3 dicas para 'investir' na saúde cardiovascular de especialistas em saúde

[anúncio_1]

Vamos ouvir Obtenha conselhos de especialistas sobre como "investir no seu coração" para reduzir proativamente o risco de doenças cardiovasculares .

Diante da realidade alarmante do aumento da taxa de casos de doenças cardiovasculares a cada ano , O cardiologista Pham Tran Linh - Vice- presidente da Associação Vietnamita de Ritmo Cardíaco - Associação Vietnamita de Cardiologia analisou : " Qualquer pessoa , em qualquer idade , corre o risco de se tornar a próxima vítima de doença cardiovascular." Se não houver solução para "investir" precocemente na saúde do coração , a doença cardiovascular não advém apenas de fatores de risco imutáveis , como genética, idade e doenças subjacentes, mas também reside em fatores mutáveis, como estilo de vida e dieta , mas muitas pessoas desconhecem . Se soubermos " investir " proativamente, cada pessoa pode prevenir e limitar até 80% o risco de doenças cardiovasculares .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — O especialista Pham Tran Linh pede investimento adequado na saúde cardíaca

Assim, no Dia Mundial do Coração de 2023 , com a mensagem “Compreende o teu coração com todo o teu coração”, O especialista Pham Tran Linh fez três recomendações simples que qualquer pessoa pode aplicar para investir na saúde do coração . A primeira é aumentar a atividade física . Se você não tem tempo para praticar um esporte específico, tente caminhar pelo menos 10.000 passos por dia ; a segunda é adotar um estilo de vida saudável e manter uma dieta saudável para a saúde do coração. A prática de exercícios pode parecer difícil de implementar, mas, na verdade, você só precisa mudar e ajustar alguns hábitos, como : limitar o tabagismo ; Limite o consumo de bebidas alcoólicas; evite ficar acordado até tarde; coma menos alimentos salgados e coma mais vegetais e frutas frescas . E, por fim, priorize o uso de óleos vegetais, como óleo de soja e óleo de arroz integral, pois eles contêm ingredientes benéficos para o coração. Segundo especialistas, uma dieta saudável para o coração inclui não apenas alimentos, mas também temperos e ingredientes culinários que são consumidos diretamente pelo corpo. Eles também precisam ser cuidadosamente selecionados, pois também afetam a saúde cardiovascular a longo prazo.

Por exemplo, com o óleo de cozinha, nem todos os tipos são iguais; a diferença está nos ingredientes do produto. Os consumidores devem priorizar a escolha e o uso de óleos de cozinha com ingredientes de alta qualidade que sejam benéficos para a saúde do coração, como o óleo de soja, rico em ômega 3, 6 e 9, e o óleo de arroz integral, rico em gama-orizanol. Esses nutrientes têm o efeito de repelir o colesterol ruim, protegendo a saúde cardiovascular.

Diante de uma situação econômica difícil, muitos consumidores optam por restringir os gastos. Em especial, tendem a reduzir a qualidade e o preço de alguns itens essenciais, como o óleo de cozinha. Abordando o assunto, o empreendedor Thai Van Linh (Shark Linh) analisou: " A saúde é um investimento que Linh sempre prioriza . Principalmente os ingredientes usados em todas as refeições diárias, como o óleo de cozinha." Na hora de "apertar o cinto", não devemos ser muito exigentes com produtos que afetam diretamente a saúde, pois esse é um investimento que precisa ser sempre mantido".

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — A empresária Thai Van Linh prioriza investir em alimentos e ingredientes que sua família absorve todos os dias.

Compartilhando a mesma visão de que "investir no coração" precisa começar desde as refeições em família, MC Hong Phuong - uma mãe rigorosa, mas extremamente científica na dieta de sua família Como seu marido ( o artista circense Quoc Co ) costuma praticar exercícios de alta intensidade, o que exige boa força física, e seus dois filhos estão crescendo , Hong Phuong mantém o hábito de planejar o cardápio da família todos os dias, para que as refeições sempre contenham o suficiente dos quatro grupos de nutrientes importantes para o corpo, sejam ricas em nutrientes benéficos para o coração e a comida ainda seja deliciosa . Mas a apresentadora também compartilhou que, apesar de ser tão cuidadosa, ela " costumava " esquecer algo muito importante: o óleo de cozinha, um ingrediente usado diariamente, que afeta diretamente a saúde, mas ao qual raramente se dá atenção. "Antes, quando eu ia ao mercado, eu simplesmente pedia um pacote de temperos, uma garrafa de óleo de cozinha e usava o que me davam. Depois, eu passava muito tempo preparando uma refeição nutritiva, mas ela não era saborosa o suficiente, nem boa o suficiente para a minha saúde, só por causa da minha facilidade temporária. Quanto ao óleo de cozinha, escolhê-lo não leva muito tempo, é simplesmente escolher uma marca confiável e ingredientes que sejam bons para o coração", lembrou a apresentadora Hong Phuong . Após um período de pesquisa, a apresentadora priorizou a escolha de óleo de cozinha de soja e arroz integral, pois ele contém muitos nutrientes que são bons para o coração.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — O casal Quoc Co - Hong Phuong sempre escolhe cuidadosamente óleo de cozinha com ingredientes que são bons para a saúde do coração em todas as refeições diárias.

O ator Huynh Anh Tuan, o "deus das telas" dos anos 90, agora opta por um "estilo de vida no campo" e responde ativamente a esse estilo de vida, cuidando e investindo em saúde por meio de vídeos seus cozinhando pratos rústicos em sua cidade natal . Ele compartilhou que, para garantir a saúde do coração , é necessário selecionar cuidadosamente os ingredientes para cozinhar desde o início e nutrir um espírito tranquilo. Ele também "revelou" que, além de alimentos frescos e limpos, sempre utiliza a dupla óleo de soja e arroz integral na culinária, pois este é o tipo de óleo de cozinha recomendado pela Associação de Cardiologia do Vietnã há muitos anos , pois possui muitos nutrientes benéficos para a saúde do coração, sendo, portanto, seguro de usar.