryny pomaga poprawić fizjologię, wydłużyć życie, a nawet przywrócić miesiączkę po menopauzie. Eksperci potwierdzają jednak, że jest to trend nieuzasadniony naukowo i stwarzający wiele poważnych zagrożeń dla zdrowia.

Sok z cytryny stosowany z umiarem (około 1/2 cytryny dziennie, rozcieńczony w przypadku bezpośredniego spożycia) przyniesie wiele korzyści zdrowotnych. Ponieważ sok z cytryny jest bogaty w witaminę C, wzmacnia odporność i działa antyoksydacyjnie; wspomaga wchłanianie składników odżywczych i poprawia stan skóry; przyspiesza gojenie się ran dzięki witaminie C, która stymuluje syntezę kolagenu.

Jednak stosowanie dużych dawek soku z cytryny, których stężenie kwasu cytrynowego i witaminy C przekracza bezpieczny próg, może powodować wiele niepokojących skutków zdrowotnych, takich jak: uszkodzenie zębów i jamy ustnej (kwas cytrynowy stanowi 5%-6% soku z cytryny); niszczenie szkliwa zębów, powodowanie nadwrażliwości zębów i próchnicy; uszkodzenie układu pokarmowego (wrzody żołądka, refluks żołądkowo-przełykowy, szczególnie niebezpieczny dla osób z chorobami układu pokarmowego); zaburzenia trawienia (bóle brzucha, wzdęcia, nudności i biegunka) z powodu podrażnienia błony śluzowej jelit przez wysokie stężenie kwasu.

Ponadto codzienne spożywanie dużych ilości czystego soku z cytryny może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej i ryzyko powstawania kamieni nerkowych, co jest niebezpieczne dla osób z przewlekłą chorobą nerek; może także zmniejszać skuteczność lub nasilać działania niepożądane leków przeciwzakrzepowych, obniżających poziom lipidów, leków przeciwgrzybiczych itp.

Zalecane dzienne zapotrzebowanie na witaminę C dla dorosłych wynosi zaledwie 75–90 mg, a maksymalnie 2000 mg. Przekroczenie tego progu może powodować biegunkę, nudności, zaburzenia trawienia, kamicę nerkową i zaburzenia metabolizmu żelaza. Należy pić tylko 1–2 szklanki rozcieńczonego soku z cytryny dziennie (1/4–1/2 cytryny wymieszane z 240–300 ml wody); absolutnie nie należy pić soku z cytryny na pusty żołądek ani zastępować nim leków.

Mistrz, Lekarz, Specjalista I Nguyen Huu Tin, Szpital Ludowy 115

Source: https://www.sggp.org.vn/uong-nuoc-chanh-nguyen-chat-lieu-cao-trao-luu-nguy-hiem-post796560.html