Dlaczego organizm „lubi” wypróżniać się rano?

Większość ludzi ma tendencję do wypróżniania się rano, zwłaszcza w ciągu 30-60 minut po przebudzeniu. Nie jest to przypadkowy nawyk, lecz reakcja biologiczna kontrolowana przez rytmy dobowe i hormony.

Dla wielu osób poranek jest „złotą godziną” na wypróżnienia z następujących powodów:

Jelito grube jest aktywne.

Rytmy dobowe kontrolują wiele czynności organizmu, w tym wypróżnienia i pory, w których jelito grube jest najbardziej aktywne. W rzeczywistości jelito grube zazwyczaj „śpi” w nocy i znacznie zwiększa swoją aktywność rano, zwłaszcza tuż po przebudzeniu, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Często po przebudzeniu odczuwamy potrzebę skorzystania z toalety, co jest spowodowane wieloma biologicznymi mechanizmami zachodzącymi w organizmie.

ZDJĘCIE: AI

Badanie opublikowane w czasopiśmie „American Journal of Physiology” wykazało, że skurcze jelit znacznie nasiliły się w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu. Natomiast aktywność jelit w nocy była niemal minimalna.

To wyjaśnia, dlaczego wiele osób naturalnie odczuwa potrzebę wypróżnienia zaraz po otwarciu oczu. Rytm dobowy organizmu programuje go zatem do wypróżniania się rano, co jest najwygodniejszą i najbardziej naturalną porą.

Zwiększony poziom hormonu kortyzolu

Zazwyczaj poziom hormonu czujności, kortyzolu, osiąga szczyt między godziną 6 a 8 rano. Oprócz roli w utrzymywaniu organizmu w stanie czujności, kortyzol oddziałuje również na układ nerwowy jelit, zwiększając napięcie mięśni i stymulując motorykę jelit.

Wraz ze wzrostem poziomu kortyzolu, po długiej nocy snu, ponownie uruchamia się cały proces metaboliczny i trawienny, w tym ruch stolca w kierunku odbytnicy. Właśnie dlatego w sytuacjach stresowych niektórzy ludzie mają tendencję do częstszego oddawania stolca. Powodem jest gwałtowny wzrost poziomu kortyzolu. Jednak w normalnych warunkach fizjologicznych poranny poziom kortyzolu jest jednym z powodów, dla których organizm odczuwa potrzebę wypróżnienia w tym czasie.

Odruch żołądkowo-okrężniczy

Odruch żołądkowo-okrężniczy to naturalna reakcja powodująca silniejsze kurczenie się jelita grubego, gdy żołądek jest pełny. Pobudzany przez jedzenie lub picie. Odruch ten jest najbardziej aktywny rano, gdy organizm jest głodny po 7-9 godzinach snu.

Samo wypicie ciepłej wody, wypicie kawy lub rozpoczęcie śniadania wysyła sygnały do ​​jelita grubego, stymulując skurcze i wywołując potrzebę wypróżnienia. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Gastroenterology” wykazało, że kawa, nawet bezkofeinowa, może wywołać odruch żołądkowo-okrężniczy równie silnie, jak posiłek. To pomaga wyjaśnić, dlaczego wiele osób „dobrze się czuje” po wypiciu porannej kawy.

Śniadanie pomaga pobudzić układ trawienny

Śniadanie odgrywa ważną rolę w aktywacji jelit. Podczas śniadania żołądek się rozszerza, wydzielane są hormony trawienne, takie jak gastryna i cholecystokinina, a odruch trawienny zostaje aktywowany. Wszystko to sprzyja naturalnemu wypróżnieniu na początku dnia, jak podaje Medical News Today .

Source: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm