3 dicas de especialistas em saúde para 'investir' na saúde cardiovascular

Vamos ouvir Obtenha aconselhamento especializado sobre como "investir no seu coração" para reduzir proativamente o risco de doenças cardiovasculares .

Diante da alarmante realidade do aumento anual da taxa de casos de doenças cardiovasculares , O cardiologista Pham Tran Linh, vice- presidente da Associação Vietnamita de Ritmo Cardíaco e da Associação Vietnamita de Cardiologia, analisou : " Qualquer pessoa , em qualquer idade, corre o risco de se tornar a próxima vítima de doença cardiovascular." Se não houver solução para "investir" na saúde do coração desde cedo , é porque as doenças cardiovasculares não provêm apenas de fatores de risco imutáveis, como genética, idade e doenças preexistentes, mas também de outros fatores. A questão reside em fatores modificáveis, como estilo de vida e alimentação , mas muitas pessoas desconhecem isso . Se soubermos como "investir" proativamente, cada pessoa pode prevenir e limitar em até 80% o risco de doenças cardiovasculares .

O especialista Pham Tran Linh defende o investimento adequado na saúde do coração.

Assim, no Dia Mundial do Coração de 2023 , com a mensagem "Entenda seu coração com todo o seu coração", O especialista Pham Tran Linh deu 3 recomendações simples que qualquer pessoa pode aplicar para investir na saúde do coração . A primeira é aumentar a atividade física . Se você não tem tempo para praticar um esporte específico, tente caminhar pelo menos 10.000 passos por dia ; a segunda é construir um estilo de vida saudável e manter uma boa alimentação para a saúde do coração. Pode parecer difícil de aplicar, mas, na verdade, você só precisa mudar e ajustar alguns hábitos, como : limitar o consumo de tabaco ; Limite o consumo de bebidas alcoólicas; evite ficar acordado até tarde; coma menos alimentos salgados e mais frutas e verduras frescas . Por fim, priorize o uso de óleos vegetais, como o óleo de soja e o óleo de arroz integral, pois contêm ingredientes benéficos para o coração. Segundo especialistas, uma dieta saudável para o coração não inclui apenas alimentos, mas também temperos e ingredientes culinários que são ingeridos diretamente, os quais precisam ser cuidadosamente selecionados, pois também afetam a saúde cardiovascular a longo prazo.

Por exemplo, no caso do óleo de cozinha, nem todos os tipos são iguais; a diferença reside nos ingredientes do produto. Os consumidores devem priorizar a escolha e o uso de óleos de cozinha com ingredientes de alta qualidade, benéficos para a saúde do coração, como o óleo de soja, rico em ômega 3, 6 e 9, e o óleo de arroz integral, rico em gama-orizanol. Esses nutrientes têm o efeito de combater o colesterol ruim, protegendo a saúde cardiovascular.

Diante da difícil conjuntura econômica , muitos consumidores optam por reduzir gastos. Notavelmente, tendem a optar por diminuir a qualidade e o preço de alguns itens essenciais, como o óleo de cozinha. Compartilhando essa questão, a empresária tailandesa Van Linh (Shark Linh) analisou: " Saúde é um investimento que Linh sempre prioriza . Principalmente os ingredientes usados ​​em todas as refeições diárias, como o óleo de cozinha." Quando se trata de "apertar o cinto", não devemos ser muito exigentes com produtos que afetam diretamente a saúde, pois este é um investimento que sempre precisa de manutenção.

A empresária tailandesa Van Linh prioriza investir em alimentos e ingredientes que sua família absorva diariamente.

Compartilhando a mesma opinião de que "investir no coração" precisa começar nas refeições em família, a apresentadora Hong Phuong é uma mãe rigorosa, porém extremamente científica, na alimentação de sua família. Como seu marido ( o artista circense Quoc Co ) pratica regularmente treinamento de alta intensidade que exige boa força física, e seus dois filhos estão crescendo , Hong Phuong mantém há muitos anos o hábito de planejar diariamente o cardápio da família, garantindo que as refeições sempre contenham nutrientes essenciais para o corpo, sejam ricas em nutrientes benéficos para o coração e, ao mesmo tempo, sejam saborosas . No entanto, a apresentadora também compartilhou que, apesar de todo o cuidado, "costumava " esquecer algo muito importante: o óleo de cozinha – um ingrediente usado diariamente, que afeta diretamente a saúde, mas ao qual raramente se dá a devida atenção. "Antes, quando eu ia ao mercado, eu simplesmente pedia um pacote de temperos, uma garrafa de óleo de cozinha e usava o que me davam. Depois, gastava um tempão preparando uma refeição nutritiva, mas que não era saborosa o suficiente, nem boa o suficiente para a minha saúde, só por causa da praticidade momentânea. Já o óleo de cozinha, escolher não leva muito tempo, basta optar por uma marca de boa reputação e ingredientes que façam bem ao coração", lembrou a apresentadora Hong Phuong . Depois de pesquisar bastante, a apresentadora priorizou o óleo de soja e de arroz integral, por conter muitos nutrientes benéficos para o coração.

O casal Quoc Co-Hong Phuong sempre escolhe cuidadosamente o óleo de cozinha com ingredientes que sejam bons para a saúde do coração em todas as refeições diárias.

O ator Huynh Anh Tuan, "deus das telas" dos anos 90 , agora opta por um estilo de vida mais tranquilo no campo e demonstra interesse em cuidar da saúde através de vídeos onde cozinha pratos rústicos em sua cidade natal . Ele compartilhou que, para garantir a saúde do coração , é necessário selecionar cuidadosamente os ingredientes e cultivar um espírito pacífico. Ele também revelou que, além de alimentos frescos e limpos, sempre utiliza óleo de soja e arroz integral na cozinha , pois esse óleo é recomendado pela Associação Vietnamita de Cardiologia há muitos anos e possui diversos nutrientes benéficos para o coração, podendo ser usado com tranquilidade.

O ator Huynh Anh Tuan escolheu viver uma vida tranquila e manter seu coração saudável.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/3-bi-quyet-dau-tu-cho-tim-mach-tu-chuyen-gia-suc-khoe-185231018205320444.htm