Czym jaja kurze różnią się od jaj przepiórczych pod względem wartości odżywczych?

„Jaja są bogatym źródłem składników odżywczych i występują w wielu różnych odmianach. Pod względem wartości odżywczych, jaja kurze i przepiórcze mają swoje mocne strony”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Czy po ćwiczeniach należy wziąć prysznic gorący czy zimny?; 4 rodzaje owoców, które mogą obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi w tym samym czasie ; Nieoczekiwane korzyści ze spożywania jaj, szczególnie ważne dla osób starszych...

Czy jaja przepiórcze są bardziej odżywcze niż jaja kurze?

Jaja są bogatym źródłem składników odżywczych i występują w wielu różnych odmianach, takich jak jaja przepiórcze, kurze, kacze, gęsie... Jeśli chodzi o zawartość składników odżywczych, jaja kurze i przepiórcze mają swoje mocne strony.

Średniej wielkości jajko zawiera 72 kalorie, 6 gramów białka, a także cholinę, witaminy, potas, sód i wiele innych składników odżywczych. Białko zawarte w jajach jest szczególnie korzystne dla rozwoju mięśni. Cholina pomaga dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, które poprawiają funkcjonowanie mózgu i nerwów.

Jaja przepiórcze mają tę zaletę, że są grubsze od jaj kurzych.

Jaja przepiórcze zawierają również wiele składników odżywczych podobnych do jaj kurzych. W 100 gramach jaja przepiórcze zawierają o 2 mg więcej żelaza niż jaja kurze. Jednak ilość witaminy B12 w jajach przepiórczych jest o 1 gram niższa niż w jajach kurzych. Witamina B12 odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu nerwów. Długotrwały niedobór witaminy B12 może powodować drętwienie nóg i rąk z powodu uszkodzenia nerwów.

Co więcej, jaja przepiórcze zawierają więcej dwóch aminokwasów, izoleucyny i tryptofanu, niż jaja kurze. Izoleucyna pomaga regulować poziom cukru we krwi, a tryptofan wspomaga syntezę serotoniny, neuroprzekaźnika, który ułatwia zasypianie.

Ponieważ zawartość składników odżywczych w jajach kurzych i przepiórczych różni się nieznacznie, mogą one całkowicie zastąpić się w codziennej diecie. Dlatego każdy może w pełni wykorzystać jaja przepiórcze zamiast jaj kurzych w swoich posiłkach. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 5 listopada.

4 owoce, które mogą jednocześnie obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi

Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi to dwa największe zagrożenia dla zdrowia serca. Niektóre owoce mogą pomóc w kontrolowaniu zarówno poziomu cholesterolu, jak i wysokiego ciśnienia krwi.

Niektóre statystyki pokazują, że około 60% osób z wysokim poziomem cholesterolu ma również nadciśnienie. Jednoczesne występowanie obu chorób znacznie zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Kilka badań wykazało, że przeciwutleniacz resweratrol zawarty w winogronach może jednocześnie obniżać poziom cholesterolu i pomagać kontrolować ciśnienie krwi.

Owoce, które mogą jednocześnie obniżyć poziom cholesterolu we krwi i wysokie ciśnienie krwi, to m.in.:

Jabłka . Badania pokazują, że jabłka mogą kontrolować poziom cholesterolu we krwi i jednocześnie obniżać ciśnienie krwi. Co więcej, jabłka mogą również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i poprawić zdrowie jelit.

Badanie opublikowane w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że spożywanie jednego do dwóch jabłek dziennie przez osiem tygodni może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi o 5 do 8 procent. Zawartość przeciwutleniaczy i błonnika w jabłkach może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca.

Jagody. Jagody, takie jak truskawki, borówki, maliny, wiśnie i czarne porzeczki, są nie tylko bogate w witaminy i minerały, ale także stanowią bogate źródło przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy i antocyjany. Substancje te pomagają zapobiegać nowotworom, równoważyć ciśnienie krwi i obniżać poziom cholesterolu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 5 listopada.

Czy po ćwiczeniach należy wziąć prysznic z ciepłą czy zimną wodą?

Prysznic po ćwiczeniach jest korzystny dla zdrowia, ponieważ pomaga oczyścić skórę i zapobiega gromadzeniu się brudu i bakterii. Jednak prysznic z ciepłą lub zimną wodą ma swoje zalety i środki ostrożności, które pomogą zadbać o zdrowie.

Lekarz specjalista 2 Nguyen Thi Diem Huong ze Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Oddział 3 powiedział, że gorąca kąpiel po aktywności fizycznej pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawić krążenie krwi. Pomoże to dostarczyć krew bogatą w składniki odżywcze i tlen do mięśni, przyczyniając się tym samym do zmniejszenia dolegliwości potreningowych, takich jak napięcie mięśni i ból.

Prysznic po ćwiczeniach pomaga usunąć brud i bakterie, które nagromadziły się na ciele.

Ponadto, ciepła woda jest również bardzo skuteczna w relaksacji fizycznej i psychicznej wielu osób. Może ukoić mięśnie, dając uczucie odprężenia po długim okresie aktywności.

Z kolei zimne prysznice powodują zwężenie naczyń krwionośnych. Jednak w miarę jak naczynia krwionośne się zwężają, wytwarzają one substancję oczyszczającą, która usuwa nagromadzony kwas mlekowy ze zmęczonej tkanki mięśniowej, jednocześnie zmniejszając stan zapalny towarzyszący ciepłu, zapewniając pewną ulgę w bólu związanym ze stanem zapalnym i zmniejszając obrzęk.

„Podczas ćwiczeń organizm wytwarza ciepło, więc temperatura wewnętrzna często wzrasta. Aby zapobiec przegrzaniu organizmu, wydzielany jest pot, który usuwa nadmiar ciepła. Tak jak zimne napoje pomagają nam się ochłodzić, tak samo działa zimny prysznic. Zimna woda obniża temperaturę ciała i pomaga utrzymać homeostazę, przywracając organizmowi normalną temperaturę” – wyjaśnił dr Diem Huong.

Dr Diem Huong dodał również, że zimne prysznice pomagają zmniejszyć opóźniony ból mięśni po intensywnym wysiłku. Niektóre badania pokazują, że zimna woda może wspomagać regenerację. Dlatego eksperci zalecają stosowanie technik krioterapii w celu regeneracji po wysiłku. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ve-dinh-duong-trung-ga-khac-trung-cut-the-nao-185241104233326372.htm